Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом
Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом! Здорово сказано! Я мои танцевальные занятия не пропускаю с 2010 года. Три раза в неделю я посвящаю этому прекрасному виду спорта.
Почему спорта?
Дело в том, что в молодости я активно занималась лыжными гонками. Тренером моим был Лопухов Николай Петрович, попавший к нам в Томск (это мой родной город, где я жила) по распределению. Тренер талантливый, планы у него были огромные. В 2014 г. он был старшим тренером мужской сборной России по биатлону, готовил команду к Олимпийским играм. Сами понимаете, что в свое время и нас он гонял хорошо. Мы постоянно ездили на сборы, обычно это было зимой в домах отдыха, где частенько по вечерам были танцы. И вот тогда еще тренер нам сказал: « Для того, чтобы хорошо осваивать технику лыжного хода, надо научиться владеть своим телом. А чтобы этому научиться, надо танцевать!»
Ну танцевали мы кто как умел, в моде у нас был вальс, практически все девчонки и парни у нас кружили в вальсе.
Когда училась в институте, очень любила танцы в фойе по праздникам. Мы с подругой до самого утра там «зажигали» под музыку 80-х, кстати, недавно я заметила, что современным молодым людям наш «Чингисхан» тоже нравится!
Активно танцами никогда не занималась, не было возможности, но очень хотела научиться красиво танцевать, а не просто переминаться с ноги на ногу.
Когда в моду вошли восточные танцы, тоже долго присматривалась. Решилась окончательно и бесповоротно, когда пролежала почти полгода в больнице и подумала, что надо все успеть в этой жизни!
Хочешь петь – пой! Хочешь путешествовать – не сиди на месте! Хочешь танцевать – танцуй!
Пошла я в ближайшую студию. В группе я была старше всех, но мне было все равно! Это я хочу!
Учитывая, что я подвижная и спортивная, занятия мне дались легко, но я с месяц давилась от смеха, глядя на себя в зеркало. К концу года мы уже знали четыре танца и мне казалось, что все! Я могу танцевать!
Но студию нашу закрыли и я стала искать другую. Когда я пришла на занятия в новую школу, я поняла, что ничего не умею! Здесь в группе были женщины и постарше меня, но они уже выступали с концертами и участвовали в конкурсах! А преподаватели были дипломированные, участницы и победительницы местных и международных конкурсов, прослушавшие массу мастер-классов.
Не поверите, я плакала иногда от того, что у меня не все получается. Это только кажется, что так легко танцевать.
В беллиданс своя специфика – изолированность участков тела. Ноги делают одно, верх другое, руки третье и при этом одно движение еще может накладываться на другое, а то и на третье .
А главное – лицо! Лицо не должно быть маской, оно должно жить!
Это было труднее всего!
Уверена, что большинству из Вас знаком «ресторанный» вариант танца живота, в основном это зрелищная табла, а оказывается, есть очень много стилей этого танца. Классический танец живота, нубия, халиджи, ираки, шааби, саиди, дабка, ракс аль асайя, аспани ракс….
Мой второй выход на сцену
Существуют определенные правила, в какой одежде можно танцевать этот танец (с открытым животом могут танцевать только очень молодые девушки, у всех остальных на животе должна быть сеточка), с какими аксессуарами. Приветствуется исполнение босиком.
Всему этому я здесь научилась. Не скажу, что профи, но в концертах принимала участие, на конкурс боюсь – уж очень сильные у нас в Алматы грандсеньоры.
В самом начале статьи я отнесла занятия танцами к спорту. Мне есть с чем сравнить, поэтому я считаю, что так оно и есть!
Нагрузка здесь не меньше, чем при занятиях спортом, мышцы задействованы все. Так же, как в спорте, есть свои соревнования-конкурсы и не только местного масштаба, а международные.
Польза от занятий танцами живота
Танцы живота не только для женщин, очень красиво они смотрятся на мужчинах.
Но для женского здоровья они особенно полезны:
- когда происходит движение животом, активизируется процесс пищеварения, калории сжигаются быстрее, за час занятий можно потерять 500 ккал, но значительного снижения веса можно добиться, только сочетая регулярные занятия с правильным питанием
- восьмерки и маятники, удары животом, качалки бедрами укрепляют мышцы пресса, косые мышцы живота, спины
- движения руками помогают избавиться от дряхлости за счет укрепления плечевых мышц и трицепса
- шаги в танце делаются на мягких коленях, слегка согнутых, это хорошо укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы
- тряски уменьшают проявления целлюлита, улучшают состояние кожи и делают ее более упругой
- все движения бедрами и тазом, а особенно тряски (шимми) активизируют кровообращение в органах малого таза, препятствуют застойным явлениям в них, снижают проявления предменструального синдрома и уменьшают болезненные ощущения во время менструации
- тренирует группы внутренних мышц, которые работают во время схваток при родах
- развивает пластичность и гибкость, помогает ощутить свою привлекательность, женственность
- постоянные тренировки укрепляют здоровье сердца
- дает заряд бодрости на целый день и обеспечивает прекрасное настроение
Есть и противопоказания для занятий танцами живота, следует перед началом проконсультироваться со своим врачом.
Но здесь вопрос спорный… Я стала заниматься вопреки некоторым запретам (у меня есть межпозвоночные грыжи) и, кроме улучшения в состоянии здоровья, ничего не заметила. Может быть потому, что каждое занятие приносит мне удовольствие и огромный позитив. Но я не призываю всех следовать за мной, осторожность не помешает.
Про свое любимое занятие я могу много говорить, здесь только основное, что я хотела Вам сказать.
Танцуйте!
Мне кажется, это самое естественное физическое упражнение для человека! Что делали от радости древние люди, когда мамонта убивали для пропитания племени?
Правильно – танцевали!
Какой у вас, Галина, длинный танцевальный стаж. Я думаю много женщин хотели научиться профессионально танцевать или хотя бы для души. Жаль не удалось посмотреть видео. Вы молодец!!!
Видео перезагрузила, пока не очень пойму, что с ним.
Галь, так это ты там на видео? Я сразу-то не поняла!
Только вот еще сомневаюсь, которая из блондинок ты. Вроде бы как справа. Угадала или нет?
Оля, угадала, я это.
Многим женщинам нравится заниматься танцами и это прекрасно!!!
Это физическая нагрузка и прекрасное настроение!
А я начала делать ежедневный массаж живота. Вы знаете как хорошо он размягчился и кишечник начал работать лучше. Изжога стала мучить меньше, а всего десять минут ежедневного массажа. Дай бог этому доктору, который показал как правильно его делать.
Отлично просто! Я думаю что самому без консультации все-же нельзя делать. Хорошо, что Вам подсказали!
Галочка, жалко лица плохо видно, ты с какого края и которая по счету. Танец бесподобный, смотрела, затаив дыхание! Брависсимо!
Светлана, в начале танца я справа, потом немного в центре засветилась…
А, нашла, очень красиво танцуешь, профессионально, молодец какая!
Спасибо, девочки!
Танцы — отличный вариант держать фигуру в стройности. И настроение всегда Супер!
Обожаю танец живота! Женщина, которая занимается такими танцами всегда очень пластична. Глаз не оторвать :)
Я раза 2 ходила на обучение танцам живота. Да, согласна, после такого танца точно похудеешь всем телом.
Нагрузка хорошая!
Танцы — это здорово и для фигуры полезно. Я с танцами не очень дружу, предпочитаю — фитнес, бег, езду на велосипеде, сейчас конечно, только последнее и то, на велотренажере)). Спасибо, с интересом и удовольствием посмотрела выступление!
Да я тоже всегда со спортом дружила, решила себя проверить.
Танца отлично подходят для снижения веса. Видио посмотрела, так интересно и красиво!
Танцы это красиво и здорово для здоровья и прекрасного настроения. Я тоже очень люблю восточные танцы, они необычные и очень красивые. Вы молодец, что ними занимаетесь.
И они очень разнообразные по стилю, не скучно заниматься.
В октябре у меня заканчивается абонемент в спортклуб. Наверное, не буду продлять абонемент, а просто пойду на танцы живота. Одно время я занималась ими. Было очень интересно, весело и хороший результат похудения.
Восточный танец живота — великолепное зрелище. Я сама в 55 лет пошла в школу восточных танцев, но, увы, из-за болезни суставов ног прозанималась там всего полгода. Желание души не совпало с возможностями организма.
Жалко конечно. У меня в машине как-то так шею кондиционером продуло, тоже думала, что «прощайте мои танцы», но ничего, прошло все.
Когда у нас в стране стал популярным «танец живота», я однажды после тренировки в фитнес-центре (аэробика) зашла в ту раздевалку, где переодевались дамы, занимавшиеся беллидансом. Вот уж зашла так зашла — столько чрезвычайно довольных собой и жизнью женщин я больше никогда — ни до, ни после этого случая, не видела. Вот тогда-то я много чего и поняла про энергетику этого танца. Воистину, танец живота — танец жизни.
Елена, спасибо за такие хорошие слова!
Вы правы, особая энергетика у этого танца, женщина там становится женщиной!