Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом

Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом! Здорово сказано! Я мои танцевальные занятия не пропускаю с 2010 года. Три раза в неделю я посвящаю этому прекрасному виду спорта.
Почему спорта? 

Дело в том, что в молодости я активно занималась лыжными гонками. Тренером моим был Лопухов Николай Петрович, попавший к нам в Томск (это мой родной город, где я жила) по распределению. Тренер талантливый, планы у него были огромные. В 2014 г. он был старшим тренером мужской сборной России по биатлону, готовил команду к Олимпийским играм. Сами понимаете, что в свое время и нас он гонял хорошо. Мы постоянно ездили на сборы, обычно это было зимой в домах отдыха, где частенько по вечерам были танцы. И вот тогда еще тренер нам сказал: « Для того, чтобы хорошо осваивать технику лыжного хода, надо научиться владеть своим телом. А чтобы этому научиться, надо танцевать!»
Ну танцевали мы кто как умел, в моде у нас был вальс, практически все девчонки и парни у нас кружили в вальсе.

Когда училась в институте, очень любила танцы в фойе по праздникам. Мы с подругой до самого утра там «зажигали» под музыку 80-х, кстати, недавно я заметила, что современным молодым людям наш «Чингисхан» тоже нравится!

Активно танцами никогда не занималась, не было возможности, но очень хотела научиться красиво танцевать, а не просто переминаться с ноги на ногу.

Когда в моду вошли восточные танцы, тоже долго присматривалась. Решилась окончательно и бесповоротно, когда пролежала почти полгода в больнице и подумала, что надо все успеть в этой жизни!
Хочешь петь – пой! Хочешь путешествовать – не сиди на месте! Хочешь танцевать – танцуй!

Пошла я в ближайшую студию. В группе я была старше всех, но мне было все равно! Это я хочу!
Учитывая, что я подвижная и спортивная, занятия мне дались легко, но я с месяц давилась от смеха, глядя на себя в зеркало. К концу года мы уже знали четыре танца и мне казалось, что все! Я могу танцевать!

Но студию нашу закрыли и я стала искать другую. Когда я пришла на занятия в новую школу, я поняла, что ничего не умею! Здесь в группе были женщины и постарше меня, но они уже выступали с концертами и участвовали в конкурсах! А преподаватели были дипломированные, участницы и победительницы местных и международных конкурсов, прослушавшие массу мастер-классов.
Не поверите, я плакала иногда от того, что у меня не все получается. Это только кажется, что так легко танцевать.
В беллиданс своя специфика – изолированность участков тела. Ноги делают одно, верх другое, руки третье и при этом одно движение еще может накладываться на другое, а то и на третье .
А главное – лицо! Лицо не должно быть маской, оно должно жить!
Это было труднее всего!

Уверена, что большинству из Вас знаком «ресторанный» вариант танца живота, в основном это зрелищная табла, а оказывается, есть очень много стилей этого танца. Классический танец живота, нубия, халиджи, ираки, шааби, саиди, дабка, ракс аль асайя, аспани ракс….

Мой второй выход на сцену

Существуют определенные правила, в какой одежде можно танцевать этот танец (с открытым животом могут танцевать только очень молодые девушки, у всех остальных на животе должна быть сеточка), с какими аксессуарами. Приветствуется исполнение босиком.

Всему этому я здесь научилась. Не скажу, что профи, но в концертах принимала участие, на конкурс боюсь – уж очень сильные у нас в Алматы грандсеньоры.

В самом начале статьи я отнесла занятия танцами к спорту. Мне есть с чем сравнить, поэтому я считаю, что так оно и есть!
Нагрузка здесь не меньше, чем при занятиях спортом, мышцы задействованы все. Так же, как в спорте, есть свои соревнования-конкурсы и не только местного масштаба, а международные.

Польза от занятий танцами живота

Танцы живота не только для женщин, очень красиво они смотрятся на мужчинах.      

Но для женского здоровья они особенно полезны:

• когда происходит движение животом, активизируется процесс пищеварения, калории сжигаются быстрее, за час занятий можно потерять 500 ккал, но значительного снижения веса можно добиться, только сочетая регулярные занятия с правильным питанием
• восьмерки и маятники, удары животом, качалки бедрами укрепляют мышцы пресса, косые мышцы живота, спины
• движения руками помогают избавиться от дряхлости за счет укрепления плечевых мышц и трицепса
• шаги в танце делаются на мягких коленях, слегка согнутых, это хорошо укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы
• тряски уменьшают проявления целлюлита, улучшают состояние кожи и делают ее более упругой
• все движения бедрами и тазом, а особенно тряски (шимми) активизируют кровообращение в органах малого таза, препятствуют застойным явлениям в них, снижают проявления предменструального синдрома и уменьшают болезненные ощущения во время менструации
• тренирует группы внутренних  мышц, которые работают во время схваток при родах
• развивает пластичность и гибкость, помогает ощутить свою привлекательность, женственность
• постоянные тренировки укрепляют здоровье сердца
• дает  заряд бодрости на целый день и обеспечивает  прекрасное настроение

Есть и противопоказания для занятий танцами живота, следует перед началом проконсультироваться со своим врачом.
Но здесь вопрос спорный…  Я стала заниматься вопреки некоторым запретам (у меня есть межпозвоночные грыжи) и, кроме улучшения в состоянии здоровья, ничего не заметила. Может быть потому, что каждое занятие приносит мне удовольствие и огромный позитив. Но я не призываю всех следовать за мной, осторожность не помешает.

Про свое любимое занятие я могу много говорить, здесь только основное, что я хотела Вам сказать.

Танцуйте!
Мне кажется, это самое естественное физическое упражнение для человека! Что делали от радости древние люди, когда мамонта убивали для пропитания племени?
Правильно – танцевали!