Ошибка № 7. Похудение без тренировок.
Ошибка № 7. Возможно ли похудение без тренировок. Найдутся единицы, кого не волнует этот вопрос. Ведь лежать на диване как-то привычнее, чем тренироваться.
Любая диета не дает особого результата, если не подключить физическую нагрузку, а похудение с продуктами Гербалайф предполагает переход на Правильное питание, соблюдении водного режима и посильную физическую активность.
Вы скажете, что ерунда, легко можно скинуть вес на любой диете и абсолютно не утруждая себя никакими упражнениями. Даже спорить на эту тему не буду!
Процесс снижения веса
Когда мы начинаем худеть? Когда организм расходует калорий больше, чем их получает. А этого можно добиться следующими способами:
- уменьшив калорийность дневного рациона
- увеличив расход энергии
(Самым эффективным будет сочетание двух этих способов, так как результат Вы получите намного быстрее).
Исходя из вышесказанного, отвечаю – да, можно похудеть без тренировок! Но…
- Если Ваш первоначальный вес очень большой, то при переходе на правильное питание организм просто ошалеет от такой наглости и начнет быстро сжигать жировые запасы, а потом, опомнившись от стресса, заметит, что кушать то Вы стали меньше и продукты совсем другие. На нехватку пищи организм реагирует мгновенно, он входит в режим экономии и замедляет свою активность. И что? Снижение веса то тоже замедляется!
Для ускорения метаболизма занятия спортом необходимы! - Похудеть то похудели, а появились крылышки, как у курочки, фартук какой-то кожный висит…
А все почему? Когда мы толстеем, наша эластичная кожа начинает растягиваться и если Вы давно пополнели, то она привыкает к этой растянутой форме. При быстром наборе веса бывает даже так, что кожа не успевает растянуться и образуются разрывы (растяжки).
При снижении веса кожа не успевает быстро вернуться в былое состояние и нужно время, иногда продолжительное, чтобы восстановить прежнюю форму.
Чтобы улучшить кровообращение, которое быстрее вернет коже здоровье и упругость, надо заниматься спортом!
Думаю, ни у кого не осталось сомнений в том, что тренировки нам нужны!
Основные виды нагрузок
При снижении веса нагрузки можно разделить на два вида:
- Жиросжигатели — все кардио-нагрузки. Думаю, все знают, что 10-15 минут занятий жир не сожгут, только слегка разогреют, а вот полчаса — часик кардио-нагрузок (даже простой ходьбы), запустят механизм сжигания жира.
- Моделирующие тело — силовые упражнения. Хотите упругое тело? Красивые ручки, ножки, попу, животик? Подключайте силовые упражнения и не забывайте про протеин! Вы же хотите расщеплять жир, а не мышечную массу, а это возможно только при достаточном содержании белка в пище. А чтобы быть уверенным, что Вы получаете его дневную норму, добавляйте Протеиновую смесь Формула 3.
Когда заниматься
Вот сейчас Вы скажете, что у Вас нет ни минуты свободного времени для занятий спортом.
В давние времена самыми стройными и красивыми считались амазонки – всегда в седле, стреляют из луков, рубятся на мечах, короче, ведут ну очень активный образ жизни.
Значит, дело в образе жизни!
Двигайтесь! Не сидите! Под лежачий камень вода не бежит!
Побольше активности в течении дня! В обеденный перерыв погуляйте, чаще ходите по лестнице, автомобиль паркуйте за пару кварталов до работы, после работы прогуляйтесь, займитесь уборкой, поиграйте с детьми, с внуками.
2-3 дня в неделю посвятите себе, любимой – бассейн, фитнесс, танцы, бег, коньки, домашний велотренажер. Выбирайте занятие по душе и работайте над собой!
А можно на работу бегать или приезжать на велосипеде.
Никаких стеснений здесь не должно быть! Вы делаете это для себя, для своего здоровья!
Помните – « Худея только за счет диеты, вы истощаете организм, снижаете вес, но не меняете тело».
Онлайн консультации
Вы все сомневаетесь, надо ли Вам учиться правильному питанию? Безусловно надо! Не знаете с чего начать? Пишите, звоните! Мои контакты есть на сайте. Я постараюсь ответить на все Ваши вопросы в ближайшее время. Получите подробную информацию о продуктах компании Гербалайф.
БАД. Не является лекарственным средством.
Заниматься спортом нужно каждому, есть лишний вес или нет, а те, кто снижет вес, особенно необходимы физ. нагрузки. Вы правильно подметили, что кожа упругой сама не станет, нужно работать над собой, как физически, так и над своим рационом.
Все должно быть в комплексе.
Это точно, а то часто бывает — стараешься, на одном зацикливаешься, а результата — нет или он временный…
У меня без физической активности вес вообще стоит или мне не надо кушать совсем, но так долго не протяну.
Это понятно! Без еды и сил не будет, так что кушать нужно обязательно, но и без физической нагрузки тоже нельзя нормально жить. Конечно, нагрузки должны быть посильными, а иначе недолго и навредить себе.
Кто ничем никогда не занимался должен очень серьезно подходить к тренировкам и даже посоветоваться с врачом.
Как бы мы не хотели, но без тренировок ни куда. Нужно сочетать похудение с занятиями спортом.
Да и процесс похудения происходит гораздо быстрее, а это мощный стимул!
нееет, без движения и спорта никак… просто надо выбрать то, что нравится: или на велике ездит; или прогулки, или плаванье
Думаю, у каждого найдется по душе физическая нагрузка.
заниматься можно всегда, даже стоя на остановке… было бы желание
Что верно, то верно!
Если худеть без подключения спорта, то дряблые мышцы и обвисшая кожа гарантированы. Отличные советы!
Мышцы надо в тонусе держать!
Вот народ сейчас Новый год отпразднует и, по традиции, побежит в январе-феврале в спортзалы — худеть.:)
Мне кажется, без спорта худеть попросту опасно. Я знаю, что есть такие диеты (не очень-то полезные для организма), где человек сразу скидывает МНОГО. И что? Действительно, будет сморщенный как черепаха, да еще самочувствие ухудшится на фоне резкой потери веса. И все из-за лени.
Елена, Вы конечно правы — без спорта кожа обвиснет и будет еще хуже.