Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой
Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой – очень полезный и легкий обед или ужин.
Капуста – содержит мало калорий, она признанный лидер по содержанию витамина С, с ней могут поспорить только цитрусовые и клубника. Кроме этого в ней содержатся витамины группы В (В1, В2, В6), витамин U, К, Р и много клетчатки. Из минеральных веществ присутствуют кальций, железо, калий, магний, молочная кислота, фосфор. Очень полезна капуста при снижении веса.
Брокколи – «спаржевый» вид капусты, она не образует плотного кочана. В ней много микроэлементов и белка, витаминов. Препятствует отложению холестерина, используется для диетического питания.
Цветная капуста – богата минералами, витаминами, которые отлично усваиваются организмом. Очень вкусная и имеет диетические свойства (калорийность на 100 г – 30 калорий).
Немного освежили свои знания о пользе капусты, а теперь приступаем к приготовлению блюд с использование продуктов компании Гербалайф, о пользе которых мы можем много узнать в рубрике «Продукция».
БАД. Не является лекарственным средством.
Оладьи из брокколи
Приготовление 2 порций займет 30 минут:
- Соцветия брокколи отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и натираем на крупной терке.
- Мелко рубим чеснок и добавляем его к капусте.
- Смешиваем вместе яйцо, соль и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем все это к брокколи, хорошенько перемешиваем.
- Выкладываем ложкой на противень в виде оладушков.
- Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 10 – 15 минут.
- Готовые оладьи выкладываем на тарелку и добавляем сметану.
Творожная запеканка с цветной капустой
Приготовление 2 порций займет 30 минут:
- Соцветия капусты отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и мелко-мелко рубим.
- Натираем на крупной терке сыр.
- Смешиваем вместе яйца, творог и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем в нее сыр и капусту.
- Выливаем смесь в форму для запекания.
- Выпекаем в разогретой до 160 градусов духовке 15 – 20 минут.
Вкусно, быстро и полезно!
Приглашаю Вас на мой сайт и предлагаю ответить на вопросы и получить консультацию.
Я всегда на связи и постараюсь ответить на все Ваши вопросы.
Вчера готовила капустную запеканку по вашему рецепту с Формулой 3 — очень вкусно получилось!
Мне тоже нравится это блюдо!
очень люблю эту капусточку, но часто ем сырой, но надо разнообразить меню
А я ни разу не пробовала ее сырой…
В последнее время люблю сырой в салат добавлять брокколи и цветную капусту, мелко режу и вуаля. Вкусно обе капусточки, тертый сыр и виноград без косточек.
Спасибо, надо попробовать.
Максимальная польза и большое количество клетчатки! Люблю готовить блюда с брокколи и цв. капустой. А Формула 3 добавить блюду сытости и повысит потребление белка, что поможет сохранить мышцы при снижении веса!