Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой

Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой – очень полезный и легкий обед или ужин. 

Капуста – содержит мало калорий, она признанный лидер по содержанию витамина С, с ней могут поспорить только цитрусовые и клубника. Кроме этого в ней содержатся витамины группы В (В1, В2, В6), витамин U, К, Р и много клетчатки. Из минеральных веществ присутствуют кальций, железо, калий, магний, молочная кислота, фосфор. Очень полезна капуста при снижении веса.

Брокколи – «спаржевый» вид капусты, она не образует плотного кочана. В ней много микроэлементов и белка, витаминов. Препятствует отложению холестерина, используется для диетического питания.

Цветная капуста – богата минералами, витаминами, которые отлично усваиваются организмом. Очень вкусная и имеет диетические свойства (калорийность на 100 г – 30 калорий).

Немного освежили свои знания о пользе капусты, а теперь приступаем к приготовлению блюд с использование продуктов компании Гербалайф, о пользе которых мы можем много узнать в рубрике «Продукция».

БАД. Не является лекарственным средством.

Оладьи из брокколи

Приготовление 2 порций займет 30 минут:

1. Соцветия брокколи отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и натираем на крупной терке.
2. Мелко рубим чеснок и добавляем его к капусте.
3. Смешиваем вместе яйцо, соль и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем все это к брокколи, хорошенько перемешиваем.
4. Выкладываем ложкой на противень в виде оладушков.
5. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 10 – 15 минут.
6. Готовые оладьи выкладываем на тарелку и добавляем сметану.

Творожная запеканка с цветной капустой

Приготовление 2 порций займет 30 минут:

1. Соцветия капусты отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и мелко-мелко рубим.
2. Натираем на крупной терке сыр.
3. Смешиваем вместе яйца, творог и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем в нее сыр и капусту.
4. Выливаем смесь в форму для запекания.
5. Выпекаем в разогретой до 160 градусов духовке 15 – 20 минут.

Вкусно, быстро и полезно!

Приглашаю Вас на мой сайт и предлагаю ответить на вопросы и получить консультацию.

Я всегда на связи и постараюсь ответить на все Ваши вопросы.