Как питаться в пути

как питаться в пути

Как питаться в пути и что взять в дорогу, если предстоит длительный переезд?

Не только летом, но и зимой многие из Вас собираются поехать отдыхать, тем более, что впереди Новогодние каникулы. Да и возможностей сейчас приятно отдохнуть в любое время года очень много. Не всегда мы добираемся до места отдыха на самолете, бывает, что едем на поезде или автомобиле и время в пути может растянуться и на неделю.
Отпуск, конечно, дело приятное, но вот для организма любой длительный переезд, это серьезный стресс, который нам абсолютно не нужен. Поэтому поговорим о том, что надо взять с собой в дорогу, чтобы избежать непредвиденных ситуаций, проблем с пищеварением и чтобы еда нам доставляла удовольствие.
Никогда не стоит в дороге голодать и обходиться только водой. Кстати, многие люди, особенно девушки, любят использовать поездки как разгрузочные дни.

Что взять в дорогу

Столовую негазированную воду.
Она нужна и летом и зимой. Учтите, что в дороге Вы чаще всего сидите или лежите (если, конечно, не путешествуете пешком), недостаток физической активности приводит к плохой работе желудочно-кишечного тракта и может появиться склонность к запорам. Чтобы этого избежать, выпивайте свою физиологическую норму воды. Вода может снижать чувство голода, помогает снизить чувство укачивания.
В газированных напитках много сахара и калорий,от них еще больше хочется пить, а углекислый газ раздражает стенки желудка.
Само собой, соки и алкогольные напитки в дороге запрещены.
Возьмите в дорогу сумку-холодильник или термопакет.
Это поможет подольше сохранить ваши продукты.
Очень быстро продукты портятся в полиэтиленовых пакетах, поэтому для хранения лучше использовать пищевые контейнеры, которые следует обернуть пищевой фольгой зеркальной стороной наружу.
В дорогу можно брать следующие продукты:

цельнозерновые хлебцы
нарезанный цельнозерновой хлеб
орехи
тыквенные семечки
фрукты и овощи в плотной кожуре (яблоки, бананы, редис, картофель в мундире)
запаренные в воде овсянные хлопья или гречку

отваренные вкрутую яйца (их надо кушать в первую очередь)
батончики Экспресс от Гербалайф
протеиновые батончики Лимон от Гербалайф
мармелад
зефир
пастилу

Последние три сладости усиливают жажду.

БАД. Не является лекарственным средством.
Не стоит брать в дорогу:

молочные и кисломолочные продукты (творожки, йогурты, коктейли и др.)
морепродукты, рыбные и мясные блюда
супы
дрожжевую выпечку

сладкие соки, газированные напитки, квас (усиливают газообразование в кишечнике)
чипсы, сухарики со специями, соленые орешки
различные сыры

Прислушайтесь к этим советам и тогда Ваше путешествие будет приятным, веселым и не будет омрачено внезапным расстройством желудка.

Жду Ваших писем и звонков.