Действенные и полезные советы для похудения
Мы можем предложить Вам некоторые действенные и полезные советы для похудения.
При снижении веса не надо экспериментировать с диетами, а надо научиться правильно питаться, выбирать правильные продукты, соблюдать режим питания, водный режим, хоть немного добавить физической активности.
Ничего не есть – это не выход! Так не похудеешь. Так только здоровье испортишь!
Попробуйте придерживаться некоторых советов и Вы увидите, что это не так и сложно.
А если Вы подключите продукты Гербалайф, то процесс похудения будет комфортным и легким!
БАД. Не является лекарственным средством.
Действенные и полезные советы для похудения
- Ни в коем случае не голодаем. Как только Вы перестаете есть, Ваш организм начинает спасать Вас от голода, откладывает про запас все жиры, он же не в курсе Ваших планов. Поэтому просто выбирайте малокалорийные продукты, но кушайте, не голодайте!
- Долой «быстрые углеводы«.
Вот эти продукты не должны присутствовать в Вашем рационе:
— сахар (причем не только сахар в чистом виде, а все продукты, которые его содержат – пирожные, сухофрукты, конфеты и пр.)
— мучные продукты (пирожные, хлеб, мучная панировка, т.е. все, что содержит муку)
— картофель (у картофеля большой гликемический индекс, желательно обойтись без этого любимого многими гарнира)
— белый шлифованный рис (предпочтение надо отдавать необработанным сортам риса) - Копили Вы свои запасы не один месяц и возможно, что и не один год, так ведь? Поэтому не пытайтесь быстро похудеть. На то, чтобы хорошо снизить вес и закрепить результат уходят месяцы, это нормально.
- Самые главные при снижении веса – овощи. Их можно кушать много. Они малокалорийны, содержат много питательных веществ, клетчатку, витамины и минералы.
- Хлеб, если Вы не можете без него, заменяем на цельнозерновой. Сейчас его легко можно купить в любом супермаркете. Макароны должны быть только из твердых сортов пшеницы.
- Про майонез придется забыть, есть множество соусов, которые можно использовать вместо него.
- День лучше начинать со стакана воды, а не с сока, как принято в зарубежных сериалах. В соках фруктовых много сахара, поэтому, «пей фруктовый сок, будешь строен и высок» — рекламный ход. Если уж соки, то овощные. Пользы от них гораздо больше!
- День начинается с завтрака! Никогда не отказывайтесь от него! Если не можете отказать себе в шоколадке или кусочке торта, то только утром, но я думаю, что мы легко можем от них отказаться, ведь у нас есть секретное оружие — желтые таблетки!
- У вас должно быть 5-6 разовое питание в течении дня, но порции маленькие (организм не будет входить в режим экономии и накапливать запасы в виде жира).
- Пейте достаточное количество воды. Норма воды 30 мг на килограмм веса человека, если нет никаких противопоказаний.
- Обязательно делайте зарядку, эти упражнения помогут разогнать обмен веществ. А если есть время, то займитесь спортом. Лучше всего – ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед, бег.
- По возможности делайте массаж. Это усиливает приток крови и способствует похудению.
- Будьте всегда позитивны и любите жизнь, ведь часто мы просто заедаем свое плохое настроение, свои неудачи.
Советы не сложные, поэтому можете смело реализовывать их в своей жизни. Результаты не заставят себя долго ждать. А я могу предложить Вам свой вариант полезного завтрака с продуктами Гербалайф. Заходите на мой сайт, где Вы найдете много полезного для снижающих вес.
Жду Ваших вопросов.
Галина, все 13 пунктов написаны очень верно, очень полезные советы.
Спасибо, Оля!
Отличные рекомендации для желающих похудеть. Если их все соблюдать, результат точно будет!
рекрасные дельные советы, с ними будешь не только стройным, но и здоровым!
Одно время увлекалась соками, но когда узнала, что в них много сахара, прекратила, в крайнем случае — томатный сок…
Утро начинаю с воды.
Всем желающим похудеть эти советы нужно распечатать и на рабочий стол перед глазами повесить.