Cжигаем калории со скакалкой

Науки и прогресса,
Как поступить
С избыточностью
Собственного веса?
Есть средство
Замечательное —
Прыгалка-скакалка
Избыточного веса
Ни мне, ни вам не жалко.
Островский С.
Какой правильный стишок! Сжигаем калории со скакалкой!
Мы с Вами люди «подкованные» и знаем, что для снижения веса необходимо работать в нескольких направлениях – наладить режим питания, водный режим и подключить физические упражнения.
Мы часто видим выступление наших спортсменов и завидуем их красивым и стройным фигурам.
Я сама долгое время занималась спортом и скажу уверенно – мы всегда придерживались правильного питания!
Как бы ты интенсивно не занимался, но наступает момент (особенно у женщин), когда одного спорта мало, ты начинаешь поправляться, если кушаешь все подряд.
Конечно, «активный» спорт – удел молодежи, в более старшем возрасте тяжело начинать заниматься, особенно если никогда этого не делал.
Поэтому, выбираем то, что нам по силам и что не наскучит очень быстро.
А почему бы не отдать предпочтение скакалке?
Очень удобный тренажер:
- доступен каждому
- дешевый
- можно предпочесть крутой вариант с подсчетом прыжков и сожженных калорий.или с высокой интенсивностью оборотов
- не занимает много места
- его удобно брать с собой и заниматься где пожелаете
Во время любой физической нагрузки у нас повышается пульс, процессы обмена в организме ускоряются, энергозатраты ведут к сжиганию жира в проблемных местах.
Уделив несколько минут прыжкам на скакалке, Вы:
- проработаете мышцы рук и ног, брюшного пресса
- разовьете гибкость, осанку, координацию движений и чувство равновесия
- повысите свою выносливость, укрепите сердце и легкие
- похудеете!
Расход калорий при скиппинге
Непонятное слово «скиппинг» — это упражнения со скакалкой, но уже с точки зрения спорта.
Да, да! Вы не ослышались – есть федерация скиппинга и давно уже проводятся различные соревнования по данному виду спорта (на скорость, фристайл, командные, баттл).
Энергозатраты при скипинге не меньше, чем при игре в теннис или плаванье в бассейне, езде на велосипеде, многими другими вилами спортак, а по эффективности для похудения сравнимы только с бегом.
На энергозатраты оказывает влияние вес человека, вид прыжков, время, потраченное на выполнение прыжков и их интенсивность.
Примерно за 10 минут в среднем, человек, имеющий вес 70 кг сожжет 115 ккал, а за 30 минут – 300 ккал, а это в 5 раз больше энергозатраты при ходьбе.
Как подобрать скакалку и сколько надо заниматься
Скакалка должна быть правильной длины (подбирают ее в зависимости от роста) и толщины ( 0,8 – 0,9 см). В интернете есть много рекомендаций по ее подбору.
Заниматься надо регулярно, если Вы хотите похудеть. Начинать можно с пяти минут и постепенно наращивать время до 15 — 20 минут.
Чем подскоки выше, тем больше затраты энергии.
Обязательно обратить внимание на правильное питание!
Нельзя заниматься, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или суставами.
Нужно заниматься регулярно 3-4 недели и Вы заметите эффект!
На животе, бедрах, руках и ногах начнут уменьшаться жировые отложения, а кожа будет становится более упругой и подтянутой.
Итак:
«Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы скакать.
Скачем прямо, скачем боком,
С поворотом и с подскоком.
Утром, вечером и днём
Мы скакать не устаём.»
Т.Лаврова
Эх, все же хочу я гаджет в виде «умной» скакалки…
Веселее будет!
По всем вопросам по правильному питанию и продуктах компании Гербалайф, Вы можете обращаться ко мне -Независимому Партнеру Herbalife .
БАД. Не является лекарственным средством.
Про скиппинг слышу впервые, а вот на скакалке попрыгать люблю, спасибо за интересные рекомендации.
Я тоже иногда люблю попрыгать со скакалкой
Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья!
Перед тем, как начать прыгать нужно проконсультироваться с врачом. Ограничения есть в возрасте и индивидуальные ограничения. А так , конечно — это очень полезно.
Да, конечно! С возрастом на все надо разрешение врача!
Галя, попрыгать со скакалкой, то-бишь заниматься «скиппингом» после дня созидательной физкультуры на даче или сельским жителям в других местах – в голову, как-то не приходит.

Максимум – это поездка в магазин за продуктами на велосипеде.
Чисто по-человечески жаль городских жителей лишенных такой возможности.
Как говаривал Аркадий Райкин – это же, сколько можно было выработать электроэнергии для страны – если к каждой вертящейся балерине приделать магнето …
Да! Согласна с Вами! Когда была дача у меня, я бы точно не стала прыгать тогда.
В городе мы очень мало двигаемся.
Скакалка универсальное упражнение на все группы мышц, как бег. Жаль, только для скакалки тоже нужны специальные условия. У нас вот дома не попрыгать, уже пытались.
Помнится, когда я в детстве занималась художественной гимнастикой, скакалка была для меня настоящим камнем преткновения. Я все время ее роняла и путалась в ней. Очень коварный предмет. Она очень легкая, и для того чтобы держать ее все время в движении приходится прилагать неимоверные усилия.
Мне кажется в художественной гимнастике все сложно!
Заню, что в тренировку многих спортсменов входит скакалка, например, боксеры прыгают!
Да, Вы правы!