Cжигаем калории со скакалкой

В эпоху достижений
Науки и прогресса,
Как поступить
С избыточностью
Собственного веса?
Есть средство
Замечательное —
Прыгалка-скакалка
Избыточного веса
Ни мне, ни вам не жалко.
Островский С.

Какой правильный стишок! Сжигаем калории со скакалкой!
Мы с Вами люди «подкованные» и знаем, что для снижения веса необходимо работать в нескольких направлениях – наладить режим питания, водный режим и подключить физические упражнения.

Мы часто видим выступление наших спортсменов и завидуем их красивым и стройным фигурам.
Я сама долгое время занималась спортом и скажу уверенно – мы всегда придерживались правильного питания!
Как бы ты интенсивно не занимался, но наступает момент (особенно у женщин), когда одного спорта мало, ты начинаешь поправляться, если кушаешь все подряд.
Конечно, «активный» спорт – удел молодежи, в более старшем возрасте тяжело начинать заниматься, особенно если никогда этого не делал.
Поэтому, выбираем то, что нам по силам и что не наскучит очень быстро.

А почему бы не отдать предпочтение скакалке?

Очень удобный тренажер:

• доступен каждому
• дешевый
• можно предпочесть крутой вариант с подсчетом прыжков и сожженных калорий.или с высокой интенсивностью оборотов
• не занимает много места
• его удобно брать с собой и  заниматься где пожелаете

Во время любой физической нагрузки у нас повышается пульс, процессы  обмена в организме ускоряются, энергозатраты ведут к сжиганию жира в проблемных местах.
Уделив несколько минут прыжкам на скакалке, Вы:

• проработаете  мышцы рук и ног, брюшного пресса
• разовьете гибкость, осанку, координацию движений и чувство равновесия
• повысите свою выносливость, укрепите сердце и легкие
• похудеете!

Расход калорий  при скиппинге

Непонятное слово «скиппинг» — это упражнения со скакалкой, но уже с точки зрения спорта.
Да, да! Вы не ослышались – есть федерация скиппинга и давно уже проводятся различные соревнования по данному виду спорта (на скорость, фристайл, командные, баттл).
Энергозатраты при скипинге  не меньше, чем при  игре в теннис или плаванье в бассейне, езде на велосипеде,  многими другими вилами спортак, а по эффективности для похудения сравнимы только с бегом.
На энергозатраты оказывает влияние  вес человека, вид прыжков, время, потраченное на выполнение прыжков и их интенсивность.
Примерно за 10 минут  в среднем, человек, имеющий вес 70 кг сожжет 115 ккал, а за 30 минут – 300 ккал, а это в 5 раз больше энергозатраты при ходьбе.

Как подобрать скакалку и сколько надо заниматься

Скакалка должна быть правильной длины (подбирают ее в зависимости от роста)  и толщины ( 0,8 – 0,9 см). В интернете есть много рекомендаций по ее подбору.
Заниматься надо регулярно, если Вы хотите похудеть. Начинать можно с пяти минут и постепенно наращивать время до 15 — 20 минут.
Чем подскоки выше, тем больше затраты энергии.
Обязательно обратить внимание на правильное питание!
Нельзя заниматься, если  у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или суставами.

Нужно заниматься регулярно  3-4 недели и  Вы заметите эффект!
На животе, бедрах, руках и ногах начнут уменьшаться жировые отложения, а кожа будет становится более упругой и подтянутой.

Итак:
«Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы скакать.
Скачем прямо, скачем боком,
С поворотом и с подскоком.
Утром, вечером и днём
Мы скакать не устаём.»
Т.Лаврова

Эх, все же хочу я гаджет в виде «умной» скакалки…

Веселее будет!

По всем вопросам по правильному питанию и продуктах компании Гербалайф, Вы можете обращаться ко мне -Независимому Партнеру Herbalife .

БАД. Не является лекарственным средством.