Главная » Правильное питание » Жиры и их роль в организме

Жиры и их роль в организме

Жиры и их роль в организме

Жиры или липиды (греч. lipos – жир) наряду с белками и углеводами относятся к основным питательным веществам и обеспечивает нормальную и стабильную жизнедеятельность человеческого организма . Если жиров в организме не хватает, то организм начинает из поступающих белков и углеводов вырабатывать жирные кислоты. На такую работу уходит очень много энергии, поэтому не рекомендуется совсем отказываться от жиров, но стоит остерегаться их излишества.

 

Функции жиров 

 

В нашем организме жиры выполняют много различных функций:

  1. Главный энергетический источник. При окислении 1 г жира образуется в 2 раза больше энергии, чем при окислении углеводов.
  2. Строительный материал, так как входит в состав всех мембран клеток и клеточных структур
  3. Служат терморегулятором, так как откладываются в подкожно-жировой клетчатке и предохраняют организм от потери тепла
  4. Растворяют и способствуют усвоению витаминов А, Д, Е, К
  5. Выступают амортизаторами внутренних органов.
  6. Резерв воды. Окисление 100 г жира дает 107 мл воды

В сбалансированном питании жиры необходимы, но главное надо знать какие жиры полезные и сколько их надо каждому из нас.

 

Жиры и их роль в организме 1

 

Абсолютно недопустимым в правильном питании являются трансжиры. Получают их методом гидрогенизации из жидких масел, которые могут храниться вечно. Их считают основными виновниками онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры присутствуют почти во всех видах выпечки, чипсов, детского печенья, салатных заправок и так далее. От такой еды надо отказываться!

Более подробно о том, что такое жиры, как они классифицируются, о вредных и полезных жирах Вы узнаете из видео от от кандидата медицинских наук, врача-диетолога клиники «Питание и здоровье», эксперта НАДН, ассистента кафедры диетологии РМАПО Зугловой Елены Александровны.

 

 Источник видео HerbalifeRus

В арсенале продуктов компании Гербалайф есть замечательный комплекс Гербалайфлайн, который содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие содержать наши сосуды в порядке.Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день до еды.

БАД. Не является лекарственным средством.

Основной тест

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
18 комментариев к "Жиры и их роль в организме"
  1. Сергей

    Вначале мы годами и десятилетиями неправильно питаемся, а затем не понимаем, откуда это все взялось? Правильное, сбалансированное питание Гербалайф, конечно же, не панацея, но альтернативы ему я не вижу. Чтобы сбалансировать и полноценно наполнить свой рацион всеми необходимыми питательными веществами и нутриентами, нужно потратить много времени и денег.

    Написать в ответ
    • Галина

      Точно заметили, что альтернативы нет. Многие начинали с диет, но приходили к продуктам Гербалайф.

      Написать в ответ
  2. Татьяна

    Гербалайфлайн я знаю. В нем полезные жирные кислоты в капсулках, довольно приятные на вкус

    Написать в ответ
    • Галина

      Приятные и полезные!

      Написать в ответ
  3. Светлана

    К сожалению, мы сейчас толком и не знаем, какие жиры мы употребляем в пищу. Верим тому, что говорит нам производитель.

    Написать в ответ
    • Галина

      Этикетки, конечно, надо читать, но ведь на самом деле — кто знает, что напишут… Надо БАДы добавлять обязательно, чтобы быть уверенным, что свою порцию омега 3 получили.

      Написать в ответ
  4. Ольга Парфенова

    Без лайна уже ни куда!! ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      А куда ж без него! И детям и взрослым нужен!

      Написать в ответ
  5. Pavel

    Моя дочка, когда была еще совсем кроха, частенько запускала свои пальчики в мою таблетницу с продуктом и любимым ее лакомством был ГербалайфЛайн, при чем она его раскусывала и с удовольствием съедала!

    Написать в ответ
    • Галина

      Вот это да! Молодец она однако! Для детей особенно полезен рыбий жир!

      Написать в ответ
  6. Алена

    Спасибо за столь интересную и познавательную статью.

    Написать в ответ
    • Галина

      Рада, что статья оказалась полезной.

      Написать в ответ
  7. Надежда

    Жиры, безусловно, важные и нужные вещества в нашем рационе. Нельзя полностью от них отказываться — все должно быть сбалансировано.

    Написать в ответ
    • Галина

      Надо просто знать меру и употреблять правильные жиры, но и кусочек сала иногда не помешает.

      Написать в ответ
  8. Елена Картавцева

    Жиры жирам рознь! Спасибо за информирование.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, Лена, еще как они, оказывается, различаются. Я раньше и не задумывалась никогда. Главный показатель был вкус.

      Написать в ответ
  9. Алина

    О трансжирах читала не однократно, стараюсь максимально избегать их. И без них хватает вредной пищи. Спасибо за полезную информацию! Кстати, мы с мамой периодически пропиваем омегу-3, покупаем в капсулах.

    Написать в ответ
    • Галина

      И правильно делаете!
      Самые полезные жиры!

      Написать в ответ
  10. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: