Главная » Физическая активность » Активный образ жизни » Хотите похудеть всем телом - танцуйте животом

Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом

танцуйте животом

Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом! Здорово сказано! Я мои танцевальные занятия не пропускаю с 2010 года. Три раза в неделю я посвящаю этому прекрасному виду спорта.
Почему спорта? 

Дело в том, что в молодости я активно занималась лыжными гонками. Тренером моим был Лопухов Николай Петрович, попавший к нам в Томск (это мой родной город, где я жила) по распределению. Тренер талантливый, планы у него были огромные. В 2014 г. он был старшим тренером мужской сборной России по биатлону, готовил команду к Олимпийским играм. Сами понимаете, что в свое время и нас он гонял хорошо. Мы постоянно ездили на сборы, обычно это было зимой в домах отдыха, где частенько по вечерам были танцы. И вот тогда еще тренер нам сказал: « Для того, чтобы хорошо осваивать технику лыжного хода, надо научиться владеть своим телом. А чтобы этому научиться, надо танцевать!»
Ну танцевали мы кто как умел, в моде у нас был вальс, практически все девчонки и парни у нас кружили в вальсе.

Когда училась в институте, очень любила танцы в фойе по праздникам. Мы с подругой до самого утра там «зажигали» под музыку 80-х, кстати, недавно я заметила, что современным молодым людям наш «Чингисхан» тоже нравится!

Активно танцами никогда не занималась, не было возможности, но очень хотела научиться красиво танцевать, а не просто переминаться с ноги на ногу.

Когда в моду вошли восточные танцы, тоже долго присматривалась. Решилась окончательно и бесповоротно, когда пролежала почти полгода в больнице и подумала, что надо все успеть в этой жизни!
Хочешь петь – пой! Хочешь путешествовать – не сиди на месте! Хочешь танцевать – танцуй!

Пошла я в ближайшую студию. В группе я была старше всех, но мне было все равно! Это я хочу!
Учитывая, что я подвижная и спортивная, занятия мне дались легко, но я с месяц давилась от смеха, глядя на себя в зеркало. К концу года мы уже знали четыре танца и мне казалось, что все! Я могу танцевать!

Но студию нашу закрыли и я стала искать другую. Когда я пришла на занятия в новую школу, я поняла, что ничего не умею! Здесь в группе были женщины и постарше меня, но они уже выступали с концертами и участвовали в конкурсах! А преподаватели были дипломированные, участницы и победительницы местных и международных конкурсов, прослушавшие массу мастер-классов.
Не поверите, я плакала иногда от того, что у меня не все получается. Это только кажется, что так легко танцевать.
В беллиданс своя специфика – изолированность участков тела. Ноги делают одно, верх другое, руки третье и при этом одно движение еще может накладываться на другое, а то и на третье .
А главное – лицо! Лицо не должно быть маской, оно должно жить!
Это было труднее всего!

Уверена, что большинству из Вас знаком «ресторанный» вариант танца живота, в основном это зрелищная табла, а оказывается, есть очень много стилей этого танца. Классический танец живота, нубия, халиджи, ираки, шааби, саиди, дабка, ракс аль асайя, аспани ракс….

 

Мой второй выход на сцену

Существуют определенные правила, в какой одежде можно танцевать этот танец (с открытым животом могут танцевать только очень молодые девушки, у всех остальных на животе должна быть сеточка), с какими аксессуарами. Приветствуется исполнение босиком.

Всему этому я здесь научилась. Не скажу, что профи, но в концертах принимала участие, на конкурс боюсь – уж очень сильные у нас в Алматы грандсеньоры.

В самом начале статьи я отнесла занятия танцами к спорту. Мне есть с чем сравнить, поэтому я считаю, что так оно и есть!
Нагрузка здесь не меньше, чем при занятиях спортом, мышцы задействованы все. Так же, как в спорте, есть свои соревнования-конкурсы и не только местного масштаба, а международные.

 

Польза от занятий танцами живота

 

Танцы живота не только для женщин, очень красиво они смотрятся на мужчинах.      танцуйте животом1

Но для женского здоровья они особенно полезны:

  • когда происходит движение животом, активизируется процесс пищеварения, калории сжигаются быстрее, за час занятий можно потерять 500 ккал, но значительного снижения веса можно добиться, только сочетая регулярные занятия с правильным питанием
  • восьмерки и маятники, удары животом, качалки бедрами укрепляют мышцы пресса, косые мышцы живота, спины
  • движения руками помогают избавиться от дряхлости за счет укрепления плечевых мышц и трицепса
  • шаги в танце делаются на мягких коленях, слегка согнутых, это хорошо укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы
  • тряски уменьшают проявления целлюлита, улучшают состояние кожи и делают ее более упругой
  • все движения бедрами и тазом, а особенно тряски (шимми) активизируют кровообращение в органах малого таза, препятствуют застойным явлениям в них, снижают проявления предменструального синдрома и уменьшают болезненные ощущения во время менструации
  • тренирует группы внутренних  мышц, которые работают во время схваток при родах
  • развивает пластичность и гибкость, помогает ощутить свою привлекательность, женственность
  • постоянные тренировки укрепляют здоровье сердца
  • дает  заряд бодрости на целый день и обеспечивает  прекрасное настроение

Есть и противопоказания для занятий танцами живота, следует перед началом проконсультироваться со своим врачом.
Но здесь вопрос спорный…  Я стала заниматься вопреки некоторым запретам (у меня есть межпозвоночные грыжи) и, кроме улучшения в состоянии здоровья, ничего не заметила. Может быть потому, что каждое занятие приносит мне удовольствие и огромный позитив. Но я не призываю всех следовать за мной, осторожность не помешает.

Про свое любимое занятие я могу много говорить, здесь только основное, что я хотела Вам сказать.

Танцуйте!
Мне кажется, это самое естественное физическое упражнение для человека! Что делали от радости древние люди, когда мамонта убивали для пропитания племени?
Правильно – танцевали!
Основной тест

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
26 комментариев к "Хотите похудеть всем телом — танцуйте животом"
  1. Svetlana

    Какой у вас, Галина, длинный танцевальный стаж. Я думаю много женщин хотели научиться профессионально танцевать или хотя бы для души. Жаль не удалось посмотреть видео. Вы молодец!!!

    Написать в ответ
    • Галина

      Видео перезагрузила, пока не очень пойму, что с ним.

      Написать в ответ
      • Ольга Парфенова

        Галь, так это ты там на видео? Я сразу-то не поняла! :shock: Только вот еще сомневаюсь, которая из блондинок ты. Вроде бы как справа. Угадала или нет?

        Написать в ответ
        • Галина

          Оля, угадала, я это.

          Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Многим женщинам нравится заниматься танцами и это прекрасно!!!

    Написать в ответ
    • Галина

      Это физическая нагрузка и прекрасное настроение!

      Написать в ответ
  3. людмила

    А я начала делать ежедневный массаж живота. Вы знаете как хорошо он размягчился и кишечник начал работать лучше. Изжога стала мучить меньше, а всего десять минут ежедневного массажа. Дай бог этому доктору, который показал как правильно его делать.

    Написать в ответ
    • Галина

      Отлично просто! Я думаю что самому без консультации все-же нельзя делать. Хорошо, что Вам подсказали!

      Написать в ответ
  4. Светлана

    Галочка, жалко лица плохо видно, ты с какого края и которая по счету. Танец бесподобный, смотрела, затаив дыхание! Брависсимо!

    Написать в ответ
    • Галина

      Светлана, в начале танца я справа, потом немного в центре засветилась…

      Написать в ответ
      • Светлана

        А, нашла, очень красиво танцуешь, профессионально, молодец какая!

        Написать в ответ
        • Галина

          Спасибо, девочки!

          Написать в ответ
  5. Татьяна

    Танцы — отличный вариант держать фигуру в стройности. И настроение всегда Супер!

    Написать в ответ
  6. Елена С,

    Обожаю танец живота! Женщина, которая занимается такими танцами всегда очень пластична. Глаз не оторвать :)

    Написать в ответ
  7. Анна

    Я раза 2 ходила на обучение танцам живота. Да, согласна, после такого танца точно похудеешь всем телом.

    Написать в ответ
    • Галина

      Нагрузка хорошая!

      Написать в ответ
  8. Незнакомка

    Танцы — это здорово и для фигуры полезно. Я с танцами не очень дружу, предпочитаю — фитнес, бег, езду на велосипеде, сейчас конечно, только последнее и то, на велотренажере)). Спасибо, с интересом и удовольствием посмотрела выступление!

    Написать в ответ
    • Галина

      Да я тоже всегда со спортом дружила, решила себя проверить.

      Написать в ответ
  9. Алена

    Танца отлично подходят для снижения веса. Видио посмотрела, так интересно и красиво!

    Написать в ответ
  10. Анжелика

    Танцы это красиво и здорово для здоровья и прекрасного настроения. Я тоже очень люблю восточные танцы, они необычные и очень красивые. Вы молодец, что ними занимаетесь.

    Написать в ответ
    • Галина

      И они очень разнообразные по стилю, не скучно заниматься.

      Написать в ответ
  11. Анна

    В октябре у меня заканчивается абонемент в спортклуб. Наверное, не буду продлять абонемент, а просто пойду на танцы живота. Одно время я занималась ими. Было очень интересно, весело и хороший результат похудения.

    Написать в ответ
  12. Картавцева Елена

    Восточный танец живота — великолепное зрелище. Я сама в 55 лет пошла в школу восточных танцев, но, увы, из-за болезни суставов ног прозанималась там всего полгода. Желание души не совпало с возможностями организма.

    Написать в ответ
    • Галина

      Жалко конечно. У меня в машине как-то так шею кондиционером продуло, тоже думала, что «прощайте мои танцы», но ничего, прошло все.

      Написать в ответ
  13. Елена

    Когда у нас в стране стал популярным «танец живота», я однажды после тренировки в фитнес-центре (аэробика) зашла в ту раздевалку, где переодевались дамы, занимавшиеся беллидансом. Вот уж зашла так зашла — столько чрезвычайно довольных собой и жизнью женщин я больше никогда — ни до, ни после этого случая, не видела. Вот тогда-то я много чего и поняла про энергетику этого танца. Воистину, танец живота — танец жизни.

    Написать в ответ
    • Галина

      Елена, спасибо за такие хорошие слова!
      Вы правы, особая энергетика у этого танца, женщина там становится женщиной!

      Написать в ответ
  14. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: