Ходим и худеем

ходим и худеем


Нет ничего проще — ходим и худеем. И чем больше ходим, тем лучше. А если шагать в быстром темпе, то количество сожженых калорий увеличивается, а это то, к чему мы стремимся!

Физическая активность является одним из условий программы снижения веса.
Не все имеют возможность регулярно заниматься спортом, кому то это вообще противопоказано, но это не значит, что надо сесть на диван и довольствоваться просмотром спортивных программ.
Не пойти ли нам лучше прогуляться! Вы даже не предполагаете, какая польза от пеших прогулок!

И ходьба очень доступна для всех нас по ряду причин:

  • не надо тратиться на абонемент в спортивный зал, место для прогулок можно выбрать самому
  • не надо покупать специальную одежду и инвентарь, главное иметь удобную обувь
  • нагрузку можно легко дозировать, хочешь – медленно иди, хочешь – быстрым спортивным шагом
  • практически нет противопоказаний для ходьбы
  • не требует специальной подготовки

Польза ходьбы

 

  1. Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера за счет притока к мозгу во время движения обогащенной кислородом крови.ходим и худеем 1
  2. За счет хорошей нагрузки Ваши мышцы всегда будут в тонусе.
  3. Ходьба – аэробное упражнение, поэтому давление и сердечная деятельность нормализуются, даже если ходить медленно.
  4. Оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, не зря после еды рекомендуют не лежать, а походить немного. Достаточно 30 минут в день, чтобы предотвратить рак кишечника.
  5. Предотвращает заболевание артритом, так как укрепляет суставы и кости.
  6. Ходьба в умеренном темпе снижает сахар в крови при диабете.
  7. Положительно влияет на работу легких, так как разный темп движения тренирует дыхательную систему, объем легких увеличивается.
  8. Прогулки полезны для зрения, в частности, для профилактики глаукомы.
  9. Снижает риск развития варикозной болезни.
  10. Способствует хорошему настроению, бодрости.
  11. Доступный и самый простой способ для нормализации веса!

 

Основной тест
Человек начинает ходить примерно с  годика. Но с возрастом нас все больше и больше одолевает лень и мы все чаще и чаще пользуемся транспортом, даже если надо проехать одну-две остановки. И я так же делала, особенно когда машину свою купила. Было даже смешно – пока я по пробкам доберусь, муж уже дома чай пьет (работаем мы вместе). Всегда шутил – «ты рааааз и дома, а я раз-раз, раз-раз» ( из мультфильма про Масленицу). Муж и настоял на том, чтобы я продала свою машинку и стала больше ходить пешком. Теперь у нас утром и вечером минимум по 20 минут ходьбы в хорошем  темпе.
Так что я весь день на ногах и всем советую!
Абсолютно бесплатно и достаточно легко, а снижающим вес очень полезно!

 

ходим и худеем 2
Ходьба не так травматична как бег, а у полных людей суставы итак страдают, поэтому начинать им заниматься лучше с пеших прогулок. И не забывайте про правильное питание с продуктами Гербалайф!

БАД. Не является лекарственным средством.

Присоединяйтесь!
Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
16 комментариев к "Ходим и худеем"
  1. Ирина

    Для поддержания здоровья ходьба необходима всем людям.

    Написать в ответ
    • Галина

      Согласна с вами, хоть медленно, но надо двигаться.

      Написать в ответ
  2. Кристина

    Мы очень любим пешие прогулки, гуляем всей семьей каждый день, а вот бегом не занимаемся пока, но в планах есть.

    Написать в ответ
    • Галина

      Здорово! Кристина, я очень люблю бегать! Вот еще бы мужа уговорить… Он только ходит.

      Написать в ответ
  3. людмила

    Значит у меня очень полезная работа. Я каждый день хожу по пять часов и останавливаюсь только на пол часа когда завтрак. У меня действительно вес не прибавляется и я этому очень рада.

    Написать в ответ
    • Галина

      Людмила, целых пять часов…. Конечно не поправитесь! Это ж как тренировка получается!

      Написать в ответ
  4. Ольга Парфенова

    Ходьба очень полезна!! ведь движение — это жизнь!!

    Написать в ответ
    • Галина

      И это давно уже доказано!
      Самое естественное и простое, что мы делаем каждый день.

      Написать в ответ
  5. Людмила

    Ходьба, бесспорно, очень полезна для организма. Но вот где-то читала, что простые прогулки не столько полезны, как быстрая ходьба. Чтобы извлечь всю пользу из ходьбы надо ходить так, как будто вы торопитесь. ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Не все могут быстро ходить. Главное — дольше ходить. Жировые клетки начинают сгорать после 30-40 минут нагрузки, да и сердечная мышца хорошо тренируется.

      Написать в ответ
  6. Лидия

    Для здоровья движение и физические нагрузки необходимы. Ходьба — самое простое и полезное движение доступное всем. :smile:

    Написать в ответ
    • Галина

      Это точно! Даже для тех, кто стесняется бегать, идешь себе и идешь, внимания не привлекаешь.

      Написать в ответ
  7. Анжелика

    Самый простой способ поддерживать себя в хорошей форме, больше ходить и двигаться и желательно на природе и свежем воздухе.

    Написать в ответ
    • Галина

      Конечно и не надо специальных приспособлений для ходьбы.

      Написать в ответ
  8. Оксана

    Ходьба, особенно быстрая, очень полезна всем без исключения. И калорий сжигаются, и тренировка всех мышц.

    Написать в ответ
    • Галина

      И суставы разминаются, если каждый день ходить.

      Написать в ответ
  9. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: