Ужин отдам врагу
«А ужин отдам врагу!» — обычно, эта идея появляется следом за мыслью о снижении веса.
«Вот начну с завтрашнего дня худеть и точно не буду кушать после шести часов вечера! А еще лучше вообще не ужинать!»
Согласитесь, многие из Вас не раз приходили к такому решению. В результате настроение отвратительное, в животе урчание, а сон не идет, «хоть глаза выколи», потому что мысль «засыпай быстрее, мы утром наконец-то покушаем» не дает покоя.
А самое страшное, если потерпев несколько часов, после 18.00 Вы сорветесь прямо перед самым сном. Вот отсюда и следует – ужинать надо за 3-3.5 часа до сна!
Запомните — важно не время ужина, а то, какой он!
Каким должен быть ужин
- Ужин должен быть не слишком обильный и не очень калорийный. Основные энергозатраты у человека обычно до 16 часов, после этого времени ни к чему перегружать свой желудок.
Тяжелый ужин не даст уснуть и даст прибавку в весе. - Подбирать продукты, которые перевариваются около трех часов. Иначе до сна они даже не успеют покинуть желудок, а зачем Вам такая тяжесть на ночь, которая еще и в жир отложится.
- Клетчатка и протеины должны быть основой ужина, отличный вариант — нежирная белковая еда с вареными в пароварке или тушеными овощами.
- Надо навсегда забыть про гарниры, сладости и мучные изделия, жареные и жирные блюда, фрукты. Они очень калорийны и плохо перевариваются. Если вы хотите похудеть, то простые
углеводы и крахмал во всех его проявлениях для Вас запрещены! - Лучше всего кушать натуральные продукты характерные для Вашего региона и для определенного времени года.
- Не превращайте ужин в праздничное застолье, 20 минут Вам будет вполне достаточно.
- Чтобы не увлечься едой, не надо кушать перед телевизором, компьютером или читая книгу.
- Ужин должен состоять из одного блюда и никаких добавок!
- После ужина желательно медленно прогуляться. Если погода плохая, немного прибраться в доме, погладить белье, поиграть с детьми. Движение способствует перевариванию пищи.
Ужин с продуктами Гербалайф
БАД. Не является лекарственным средством.
Если Вам некогда приготовить хороший ужин или просто не хочется, попробуйте Протеиновый
Коктейль Формула 1. Готовится он буквально за 2 — 3 минуты, содержит около 200 килокалорий, легкий, приятный на вкус, обеспечивает хорошее насыщение, содержит все необходимые
полезные вещества, минералы и витамины. При приготовлении в него можно добавить по желанию ягоды, фрукты, йогурт, молоко.
Правильный ужин – это часть сбалансированного питания.
Не игнорируйте его, а научитесь готовить с удовольствием легкую, полезную и вкусную еду для себя, для своей фигуры!
Онлайн консультант по питанию
Предлагаю всем посетителям сайта пройти ТЕСТ и получить консультацию по питанию. Особенно это касается тех, кто никак не может расстаться с лишними
килограммами.
Узнайте больше о продуктах Гербалайф, о правилах питания. Я — Независимый Партнер Гербалайф с удовольствием познакомлю Вас с нашими продуктами, с программами питания Гербалайф, помогу заказать продукты, составлю программу снижения веса.
Практически полностью согласен с содержанием статьи. Правильный ужин- важный элемент процесса питания человека, И не только в возможном срыве перед сном дело. Хорошая статья. Протеиновый коктейль отличный вариант замены питания на вечер, с другими приемами пищи лучше такого не делать.
Иван, спасибо!
Вам, как специалисту по спортивному питанию, про протеин известно больше, чем кому либо.
Я ужинаю всегда, так как спать ложусь к часам двум ночи, работаю. Стараюсь ужинать не тяжелой пищей, обычно, это салат и кефира стаканчик, после, могу еще яблоко съесть, мне вполне достаточно и желудок, голодными позывами не донимает.
Очень хороший ужин у вас! И полезный, и легкий!
Все советы отличные! На ночь наедаться — плохая привычка, с утра хорошо позавтракать, вот это — дело! До обеда, обычно дел невпроворот, пока все оббегаешь, любой завтрак переварится. Да и тренировки дают свое, аппетит нагоняется серьезный. Спасибо за полезную статью, будем чаще к вам заглядывать.
Всегда рада гостям! А день начинается с завтрака! Не даром говорят — «Как полопаешь, так и потопаешь». С утра обычно очень много дел, вы правы.
Легкий ужин, еще никому не навредил, а те, кто не кушает после шести, занимаются самообманом, который переходит в ночной жор
Продукты Гербалайф, отлично могут заменить полноценный и легкий ужин.
Можно всегда сделать свой ужин легким и полезным. И наши продукты тоже хорошо использовать как один из вариантов.
Да действительно качество ужина очень важно!!! Самое простое это заменить его протеиновым коктейлем!!!
Мне последнее время так нравится этот вариант! Времени не хватает ни на что, а тут — две минуты и занимайся своими делами.
Уже давно мы с мамой ужинаем в 17 часов.Организм к этому уже привык и чувствует себя замечательно-сбоев не бывает.
Я знаю много людей, которые не ужинают, но легкий ужин вреда не принесет абсолютно никакого.
Порция коктейля Гербалайф на ужин удержит от ночных похождений к холодильнику. Проверено на себе!
Это правда! На худой конец, если ложишся поздно, можно и еще порцию развести.
Как назло, вечером всегда очень хочется кушать, а утром. как говорится, кусок в горло не лезет. У меня еще и ночная работа, так что прием пищи тоже в это же время. Знаю. что это очень вредно, попытаюсь измениться с помощью ваших продуктов.
Людмила, обязательно надо пробовать! Честное слово — Вы и сыты будете и все продукты полезны и для здоровья, и для фигуры!
Очень трудно не есть после 6. Очень! Я старалась, как могла. Пила только воду. Чай. Сложно. А еще сложнее уснуть на голодный желудок. Очень хорошая статья, думаю многим она помогла!
Зачем мучить себя! Я тоже пыталась и получалось, долго могла сидеть в таком режиме, но зачем? Для меня это все равно насилие.
Голодом себя морить совсем не нужно, но переедать на ночь тоже вредно. Ужин должен быть легким и не обильным. Да и поздно кушать не стоит. Надо найти золотую середину и все будет в норме.
Конечно! Сидеть после 18.00 и считать часы до сна, это не выход.
Ужинаем в 18, но бывает засидимся до поздна и организм требует еды, тогда устраиваем легкий перекус кефирчиком.
Вот это правильно! И фигуре не повредит и для кишечника полезно!
Вот и я своим клиенткам объясняю, что ужин может быть в любое время, если ваш ужин — это протеиновый коктейль Гербалайф.
Это самый хороший ужин! Никакой тяжести в желудке, масса полезного, калорий минимум!
Протеиновый коктейль Формула 1 меня очень выручает! Но если уж мысль что-нибудь покушать не отпускает, то можно еще и батончик Гербалайф съесть!
Бывает и так!