Утренняя физическая зарядка

Моя утренняя физическая зарядка на протяжении уже 9 лет практически не меняется. Ее основу составляют знакомые многим упражнения 5 тибетских жемчужин или око возрождения.

Когда то на глаза мне попалась книга Питера Кэлдера « ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ — Древний секрет тибетских лам».  Если кого то заинтересует, то найти и скачать ее можно в интернете.
Что то меня «зацепило» в этой книге, то ли возможность оставаться дольше молодой, то ли быть здоровой и подвижной, то ли сама перспектива прожить подольше… Тем не менее, начала делать эти упражнения, а потом и мужа «подсадила» на них.
Эти упражнения дают заряд жизненной энергии, тело становится подтянутым, появляется гибкость.  Если выполнять  их постоянно, то восстанавливается здоровье, по крайней мере, они точно полезны при хондрозе спины, шеи, при болях в суставах.
Как было написано в книге — перерыв в занятиях делать нежелательно., а если прекратить занятия, то это чревато разрушительными последствиями!
Вот и делаю… Шучу, конечно.
Не мне судить моложе я выгляжу или нет, но для того, чтобы значительно омолодиться и привести тело в идеальное состояние, надо выполнять шестое упражнение. Я его еще не практикую. Не доросла морально.

Это еще не все!
Далее я делаю отжимания от пола, при желании могу отжаться раз 50 (спортивная молодость) и отжимания от скамьи с упором сзади, чтобы руки не висели как у летучей мыши.

Затем идет упражнение «Планка». Вариантов планки множество, Я делаю классическую с упором на локтях. Это упражнение статическое, оно считается одним из лучших и эффективных упражнений для пресса, служит профилактикой остеохондроза, заставляет работать все мышцы и помогает скинуть лишний вес!

Следом за ним идет одно упражнение из шести золотых правил Кацудзо Ниши, японского ученого, который считал, что для здоровья человека важно иметь здоровый позвоночник и здоровую систему кровоснабжения, особенно капилляры.
Я выполняю только упражнение для капилляров, которое  улучшает кровообращение, обновляет и предотвращает застой лимфатической жидкости. Вы видели перевернутого жука, который дергает лапками? Так делается это упражнение, как будто мы отбиваемся от капелек дождя ладонями и стопами. Получается такая вибрация, которая оживляет все капилляры и разгоняет кровь.

Заканчиваю свою зарядку приседаниями.  Уже не помню где услышала, но я делаю 12 приседаний на одной ноге с переносом веса тела на нее, 12 на другой и 30 приседаний на обеих ногах. Если даже один раз в неделю так приседать, то мозг получает сигнал о том, что ты жив и каждой клеточке тела нужно питание. При этом я еще держусь за мочки ушей скрестив руки, так как индийские мудрецы считают массирование мочек о эффективным упражнением для развития памяти, а приседания усиливают этот эффект.

Не знаю почему, но этот комплекс сложился у меня уже давно и я от него не отступаю. Чувствую себя бодрой, ноги не скрипят, настроение хорошее!

И что немаловажно – почти все эти упражнения направлены на снижение веса и его нормализацию.

После зарядки — стакан воды с концентратом Алоэ Вера, протеиновый коктейль Формула 1 и стаканчик Травяного напитка Термоджетикс.

БАД. Не является лекарственным средством.

Отличное начало дня!

Присоединяйтесь!