Главная » Физическая активность » Фитнес и упражнения для снижения веса » Скандинавская ходьба для снижения веса

Скандинавская ходьба для снижения веса

скандинавская ходьба для снижения весаА может ли быть полезной скандинавская ходьба для снижения веса?

Cкандинавская (северная или  Nordic Walking) ходьба с лыжными палками очень популярна и полезна для здоровья.
Если честно сказать, то я довольно скептически относилась к этому виду занятий, так как сама долгое время занималась лыжными гонками и летние тренировки у нас в основном предполагают бег по пересеченной местности с имитацией лыжного хода на подъемах. Впервые их ввел в практику финский лыжник Юхо Мието в 70-е годы, как раз тогда, когда я активно тренировалась.
По правде говоря, такой бег не для слабаков, особенно, если занимаешься ты в школе олимпийского резерва под руководством серьезного тренера.
А тут какая-то ходьба… Считала, что это не серьезно. Но недавно я пообщалась со своей подругой, которая обучает свою группу скандинавской ходьбе и пересмотрела свое отношение к ней. Это очень полезно и доступно всем. Также,  как и при обычной  ходьбе, ею можно заниматься в любое время года и в любом месте — на улице, в парке, на стадионе. Есть не особо стеснительные  и закомплексованные люди, которые ходят  так на работу, в магазин и другие места. Все, что Вам понадобится, это удобная обувь и одежда и специальные лыжные палки, которые короче обычных по длине. Подходит скандинавская ходьба для любого возраста. Особенно незаменима она для пожилых людей. Все знают, что зимой бегать и даже ходить для них довольно опасно из-за скользких дорожек, а палочки помогают не оступиться и сохранить равновесие.  Кроме того, снижается давление на суставы, благодаря тому, что идет опора на палки и нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему при этом виде фитнеса равномерная.

 

Польза скандинавской ходьбы

 

скандинавская ходьба для снижения веса 1

 

 

Техника Скандинавской ходьбы

 

Техника ходьбы напоминает классический лыжный стиль  с некоторыми изменениями:

  1. Спина держится прямо (в отличае от лыжной классики, где корпус подан вперед и спина наклонена под углом примерно в  45 градусов).
  2. Вперед одновременно  идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука. (Одновременное  выбрасывание правой ноги и правой руки называется «иноходью»).
  3. Нога перекатывается с пятки на носок.
  4. Вперед выносим сжатую  кисть руки, при движении назад – разжимаем кисть. Рука прямая, локти не торчат! Размах рук «вперед-назад» не более 45 градусов.
  5. Темп выбираете сами, дыхание не должно сбиваться, движение равномерные.
  6. Занятие начинайте с легкой разминки.
  7. Время занятий для новичков — 20 минут.

Для снижения веса это находка! Доступна абсолютно всем и эффективна по сравнению с другими видами фитнеса за счет того, что в работе участвуют практически все виды мышц. В результате запасы жировые перерабатываются быстрее, ускоряется метаболизм, калории сжигаются, мышцы укрепляются.
В сочетании с правильным питанием с продуктами Гербалайф , занятия скандинавской ходьбой приведут к потрясающему результату!

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Основной тест
Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

 

Отзывы и комментарии
10 комментариев к "Скандинавская ходьба для снижения веса"
  1. Светлана

    У нас прямо бум на скандинавскую ходьбу с палками, выйдешь в парк, а там народ оздоравливается и худеет изо всех сил.

    Написать в ответ
    • Галина

      У нас тоже начинают ходить, в основном пожилые люди. Молодцы!

      Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Много слышала об этой ходьбе. Любое движение — это жизнь!!

    Написать в ответ
    • Галина

      Вот уж точно — пока мы двигаемся, мы живем!

      Написать в ответ
  3. людмила

    А ведь действительно такая ходьба держит организм в тонусе и не дает накапливатся жирам. Мой муж каждый день ходит так по 6 км и очень доволен. Очень полезна такая ходьба диабетикам, по мужу это знаю. Спасибо за полезную статью.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, Людмила, я тоже читала, что именно диабетикам она очень полезна!

      Написать в ответ
  4. Татьяна

    Какая хорошая физическая нагрузка! А главное, что посильная для каждого. Молодец, Галя, что написали про нее. :cool:

    Написать в ответ
  5. Оксана

    Скандинавская ходьба популярна и не зря. Так как такая ходьба доступна всем и в любое время года. А эффект от неё замечательный, подтянутая фигура и бодрое настроение!

    Написать в ответ
    • Галина

      Скоро, наверное, она станет популярнее бега.

      Написать в ответ
  6. Наталья

    …Или уже стала!) Народ все активнее «ходит», чем бегает. Оно и понятно — диапазон возраста очень широкий и противопоказаний практически нет.

    Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: