Главная » Физическая активность » Шесть упражнений, которые легко можно выполнять сидя на стуле в офисе

Шесть упражнений, которые легко можно выполнять сидя на стуле в офисе

шесть офисных упражненийПредлагаем выучить всего шесть упражнений, которые легко можно выполнять сидя на стуле в офисе.

Мало двигаетесь?
Нет времени ходить в фитнесс центр? Но ведь это и не обязательно делать, можно заниматься где угодно.
Дома мешают дети, муж? Привлекайте их к своим занятиям, вместе веселее!
Большую часть времени проводите в офисе на работе? Не страшно! Было бы желание двигаться! Альтернативу всегда можно найти! Даже на офисном стуле можно делать массу упражнений, для начала запомним всего шесть из них.
Эти упражнения поднимут настроение, повысят работоспособность, разгрузят позвоночник и выполнять их можно прямо не сходя с рабочего места.

 

  1. Почаще поднимайтесь со стула, ведь это те же приседания, которые прорабатывает заднюю и переднюю поверхность бедер.
  2. Садимся на стул, руки скрещиваем перед собой на столе. Спину двигаем назад и при этом максимально округляем ее, затем возвращаемся вперед и при этом максимально сводим лопатки. Руки от стола не отрываем! При медленном выполнении отлично растягиваются мышцы груди и спины.
  3. Для проработки мышц груди и спины, садимся на стул, предплечья лежат на столе, выпрямляем спину и изображаем толчок вниз, освобождая при этом ноги.
  4. Садимся на стул, спину выпрямляем, руки разводим в стороны и выполняем наклоны вперед с разворотом корпуса влево и вправо по диагонали, спина остается ровной. В этом упражнении отлично задействована спина и пресс.
  5. Очень медленно «прокатываем» таз в максимальной амплитуде назад и вперед. Почувствуйте как работают мышцы живота и поясницы.
  6. Положите руки на спинку офисного стула и давите руками на спинку, одновременно наклоняясь вперед с прогибом в пояснице, а таз двигайте назад. Делать упражнение надо в темпе.

Вот такие нехитрые упражнения. Их можно выполнять даже в поезде.
Ну и, конечно, можно разнообразить и включить другие движения. Фантазируйте!

шесть офисных упражнений1

Совсем не тяжело уделить минут 15 на эти упражнения. Сразу Вы вряд ли что заметите, но постепенно придет хорошее настроение и появится масса энергии.

А дополнительный заряд энергии Вы сможете получить с продуктом компании Гербалайф напитком NRG. Рекомендую!

БАД. Не является лекарственным средством.

Не забывайте, что сидячий образ жизни опасен не только лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем, преждевременным старением, плохим самочувствием, падением работоспособности.

Основной тест

 

Text.ru - 100.00%

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: