Главная » Правильное питание » С какими овощами можно худеть быстрее?

С какими овощами можно худеть быстрее?

с какими овощами худеть быстрееМы уже знаем, что есть овощи, которые мешают снижению веса, а вот с какими овощами можно худеть быстрее?
Есть ли такие?

Наступило лето и на прилавках появились уже все овощи – кабачки, баклажаны, капуста, редис…
Очень благоприятное время для тех, кто хочет снизить вес и насытить свой организм необходимыми ему полезными витаминами и минералами, ведь в свежих овощах их содержание гораздо больше, чем в консервированных или замороженных.
Не все овощи одинаково полезны, есть и те, которые не рекомендуются при снижении веса, а есть те, которые наоборот способствуют похудению и их желательно почаще включать в свой рацион.

Польза овощей для похудения

Хотите обрести хорошую фигуру? Кушайте побольше овощей!
Их польза для организма заключается в том, что:

  1. Низкая  калорийность. Многие из них вообще имеют отрицательную калорийность, при их  усваивании, организм вынужден тратить энергии гораздо больше, чем получает от них.
  2. Клетчатка, которая улучшает моторику кишечника и способствует его очищению от шлаков и токсинов.
  3. Способствуют выделению желудочного сока и стимулируют его работу.
  4. Овощи легко усваиваются и надолго дают чувство сытости.

Овощи, эффективные при снижении веса

В принципе, все некрахмалистые овощи помогают снижать вес, но есть те, на которые стоит обратить особое внимание и добавить к своему рациону.
Как уже говорили, в овощах ценится высокое содержание клетчатки, витаминов и минералов и малое количество калорий.  Кроме низкой калорийности при выборе овощей для своего рациона следует обращать внимание на гликемический индекс – он должен быть не больше 40.
Этими качествами обладают следующие овощи: с какими овощами худеть быстрее1

  • капуста (28 ккал, ГИ 10) содержит очень мало калорий, содержит суточную норму клетчатки, быстро насыщает, выводит жидкость из организма и содержит тартрановую кислоту, которая тормозит превращение углеводов в жиры и поэтому рекомендуется при ожирении
  • сельдерей (13 ккал, ГИ 15), это продукт с отрицательной калорийностью, хорошо сжигает жир, особенно рекомендуется женщинам, так как восстанавливает гормональный баланс
  • брокколи (28 ккал, ГИ 10) также имеет в составе тартрановую кислоту. Она способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость
  • спаржа  полезна при авитаминозе, повышенном давлении и улучшает метаболизм, стимулирует пищеварение
  • любая зелень (салат, лук, укроп, кинза, мята, мелисса) имеет в составе много витаминов  и минералов, необходимых организму. Употребление зелени помогает ускорить метаболизм, избавиться от лишней жидкости, снизить холестерин в крови, повысить иммунитет
  • шпинат (22 ккал) имеет в  составе секретин, который способствует правильной работе поджелудочной железы и желудка
  • огурцы (15 ккал, ГИ 20) очень хорошо использовать для выведения из организма лишней жидкости, они способствуют лучшему усвоению белковой пищи
  • морковь (33 ккал, ГИ 35) очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, полезна для перистальтики кишечника
  • бобовые (фасоль, чечевица, бобы) богаты клетчаткой и белком. Отличный продукт при правильном питании
  • томаты ( 20 ккал, ГИ 10) содержат л-карнитин, который ускоряет сжигание жира, а также витамин С и ликопин
  • баклажаны (24 ккал) содержат большое количество клетчатки, калия, имеют небольшую калорийность, выводят из организма лишнюю воду

Все эти овощи хорошо насыщают организм и, в тоже время, помогают снизить вес. Ввиду низкой калорийности даже их большое количество не повредит.
Любые овощи можно смешивать друг с другом, делать салаты, но лучше всего кушать их сырыми или с минимальной тепловой обработкой, полезнее всего зеленые овощи и травы.
Можно устраивать разгрузочные дни на овощах, лучше всего весь день кушать какой-то один овощ. Устраивая раз в неделю такой день, можно легко поддерживать свой вес, хорошо помогает такая разгрузка при весовом плато.
Для того, чтобы снижать вес, надо придерживаться правильного питания, это всем известная истина. Небольшие порции, правильные продукты, среди которых значительная доля должна принадлежать овощам, помогут снизить вес комфортно и легко.
Не стоит также забывать о соблюдении питьевого  режима и о физической активности.
Любите себя и относитесь к себе внимательно, а результаты не заставят себя долго ждать.
Основной тест

Заходите почаще на наш сайт, а также задавайте вопросы о питании. Ждем Ваших писем и звонков.

 

TEXT.RU - 100.00%

Отзывы и комментарии
6 комментариев к "С какими овощами можно худеть быстрее?"
  1. Кристина

    Употребление овощей это уже залог успеха! А так же нормализация работы ЖКТ, насыщение организма питательными веществами и низкокалорийные блюда! Вот мой муж отдает предпочтение мясу и не очень любит овощи, я же наоборот, приверженец овощей и мясу отдаю второе место!

    Написать в ответ
    • Галина

      Я тоже любитель овощей. Летом жарко и мне вполне хватает салатов, больше и не хочется ничего.

      Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Галина, спасибо за список самых полезных овощей!!!

    Написать в ответ
    • Галина

      Всегда пожалуйста!

      Написать в ответ
  3. Laralaram

    обожаю всякие капусточки, в последнее время ем брокколи сырой в салатах… она так вкусно хрустит

    Написать в ответ
    • Галина

      Я тоже люблю капусту любую и в любом виде.

      Написать в ответ
  4. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: