Главная » Правильное питание » Растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Видео.

Растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Видео.

растворимая и нерастворимая клетчатка

Как мы уже знаем из статьи «Клетчатка или пищевые волокна», что все волокна делятся на два вида — растворимые и нерастворимые.

Оба они не перевариваются под действием ферментов пищеварительного тракта и не всасываются в кишечнике. И это их свойство оказалось очень важным и нужным для нашего здоровья.

 

Водорастворимые и водонерастворимые пищевые волокна

 


Водорастворимые: пектин, камеди, слизи, некоторые дериваты целлюлозы.
растворимая и нерастворимая клетчатка2Наиболее распространенный и знакомый всем – пектин. Его свойство желироваться в присутствии органических кислот и сахара используется для производства джемов, пастилы,мармелада.
Пектины способны поглощать и многие вредные тяжелые металлы, которые могут вызывать опухолевые образования в организме. Поэтому в рацион питания следует включать побольше продуктов, содержащих пектины всем, кто работает на вредных производствах или проживает в загрязненных районах.

Водонерастворимые: целлюлоза, лигнин.

растворимая и нерастворимая клетчатка1Эти пищевые волокна играют в организме довольно важную миссию. Благодаря им происходит регулярное опорожнение кишечника, что предотвращает развитие дисбактериоза, препятствует образованию запоров, снижает риск появления геморроя, опухолей толстой кишки.
Их «связывающая» способность намного меньше, чем у пектинов и камеди, но они способны увеличивать объем стула и способствуют продвижению переработанной пищи по желудочно-кишечному тракту. Пища быстрее покидает кишечник, а это благотворно сказывается на его работе.

Посмотрите видео ролик о растворимых и нерастворимых пищевых волокнах, очень понятно нам расскажет о них Сьюзан Бауэрман, магистр наук, диетолог, консультант Herbalife.

 

Источник видео HerbalifeRus

Пищевые волокна способствуют быстрому насыщению, помогая избежать переедания, а это незаменимо для всех, кто снижает свой вес.
Растительные продукты, в своем большинстве, содержат оба вида волокон. В течении дня желательно включать между основными приемами пищи пару перекусов с продуктами содержащими клетчатку — фрукты, овощи, орехи. Необходимо также не забывать про «водный» режим, так как нерастворимые пищевые волокна разбухают в воде, недостаточное количество воды приведет к дискомфорту в кишечнике.

Продукты Гербалайф, содержащие растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые имеются в продаже в Казахстане, пользуются заслуженным спросом. Это Концентрат Алоэ Вера и Овсяно-яблочный напиток. Они очень полезны для всех нас, способствует очищению кишечника, восстановлению его микрофлоры. Регулярное добавление их в пищу усиливает защитные функции организма.

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Основной тест

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
15 комментариев к "Растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Видео."
  1. Ольга Парфенова

    Пищевые волокна играют огромную роль в нашем организме. С Гербалайф намного проще их добавить в свой рацион.

    Написать в ответ
    • Галина

      Это очень удобно и вкусно!

      Написать в ответ
  2. Татьяна

    Люблю Овсяно яблочный напиток, он вкусный и работает как щетка в организме.

    Написать в ответ
    • Галина

      Что вкусный, то вкусный!

      Написать в ответ
  3. Анжелика

    Правильное и сбалансированное питание это залог здоровья и долголетия. Продукты должны быть качественными и рацион грамотно составлен.

    Написать в ответ
    • Галина

      Все наши болезни от неправильного питания. Про это надо помнить всегда.

      Написать в ответ
  4. Светлана

    У меня в ежедневном рационе и Овсяно-яблочный напиток, и комплекс пищевых волокон, и Алоэ с пребиотиками, так что клетчаткой я обеспечена.

    Написать в ответ
    • Галина

      У меня только волокна отсутствуют, все остальное есть!

      Написать в ответ
  5. Оксана

    Интересный материал о видах клетчатки. И видео дополняет статью, все информативно.

    Написать в ответ
    • Галина

      Спасибо за отзыв.

      Написать в ответ
  6. людмила

    Здорово! Овсяно яблочный напиток, мне понравился ваш совет. Обязательно им воспользуюсь.

    Написать в ответ
    • Галина

      Если его попробовал, то уже трудно отказаться — очень приятный напиток!

      Написать в ответ
  7. Людмила

    Пищевые волокна выполняют многочисленные функции внутри организма. Без них кишечник сразу начинает давать сбои., поэтому овощи и фрукты каждый день должны быть на столе. Удобно, что компания Гербалайф производит продукцию с пищевыми волокнами, добавил в блюдо и нет проблем ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Без проблем можно получить необходимое количество волокон в день с нашими добавками.

      Написать в ответ
  8. Иван

    В очередной раз убеждаюсь насколько хорошие у вас статьи.

    Написать в ответ
  9. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: