Главная » Правильное питание » Рацион питания. Видео

Рацион питания. Видео

Рацион питания. Видео

Что такое рацион питания и как составить грамотный рацион?

Рационом питания называется ежедневный набор продуктов, который нужен любому человеку для осуществления процессов жизнедеятельности.
Любой рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, т.е. он должен содержать необходимое количество макронутриентов (белки, жиры, углеводы и клетчатка)  и микронутриентов (витамины и минералы),  воды (растворитель всех питательных веществ) и учитывать калорийность блюд.
Занятому человеку трудно рассчитать состав полезных веществ в питании.
В этом может помочь правило «здоровой тарелки». Половину ее должны занимать овощи, четверть тарелки – сложные углеводы (крупы и злаки), другая четверть – белковая пища (куринная грудка, нежирное мясо). Таким образом можно контролировать калорийность пищи и научиться следить за своим рационом.
Тарелка должна быть диаметром 20-24 мм.
Но даже соблюдение такого правила не гарантирует поступление в организм необходимых питательных веществ, так как наши продукты не содержат их в достаточном количестве. Чтобы получить необходимую норму, надо значительно увеличить калорийность дневного рациона, а это приведет не только к набору веса, но и ухудшению здоровья.
Низкое качество пищевых продуктов, бешеный ритм жизни, большое количество пустых калорий – все это отбивает всякое желание питаться сбалансировано. Вот поэтому то жители многих стран уже давно подключают к своему рациону Биологически активные добавки и функциональные продукты . Они помогают делать рацион полноценным и контролировать вес.

Более подробно о том, каким должен быть рацион питания, нам расскажет академик Российской академии естественных наук (РАЕН), исполнительный директор Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН) Зейгарник Михаил Владимирович:

 

Источник видео HerbalifeRus

 

Продукты компании Гербалайф. Консультации

БАД. Не является лекарственным средством.

Мы предлагаем большой ассортимент продуктов — Биологически активных добавок, в которых есть необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов.
С продуктами Гербалайф вы, без утомительных голодовок и ограничений в еде, поменяете свои пищевые привычки и начнете питаться правильно.
Более подробно узнать о продуктах Вы можете, если обратитесь к нам по удобному для Вас способу связи. Все контакты есть на сайте.
Кроме этого Вы можете получить консультацию по питанию, заполнив следующую анкету:

Основной тест

Перед отправлением анкеты проверьте, указали ли Вы свой адрес или телефон, иначе ответ не придет к Вам. Будьте внимательнее! Ждем Ваших вопросов.

 


Отзывы и комментарии
4 комментария к "Рацион питания. Видео"
  1. Ольга Парфенова

    Очень интересное и полезное видео. Питаться правильно может каждый, главное знать как.

    Написать в ответ
    • Галина

      И твердо придерживаться принципов правильного питания!

      Написать в ответ
  2. Незнакомка

    Очень полезный ролик — все подробно и понятно рассказано и о пустых калориях и о «здоровой тарелке» и о необходимости введения в рацион БАД, или витаминно-минерального комплекса.. И правда то, что продуктов, которые мы потребляем в пищу, зависит не только нормальный вес тела, но и наше здоровье!

    Написать в ответ
    • Галина

      Еще как зависит! Какое топливо, так и едем!

      Написать в ответ
  3. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: