Главная » Правильное питание » Простые приемы для правильного «ухода» от стресса

Простые приемы для правильного «ухода» от стресса

приемы для ухода от стресса

Существуют довольно простые приемы для правильного «ухода» от стресса.

В прошлой статье мы говорили про то, какие витамины, минералы надо включать в свой рацион для того, чтобы заедать стресс правильно. А сейчас разберемся, какие приемы и уловки в нашем поведении помогут перехитрить организм, уйти от стресса или на время забыть про него.
Это очень важно!
Вы просто не представляете, как губительно  действует стресс на организм, и чем раньше Вы с ним справитесь, тем лучше для Вас.

 

Что происходит во время длительного стресса? Как ведут себя наши гормоны?

  • Уровень кортизола повышается – метаболизм замедляется.
    Даже если рацион не менялся, все равно жир начинает откладываться про запас.
  • Уровень тестостерона понижается – кушать начинаем больше, а энергия не расходуется, копится жир.
  • Уровень серотонина уменьшается – хочется сладенького и побольше. Кушаем и обрастаем жировыми складками.

Имеем следующее: стресс есть, еда есть, мало или нет совсем физической нагрузки. Организм начинает запасать энергию в виде жира.

Простые приемы

  1. Не садитесь на строгие диеты!
    Диеты приводят к стрессу, поэтому от такой идеи стоит сразу же отказаться.
    Хотите похудеть – употребляйте продукты компании Herbalife Nutrition
    Вкусно и полезно!
    БАД. Не является лекарственным средством.
  2. Исключаем кофе!
    Уровень кортизола от трех чашек кофе поднимается примерно на 25%, а он у нас итак повышен. Энергию Вам даст травяной напиток Термоджетикс.
  3. Чаще гуляйте!
    Прогулки на свежем воздухе ускоряют кровообращение и снимают напряжение — уровень кортизола снижается на 13%.
  4. Высыпайтесь!
    Недостаток сна компенсируется повышенным аппетитом. Попробуйте Формула 1 «Вечерний коктейль», который способствует хорошему сну.
  5. Займитесь спортом, если здоровье позволяет.
    Физическая нагрузка помогает переключить Ваши мысли на другое занятие. Очень хорошо действуют йога и дыхательные практики, ими могут все заниматься.
    У нас есть отличные спортивные коктейли — Восстанавливающий коктейль «Восстановление силы», Протеиновый коктейль «Формула 1 Спорт».приемы для ухода от стресса1
  6. Если ситуация позволяет, то можно попеть песни. Проверено на себе – помогает!
  7. Стакан воды поможет снять первое напряжение, человеку, который волнуется, всегда предлагают попить воды.
  8. Смывайте вечером под душем все свои проблемы, просто представляйте мысленно от чего Вы хотите очистится, это тоже помогает.
  9. Для женщин отличное средство отвлечься от проблем – шопинг. Покупка новых вещей вызывает море восторга!
  10. Новая удачная прическа, новый макияж, новый имидж настраивают на новую жизнь, помогают уйти от стресса.
  11. Иногда помогает забыть проблему перемена места жительства, смена обстановки.
  12. Улыбайтесь!
    Даже если Вам невесело, продержите улыбку пару минут на лице, вот увидите – Ваше настроение поднимется.
  13. Если ничего не помогает, то принимайте успокоительные, но легкие. Есть много растительных препаратов, которые снимают нервозность и раздражительность. Если совсем все плохо, то обратитесь к врачу, иначе можно довести себя до нервной булимии.

Лучшие способы

  1. Постарайтесь предупредить стресс!
  2. Не допускайте стресс в свою жизнь!
  3. Справьтесь со стрессом как можно быстрее!

Хронический стресс не только отрицательно влияет на здоровье, но и заметно укорачивает жизнь, поэтому надо учиться приемам расслабления и ухода от него и ни в коем случае не заедать, ведь никакую обиду с пищей не съешь, ее надо «пропустить» через себя, прожить и забыть, не зацикливаться на ней.

Прочитала «жесткую» статью в которой обозначены только три выхода из стрессовой ситуации. Привожу дословно:

«У вас всего три способа ухода от стресса, или пахать в спортзале и выжигать адреналин. Или заедать вкусной едой и превращается в свинью. Или подавлять адреналин  «химически», курить, бухать, колоться, жрать успокоительные лекарства. Выбор за Вами.»

Даже как-то не по себе стало…
Не будем так мрачно смотреть на эту проблему. Есть продукты, которые на химическом уровне противодействуют стрессу, помогают снять нервное напряжение, есть много приемов, которые помогают переключиться на более спокойный лад, уйти от ситуации. В любом случае постарайтесь взять себя в руки и преодолеть трудный период в Вашей жизни как можно быстрее!

Основной тест
Заходите на наш сайт, читайте, изучайте, задавайте вопросы, мы постараемся ответить как можно быстрее.


Отзывы и комментарии
6 комментариев к "Простые приемы для правильного «ухода» от стресса"
  1. Lara M.

    Очень трудно снять стресс. Всегда так переживаю, не знаю, как успокоиться, даже сплю плохо…

    Написать в ответ
    • Галина

      Я тоже не сплю от дум разных…

      Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Многие очень тяжело справляются со стрессом, для этого нужно много сил и терпения.

    Написать в ответ
    • Галина

      Бывает, что и сильного человека выбивает из равновесия.

      Написать в ответ
  3. Алла

    А меня кофе просто как-то мобилизует что ли… Сразу все в голове немного становится на место и можешь соображать осмысленно. Но мне кажется, это вообще пробемма нашего поколения, не умеем мы относится к жизни легко. А вот сегодняшняя молодежь уже умеет.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, Алла, я даже завидую нашим молодым иногда, я так не умею.

      Написать в ответ
  4. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: