Главная » Правильное питание » Продукты способствующие похудению

Продукты способствующие похудению

продукты способствующие похудению

Возьмем на заметку — продукты, способствующие похудению.

Мы много говорим о правильном питании с помощью продуктов Гербалайф, но весь день не желательно питаться только ими, один прием пищи в течении дня рекомендуется составить из обычных продуктов.
Что можно нам кушать?
От чего мы точно не поправимся?
Какие продукты можно смело включать в свое меню?
Давайте прочитаем про некоторые из них и постараемся запомнить.
Эти продукты не только помогают снизить вес, но и оказывают положительное воздействие на весь организм.

Продукты полезные при снижении веса

  1. Нежирная рыба.
    Такая рыба содержит мало калорий, но много питательных веществ, микроэлементов, витаминов, белка и полезные кислоты Омега 3 и Омега 6, полезные тем, что снижают холестерин и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нежирную рыбу можно употреблять даже в больших количествах, вряд ли Вы поправитесь от нее.
    Содержащийся в рыбе фосфор благоприятно сказывается на работе нервной системы, а йод на работе щитовидной железы.
  2. Индейка.
    Мясо индейки имеет низкую калорийность и высокую питательную ценность. Она отлично усваивается и не вызывает аллергии, что иногда бывает от куриного мяса.
    В индейке мало холестерина, мало жира. Она содержит много цинка, железа, что очень хорошо при анемии.
    Полезна она для гипертоников за счет повышенного содержания натрия. Это позволяет использовать мало соли, а для людей с повышенным давлением это важно.
    Рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям, людям, занятым тяжелым физическим трудом.
  3. Капуста (все виды).
    Капуста содержит много полезных для здоровья веществ, минералов и витаминов, особенно много в ней витамина С.
    Она прекрасно усваивается организмом, заполняя своей массой желудок и утоляя чувство голода. При всем этом ее калорийность небольшая, поэтому она рекомендуется при похудении. При употреблении капусты новый жир не образуется, а кислота, содержащаяся в ней помогает нормализации обмена веществ и сжиганию имеющихся жировых отложений.
    Полезна капуста для людей с заболеваниями сердца, почек, с нарушенной свертываемостью крови, желудочно-кишечного тракта (язве).
  4. Огурцы.
    Это очень вкусный овощ! На 95% он состоит из структурированной воды, которая отлично выводит из желудочно-кишечного тракта все токсины и шлаки, лишнюю жидкость и приводит к нормализации водно-солевого обмена. Кушайте больше огурцов и Вы избавитесь от отеков.
    Огурцы полезны при отравлениях, камнях в желчных протоках и желчном пузыре, болезнях почек, сердечно-сосудистых заболеваниях, туберкулезе, заболеваниях верхних дыхательных путей, заболеваниях щитовидной железы, клетчатка улучшает перистальтику кишечника.
    Не думайте, что огурец состоит только из воды, в нем есть витамины, минеральные вещества, такие как фосфор, железо, кальций.
    Для снижения веса они незаменимы – чувство сытости при минимуме калорий, плюс, огурцы способствуют лучшему усвоению белков из пищи, это самый лучший гарнир к мясу.
  5. Свекла.
    Свекла полезна при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, лечения атеросклероза, гипертонии, заболеваний крови. Пектиновые вещества свеклы помогают вывести холестерин, предотвращают размножение в кишечнике вредных микроорганизмов, нейтрализуют влияние тяжелых металлов и радиации на организм.
    Это отличный продукт для похудения. Бетаин, содержащийся в свекле используется в виде БАДов для снижения веса. Бетаин нормализует обмен веществ, при его наличие белок переваривается быстрее, активность окислительных процессов увеличивается и сжигание жира идет быстрее.
    Мешает накоплению жира и полифенол куркумин, а клетчатка в кишечнике создает дополнительный объем при отсутствии калорий, дает чувство сытости.
    Ну и слабительные свойства свеклы также способствуют похудению.продукты способствующие похудению1
  6. Зеленый горошек.
    Горошек можно смело включать в меню для похудения – он малокалориен (80-85 ккал на 100 грамм), но быстро утоляет чувство голода.
    Горошек богат белком, этот белок усваивается лучше животного белка, кроме белка содержит витамины (А, В, С, К), минералы (селен, магний, цинк, калий, натрий), клетчатку.
    Его можно кушать как самостоятельное блюдо, а можно добавлять в супы, салаты.
    Рекомендуется для улучшения обмена веществ, нормализации работы почек, для борьбы с атеросклерозом, нормализации уровня глюкозы в крови.
  7. Паприка.
    Существуют разные сорта паприки.
    Больше всего для похудения подходят жгучие сорта. Они ускоряют теплообмен, все обменные процессы, выводят лишнюю жидкость и способствуют похудению.
    Ее используют при обертываниях с целью похудения, входит она в состав антицеллюлитных кремов, на ее основе изготавливаются БАДы и лейкопластыри для похудения.
  8. Спаржа.
    Спаржа не очень привычный для нас продукт, не все могут ее есть.
    Она очень полезна огромным содержанием минералов и витаминов, что благотворно сказывается на работе нервной системы, репродуктивной системы, укреплении иммунитета.
    Спаржа быстро сжигает калории, благодаря клетчатке притупляется надолго чувство голода. Ее калорийность на 100 граммов продукта всего 20 ккал, если учесть, что спаржа обладает мочегонным эффектом, то Вас покинут не только лишние килограммы, но и уйдет целлюлит.
  9. Оливки и оливковое масло.
    Оливки и оливковое масло содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, флавоноиды, хлорофилл, клетчатку.
    Клетчатка снижает аппетит и борется с перееданием. Жирные кислоты ускоряют обмен веществ и притупляют чувство голода.
    Рецепт для похудения – 10-12 штук оливок на завтрак или 1-2 столовые ложки оливкового масла.
    Оливки и оливковое масло улучшают работу печени, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, повышают иммунитет.
    Лучше всего для целей похудения подходит масло, так как сами оливки довольны питательные, а масло содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют метаболизм и сжигают жиры.
  10. Ананасы.
    Ананас содержит большое количество пищевых волокон, органических кислот, витаминов и минералов. В его составе есть серотонин, который улучшает память и настроение, трипамин, являющийся антидепрессантом.
    Ананасы снижают аппетит за счет содержания серотонина и способствуют усвоению пищи. Главное его преимущество в том, что он низкокалориен — 0 56 ккал в 100 г мякоти.

Не надо забывать про воду и чай Термоджетикс, который дает нам энергию и способствует снижению веса. 30 мл на килограмм веса человека – норма воды в день, если у Вас нет никаких проблем с почками. Пейте воду и худейте!
И конечно, это далеко не полный перечень продуктов, которые полезны при похудении.

БАД. Не является лекарственным средством.

Хорошие советы по правильному питанию с продуктами для похудения Вы можете найти на нашем сайте.

Основной тест

Мы готовы ответить на все Ваши вопросы. Ждем писем и звонков.

 


TEXT.RU - 100.00%

 

Отзывы и комментарии
3 комментария к "Продукты способствующие похудению"
  1. Ольга Парфенова

    Полезных продуктов не мало, выбрать можно, если знать что именно можно при диете для снижения веса.

    Написать в ответ
  2. Светлана

    Замечательный список продуктов для худеющих. С Наступающим, Галочка, пусть все сбудется!

    Написать в ответ
    • Галина

      Светлана, с наступающим Новым годом!
      Успехов во всех делах, счастья, радости, побольше приятных моментов в жизни.

      Написать в ответ
  3. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: