Главная » Правильное питание » Признаки нехватки белка

Признаки нехватки белка

признаки нехватки белка

Существуют ли какие -то общие признаки нехватки белка? Как можно определить, что в Вашем организме дефицит этого питательного вещества?

Белки – необходимы для организма химические соединения, без которых его жизнедеятельность невозможна.
Они ответственны за многие процессы, происходящие в теле человека – обменные, двигательные, гормональные, защитные и другие.
Это основной строительный материал.
В зависимости от физической активности, норма белка  1-1,5 г на килограмм веса человека в сутки, при этом «про запас» они не откладываются и регулярно должны поступать в организм с пищей!

Признаки нехватки белка

Существуют некоторые признаки, по которым можно определить хватает ли у Вас белка:

  1. Чувство постоянного голода и нехватки сладкого.
    Рацион большинства людей, это крупы и хлеб (углеводы), мясо и рыбу (белки) едят в гораздо меньшем количестве и далеко не все.
    Пища, богатая углеводами, моментально повышает уровень глюкозы и мы испытываем чувство сытости, но примерно минут через тридцать этот уровень падает и мы снова голодны.
    Тяга к сладостям происходит по этой же причине – сладкая конфетка, это быстрый способ получить энергию, которой нам так не хватает.
  2. Рассеянное внимание.
    Для повышения концентрации внимания очень важен постоянный уровень глюкозы в крови. При его колебании возникает ощущение спутанности сознания, которое мешает сосредоточиться. Нашему мозгу белок нужен постоянно!
  3. Раны заживают медленно.
    Белок имеется в составе всех клеток: кожа, кровь, мышечная ткань – не исключение.
    Если не достаточно белка, то даже малюсенькая царапина будет заживать больше недели.
  4. Слабые ногти и волосы.
    При нехватке белка ногтевая пластина становится хрупкой, ломается и расслаивается, а волосы будут тусклыми, тонкими, слабыми и  сильно выпадать.
  5. Сильная слабость и снижение веса.
    При недостатке белка все поступающие с едой протеины направляются к внутренним органам, там они нужнее. Мышцы ничего не получают и при недостатке протеина начинают уменьшаться в объеме. Вроде и незаметно, но со временем Вы начнете чувствовать как силы Вас покидают, а слабость такая, что ноги начинают дрожать при ходьбе. А такое снижение веса чревато серьезными проблемами для здоровья.
  6. Вы стали чаще болеть.
    Малое количество белка в рационе со временем приводит к ослаблению иммунитета. Защитники организма, лизоцим и интерферон замедляют свою выработку при нехватке белка, а это приводит к частым инфекционным заболеваниям.
  7. Отеки.
    От дефицита белка также зависит и водно-солевой баланс, а его нарушение приводит к отекам – опухшее лицо по утрам, мешки под глазами, раздутые ноги и тяжесть в них.
  8. Нет настроения.
    Для выработки нейромедиатора серотонина тоже очень важен белок. Тяжелые мысли, хандра, повышенная тревожность, склонность к истерикам и слезам  по пустякам, нервозность и бессонница, все это из-за недостатка серотонина (гормона счастья).

Вот по таким признакам можно узнать, что в Вашем организме наблюдается дефицит белка.
А для того, чтобы точно определить хватает ли организму белка, можно сделать биохимический анализ крови.
Концентрация белка в крови взрослого человека в норме  должна составлять 65–85 г/л, а у детей от 45 до 80 г/л.
Можно проверить содержание белка на весах-анализаторах состава тела, например на весах «Танита».

Белки поступают в организм с пищей.
Но надо помнить, что организмом усваиваются примерно 80% от общего поступления с пищей белков животного происхождения и 60% – растительного.

Продукция компании Гербалайф, это сбалансированное питание для всей семьи.

БАД. Не является лекарственным средством.

В составе коктейлей, супа томатного, протеиновых батончиков, батончиков Формула 1 Экспресс обязательно есть белок, который легко усваивается организмом. Также есть такой продукт, как Формула 3 Протеиновая смесь.

Основной тест

Обращайтесь к нам, мы обязательно поможем Вам в выборе продуктов и программы для снижения и набора веса.

 


TEXT.RU - 100.00%

Отзывы и комментарии
2 комментария к "Признаки нехватки белка"
  1. Ольга Парфенова

    Белок просто необходим нашему организму для правильной работы. Нужно употреблять его необходимое количество каждый день.

    Написать в ответ
  2. Lara

    Да, без белков нам не обойтись.
    Стараюсь включать разнообразные белки в пищу…

    Написать в ответ
  3. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: