Главная » Правильное питание » Правила питания летом

Правила питания летом

правила питания летом

Чтобы ускорить процесс похудения, надо знать правила питания летом.

Вот и лето наступило! День стал длиннее, сон короче, дневная температура поднимается, скорость химических реакций в организме повышается в два раза на каждые 10  градусов подъема температуры. При теплой погоде кислород клетками усваивается лучше, а значит и меньше расходуется энергии, чем в холода. А это говорит о том, что и еды нам надо гораздо меньше и калорийность ее должна быть тоже меньше летом.
Сам организм это чувствует — аппетита в жару нет совсем.
Но о правильном питании надо помнить и летом, все же это пора пикников с шашлыками и перекусов калорийным мороженым.
В жару днем кушать не хочется, а вечером пробивает на еду. Летом не нужны дополнительные калории для обогрева тела, поэтому все, что Вы съели лишнего,  откладывается в виде жировых запасов.
Чтобы не поправиться, надо придерживаться некоторых правил.

Правила летнего питания

  1. Побольше зелени.
    Поставщики витаминов и полезных макро- и микроэлементов, это фрукты и овощи. Растительная пища легкая, быстро переваривается, содержит витамины и  полезные углеводыклетчатку, которая помогает работе кишечника и способствует похудению. Кроме этого, фрукты и овощи содержат много влаги. В летний  сезон овощи и фрукты доступны практически всем. Салаты из овощей заправляйте растительными маслами и меньше солите, так как соль способствует выведению влаги из организма.
  2. Пейте воду.
    Летом наш организм теряет много жидкости, а с ней витамины и минеральные вещества, поэтому надо соблюдать водный баланс. Пить можно и простую воду и  минеральную для восполнения запасов микроэлементов. Прекрасный напиток для удаления жажды – вода с лимонным соком в пропорции 5:1, такая вода снимает  вялость, усталость и восполняет потери воды.
    Жажда – сигнал обезвоживания, поэтому пить надо не дожидаясь этого сигнала.
  3. Исключаем спиртные напитки.
    Спиртные напитки могут вызвать сильное обезвоживание организма и свести на нет результаты похудения. Кроме того, это вообще вредно для организма.
  4. Не ограничивайте употребление кисломолочной продукции.
    Отлично помогают пищеварению все кисломолочные продукты — кефир, йогурт, простокваша, ряженка. Они отлично охлаждают, утоляют голод.
  5. Никакой «уличной» еды.
    Забудьте навсегда про гамбургеры, чипсы, мороженое. Такая еда очень калорийная, содержит много углеводов и жиров.
  6. Не отказывайтесь от белковых и углеводных продуктов.
    Полезные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, бобовых. Готовить мясо лучше на пару, такая еда быстра в приготовлении и более полезна. Каши обеспечат Вас  здоровыми углеводами.


Какие продукты не стоит употреблять летом

 

Летом следует воздержаться от употребления следующих продуктов:правила питания летом1

  • черный чай
  • кофе
  • соки
  • газированные напитки
  • молочные продукты
  • фаст-фуд
  • мороженое
  • жирные мясные продукты
  • выпечка
  • свежий хлеб

 

Лето – самая прекрасная пора для похудения. В жару даже от сладостей проще отказаться. Кушать из-за жары не хочется, можно вполне обойтись овощами и фруктами.
Похудение и оздоровление организма в это время года происходит значительно легче. В жару организм способен сам перерабатывать избыточный жир, если питаться правильно, то снижение веса будет идти быстрее.
Соблюдая эти простые советы, Вы сможете не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм.
Мы поможем Вам похудеть, заходите на наш сайт и знакомьтесь с продуктами Гербалайф, программами, задавайте свои вопросы.

БАД. Не является лекарственным средством.

Основной тест

Ждем Ваших писем, звонков, вопросов, пожеланий. Мы всегда рады гостям и нашим клиентам.

 


Отзывы и комментарии
9 комментариев к "Правила питания летом"
  1. Ольга Парфенова

    Лето — самое подходящее время для разгрузочных дней с коктейлями Гербалайф.

    Написать в ответ
  2. Lara

    Как? и мороженое?
    ммм, будем есть зимой, ладно, уговорила

    Вообще-то из списка я ничего ен ем ни летом, ни зимой… ну кроме мороженого
    ну и кофе пью

    Написать в ответ
    • Галина

      Я мороженое ем редко и только шоколадное.

      Написать в ответ
  3. Юлия

    Летом я часто перехожу исключительно на овощную пищу, да и яйца добавляю. А вот мясо только в холодное время года могу есть.

    Написать в ответ
    • Галина

      Я вот тоже заметила, что мясо летом не идет.

      Написать в ответ
  4. Индира

    как правильно пить ваш продукцию

    Написать в ответ
    • Галина

      Я Вам ответила на почту.

      Написать в ответ
  5. Алла

    Без кофе я не не могу. Ни летом, ни зимой. А вот по поводу воды и зелени, я полностью согласна. Свежие овощи — это основная еда летом. :cool:

    Написать в ответ
    • Галина

      А я кофе заменила цикорием.

      Написать в ответ
  6. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: