Главная » Правильное питание » Польза разгрузочных дней

Польза разгрузочных дней

польза разгрузочных дней

Какова польза разгрузочных дней и есть ли она вообще?

Что ни говори, а любим мы покушать!
И не просто покушать, а вкусно, обильно…
Знаем, что нельзя, а нет-нет и сорвемся – то кто-то родился, то, извините, похороны, то праздник, а бывает и просто так.
А на следующий день нас начинает мучить угрызения совести – вот почему я много ела, почему много пила, что теперь делать…
Вот тут на помощь могут прийти разгрузочные дни.

Нужны ли разгрузочные дни

Мы что-то будем разгружать? Таково ведь значение этого слова?
Да! И разгружать мы будем наш организм.
Вот поэтому, дни разгрузки полезны не только для тех, кто снижает вес, но и для вполне стройных, здоровых людей.
Организм получает передышку и кишечник очищается, выводятся токсины, шлаки и излишки жидкости.
Вы снижаете вес? Вам тоже не лишним будет провести разгрузочный денек. Особенно он нужен, если Вас настигло «весовое плато» — вес непременно сдвинется с мертвой точки.
Вы переели за праздничным столом — день-два разгрузки Вам в помощь!
Разгрузочные дни, однозначно, не ухудшают здоровье.
Прилив бодрости, отличное настроение, легкость в теле и мыслях – вот что Вы получите в награду на следующий день.
Итак, достоинства дней разгрузки:

  • улучшаются процессы пищеварения
  • способствуют профилактике некоторых заболеваний
  • стимуляция метаболизма
  • помогают нормализовать кислотно-щелочное равновесие
  • заряд энергии
  • возможность снизить вес, если проводить их раз в неделю
  • возможность удержания достигнутого веса
  • хорошее настроение
  • легкость в теле
  • улучшение внешнего вида
  • улучшение состояния кожных покровов
  • переносятся лучше диет
  • всегда можно выбрать «любимые» продукты для такого дня
  • помогают отказаться от вредных продуктов и перейти на правильное питание
  • нет вреда для организма

Какие есть виды  разгрузочных дней

Народ мы пытливый и изобретательный, отсюда и вариантов этих дней уже видимо-невидимо. Чаще всего это моно-мини-диеты, т.е. можно какой-то один продукт (овощ, фрукт, каша, кисломолочка). От того и названия этих дней – арбузный, огуречный и т.д. Рекомендуется пить  воду, чаек травяной, немного сока.
Правильнее будет менять дни разгрузки. На одной неделе – яблочный, на другой – огуречный,польза разгрузочных дней 1 потом творожный и т.д.
Т.к. продукт, как правило, один, то  можно эти дни разделить так:

  • белковый
  • жировой
  • углеводный
  • смешанный

Для поддержания нормального веса, например, предпочтение отдается  белковым дням.

 

Правило проведения разгрузочных дней

Польза от дня разгрузки будет тогда, если он проведен  правильно.
Ужин накануне должен быть легким, лучше всего – овощной салатик,  стакан кефира.
Выбрать можно любимые продукты, но нужно учитывать, есть ли у Вас запрет на этот продукт (аллергия, гастрит или другие болезни).
Количество должно быть примерно таким:

  1. Овощи, фрукты ягоды – 2 кг.
  2. Белковая пища – 0,7 кг.
  3. Молочные продукты – 1,2 л.
  4. Каши – сколько хотите, но не переедать.
  5. Соль, сахар, приправы, специи – 0 г.
  6. Вода – чем больше, тем лучше, но не менее 30 г на 1 кг веса тела.

Рекомендуется проводить дни разгрузки один раз в неделю. После обильных посиделок, если позволяет здоровье и сила воли,  то два дня.
Лучше отвести для этого один и тот же день недели. Дневная калорийность должна быть 700-900 ккал. Всю еду разделить на 4 – 6 приемов.
Не набрасывайтесь на еду на следующий день, придерживайтесь правильного питания!
Я бы не советовала, как многие рекомендуют, провести этот день дома лежа на диване. Мы с Вами давно на правильном питании и для нас этот день стрессом не будет, поэтому не ограничивайте себя в движениях.

 

Противопоказания

Разгрузочные дни не всем рекомендуется проводить.
Есть следующие противопоказания:
— беременность
— кормление грудью
— любые острые и хронические болезни
— при любом недомогании

Рекомендации по проведению разгрузочных дней касаются только здоровых людей, во всех остальных случаях необходима консультация врача!

И помните — Не злоупотребляйте разгрузочными днями!
Это влечет за собой серьезные проблемы для Вашего здоровья!

Основной тест

Хотите больше узнать о сбалансированном питании, о продуктах Гербалайф? Заходите на наш сайт, читайте, изучайте и обращайтесь к нам!

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: