Основы сбалансированного питания
Основы сбалансированного питания. Что представляют из себя эти основы? Для чего они нужны? Какую роль играет сбалансированное питание в нашей жизни?
Все эти вопросы стали очень актуальными в последнее время. Растет число людей с лишним весом, увеличивается количество заболеваний.Исследования показывают, что все это напрямую связано с нашим питанием.
Задачи питания
Пища – это натуральные или подвергнутые кулинарной либо промышленной обработке пищевые продукты.
Процесс питания выполняет следующие задачи:
- Строительная задача. Клетки нашего организма должны постоянно обновляться, а строительным материалом для этого служат питательные вещества.
- Энергетическая задача. При окислении питательных веществ высвобождается энергия, которая необходима для нашей жизнедеятельности.
- Задача обеспечения биологически активными веществами. Большая их часть производится организмом, но некоторые поступают только с пищей или вырабатываются из витаминов, содержащихся в пище.
- Иммунитет. От качества питания зависит наш иммунитет, недостаточное питание снижает сопротивляемость организма инфекциям.
- Психика. Еда, это радостный процесс! Есть центр наслаждения у нас в мозгу, который активизируется при поступлении пищи. Если этот центр не удовлетворять, то психическое равновесие теряется и человек может даже заболеть.
Чем объясняется недостаток пищевых веществ и к чему приводит неправильное питание
Только при помощи одних продуктов питания в нашем современном мире нельзя обеспечить организм человека нужными питательными веществами, так как содержание их в пище мизерное. Это объясняется и плохой экологией, и новыми технологиями производства продуктов, и высокотемпературными процессами приготовления еды, и отсутствием режима питания. Чтобы получить достаточное содержание необходимых питательных веществ надо, чтобы калорийность дневного рациона была 5 000 – 6 000 ккал. Это очень много!
А недостаток питательных веществ влечет за собой разного рода болезни и очень сильно влияет на качество жизни.
Решение проблем питания
Сбалансированное питание значительно улучшит Ваше здоровье, обеспечит работоспособность и отличное настроение.
Диетологи давно пришли к выводу, что для того, чтобы восполнить недостающие питательные вещества, надо правильного и разумно совмещать обычные продукты с функциональными продуктами питания и различными Биологически Активными Добавками. Это означает, что в нашем рационе питания обязательно должны присутствовать специальные пищевые продукты:
- витаминно-минеральные комплексы, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, пищевые волокна, клетчатка;
- добавки на основе лекарственных растений;
- сбалансированные коктейли с оптимальным содержанием витаминов, питательных веществ, минералов, белка, углеводов и жиров.
Продукты компании Гербалайф удовлетворяют всем требованиям сбалансированного питания – это низкокалорийные заменители пищи, обогащенные полезными веществами в нужных пропорциях. Продукты Гербалайф помогут Вам легко получить необходимое количество белка, чтобы накормить мышцы и быстро восстановиться после физической нагрузки.
БАД. Не является лекарственным средством.
Сбалансированное питание начинается с завтрака. Конечно, Вы можете приготовить сами такой завтрак, но мне больше по вкусу правильный завтрак Гербалайф, так как утром мне надо успеть сделать зарядку, собраться на работу и дойти пешком до офиса, что занимает 25-30 минут, поэтому мне удобнее завтрак с Коктейлем Формула 1.
Обед я тоже иногда заменяю продуктами Гербалайф – томатным супом с базиликом или батончиком Формула 1 Экспресс. И знаю, что с таким обедом я получила все, что мне надо для энергичного завершения рабочего дня.
Сбалансированное питание, соблюдение правильной диеты, регулярные физические нагрузки – и Вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя уверенно, а также сможете успевать больше!
К каким результатам приведет сбалансированное питание и что надо для этого
Ну конечно же все знают и понимают, что сбалансированное питание обеспечит организм здоровьем, долголетием и красотой.
Но для этого придется поработать: можно самому изучить и попытаться разобраться в вопросах сбалансированного питания, либо найти консультанта по питанию и обратиться к нему. Разумеется, лучшим вариантом будет помощь наставника, но в любом случае для достижения результата необходимо учиться основам питания, только тогда Вы достигнете своей цели!
Вы хотите научиться правильно питаться? Обращайтесь ко мне и я с удовольствием поделюсь с Вами своими знаниями о сбалансированном питании, посоветую какие продукты взять именно для Вас, ведь все мы разные и что подходит одному человеку, может не подойти другому. Я постараюсь не задерживаться с ответом.
Чтобы быть здоровым, надо трудиться, прилагать усилия. Питаться правильно обязательно
Без правильного питания здоровья нет. А правильно питаться тяжело — надо всегда помнить, что полезно, а что просто вредно.
Все верно, сколько медицинской литературы не читай, а лучше чем обследуют в больнице и вынесут диагноз не будет:!: . Так и с питанием, лучше обращаться к специалисту, хотя бы на первых порах.
Литературы много на эту тему и каждый считает, что его методика самая верная. Надо еще и на результаты смотреть. Компания Гербалайф зарекомендовала себя в вопросах правильного питания.
Обожаю продукты питания этой компании. После сбалансированного завтрака с Формулой 1, надолго сохраняется чувство сытости и в тоже время легкости в желудке.
Согласна! Мне очень нравится это питание, советую всем попробовать!
В рацион нашей семьи пищевые добавки включены уже два десятилетия, и очень жаль, что в России до сих пор большинство людей не понимают, что без БАДов невозможно сделать свое питание полноценным и сбалансированным.
Да, негативного отношения больше, чем понимания того, что это необходимо всем. 90 % японцев включают БАДы в свой рацион и живут дольше всех!
Как же мы нуждаемся в подобной схеме. Ведь от питания очень многое зависит, а как порой мы питаемся!
Большинство питается как получится — что дали, то и съели, лишь бы вкусно было. А о полезности мало кто думает.
Если в вопросах питания разбираешься слабо, то конечно, лучше обратиться за консультацией к профессионалу.
Светлана, у всех нас есть какие то общие понятия. И у меня так было, а вот чтобы по полочкам разложить, надо учиться.
Врачеватели древности говорили, что пища должна быть лекарство. а лекарство — пищей. Конечно, сбалансированный рацион, мне, проработавшему много лет в сельском хозяйстве, известен. Дипломированные зоотехники для животных умеют их рассчитывать и кормить животных. А вот для себя все они питаются как придётся. И получается. что его подопечные продуктивны и не болеют, а заботящаяся о них группа людей с ветеринарно — зоотехнической подготовкой с непонятной регулярностью бывают на больничных.
Да, Алексей. У меня мама работала в Институте вакцины и сыворотки, где выращивали животных для изготовления лекарства. Строго по часам еда, строгое количество. Мышек и крыс постоянно взвешивали, чтобы лишнего не набрали. А за собой, за своей едой разве следил кто?
Не спорю, продукты Гербалайф хороши, но очень уж дороги. Сбалансированное питание можно сделать самой и будут они натуральными и полезными
А наша экология, а почвы? Что может вырасти на обедненной почве? А способ получения круп? Там ведь почти все полезные вещества удаляются при обработке.
По поводу цены — если оформить контракт, то сразу идет скидка 25%, можно получить скидку и больше. А это существенная экономия средств.
От питания зависит наше здоровье, именно поэтому за ним нужно следить!
И учить этому наших детей и внуков!
правильное питание это основа нашего здоровья! согласна с автором — мы есть то что мы едим!
Елена, это правда! По молодости мы, может, не совсем еще это понимаем, но потом все сказывается — студенческие годы, когда то пусто, то густо, постоянные споры с девчонками и эксперименты с диетами…
Сбалансированное питание это основа здоровья, но не всегда получается питаться так, как надо.
Надо стремиться к этому! Сейчас ничего невозможного нет!