Ошибка при похудении № 6. Полный отказ от любимых продуктов.

Следующая ошибка при похудении № 6 — полный отказ от любимых продуктов.
Большинство из нас хоть раз в жизни пытались соблюдать какую-то диету и, конечно, все помнят, что хотелось больше всего покушать того, что было под запретом.

Мы с Вами учимся питаться правильно,  а правильное питание тоже налагает запреты на некоторую еду. Важно сразу исключить чипсы, картошку фри, донеры, фастфуды, гамбургеры. Это не просто вкусная и калорийная еда, это вредная еда, никакой пользы для организма в ней нет.
Но есть и другая еда, к которой мы привыкли и у каждого из нас есть свои любимые продукты. Кто-то любит шоколад, конфеты, мороженное, а кто-то жаренную картошку, плов  или шашлык, или просто сыр.
И иногда можно позволить себе маленький кусочек, если уж сильно хочется.

Почему мы зависим от еды?

Чувство обоняния и чувство вкуса есть у каждого человека. С самого раннего детства мы привыкаем к определенным запахам связанными с едой. Культуре питания основная масса людей не приучена, а вот вкус и запах любимой еды мы узнаем всегда. Частенько маленьких детей поощряют чем-то сладеньким. То, к чему нас приучили, в том мы и нуждаемся всю жизнь. Это как допинг – улучшает настроение и избавляет быстро от чувства голода.  Поэтому категорически убирать любимые продукты нельзя! Это может привести к тому, что мы вернемся к этим продуктам с большим аппетитом, чем раньше.

Надо ли отказываться от любимых лакомств?

Чтобы не сорваться с программы, особенно когда Вы только начинаете питаться сбалансировано, отказываться от любимой еды полностью не обязательно и не надо!
Пусть эта еда станет для Вас деликатесом. Кушать ее желательно утром, до обеда, совсем немного, чтобы утолить свое желание. Медленно жуйте и наслаждайтесь. Настроение поднимется, а до вечера все съеденное переварится.
А вот если откажете себе в таком удовольствии, будете жалеть об этом, переживать, а это не лучшем образом сказывается на фигуре. На переживания уйдет уйма энергии и организм стремиться восполнить ее путем отложения жира.

Только не перейдите грань – съели немного и остановитесь, а то начнете сначала корить себя за кусочек торта, а потом решите, что раз так вышло, надо поесть последний раз досыта. Нет уж! Остановитесь на этом кусочке, никаких добавок. Лучше салатика побольше поешьте.
В идеале будет «отработать» этот кусочек – прогуляйтесь пешком, поиграйте с детьми, займитесь уборкой…

Все у нас в голове…

1. Давайте любить себя и заботиться о своем теле, о здоровье. Все мы понимаем, что в конечном итоге,  любовь к определенным продуктам «сидит» в голове.  Меняйте свое отношение к еде, не думайте, что Вы обделяете себя. Другой жизни у нас не будет и тело другое тоже не подарят, вот и не надо пихать в него все, что попало.
2. Отказ от любимой и не совсем полезной еды должен быть постепенным, резко этого нельзя делать.
3. Попробуйте заменить высококалорийные продукты на менее калорийные (конфеты и шоколад – на горький шоколад, торт – на зефир, мороженное – на сок, майонез – на натуральный йогурт, картофель – на кабачки, сыр – на брынзу).
4. Постарайтесь отвлечься от еды, займитесь чем-то интересным, увлекательным.
   Кстати, анекдот на эту тему:
   • Я решила худеть. Записалась на фитнес, в бассейн и на хор.
   • А хор то зачем?
   • Да все равно! Лишь бы рот был занят!
5. Хорошо было бы, если бы в семье оказали Вам поддержку и поменьше покупали сладости – не видишь и нет соблазна!

Итак, при переходе на сбалансированное питание не стоит резко отказываться от любимой еды. Велика вероятность не пережить такой стресс и сорваться с программы. Ешьте ее в небольших количествах пока организм просит ее, а  можно устраивать себе день поощрения за хорошие результаты в борьбе с лишним весом, или разрешить в гостях любимый кусочек.

Не так просто научиться правильному питанию и сделать его нормой жизни. Я постараюсь дать Вам рекомендации и консультации по питанию с продуктами Гербалайф.

БАД. Не является лекарственным средством.

Эти продукты помогут Вам легко перейти на  сбалансированное питание, а это — путь к здоровью и долголетию.
Как гласит Древняя Ведическая мудрость – «Если Вы питаетесь правильно, то лекарства Вам не нужны, а если Вы питаетесь неправильно, то лекарства Вам не помогут».