Главная » Правильное питание » Ошибка при похудении №4. Большой промежуток времени между приемами пищи

Ошибка при похудении №4. Большой промежуток времени между приемами пищи

ошибка при похудении №4

Ошибка при похудении №4 — Большой промежуток времени между приемами пищи, объясняется тем, что еще бытует такое мнение, что желудок якобы должен уменьшится в размерах, если реже кушать.

Многие вообще предлагают перейти на двухразовое питание, мотивируя тем, что это заложено природой. Некоторые, ссылаясь на учение о калорийности, считают: «что такого, если я поем вдоволь два раза, я же суточную потребность в калориях не превышу, просто разделю ее на два приема»

А сбалансированное питание (правильное) предполагает 5-6 небольших приемов пищи в день — основные (завтрак, обед, ужин) и перекусы между ними, только так можно запустить наш обмен веществ на полную мощность.

Какие интервалы допустимы  между приемами пищи

 

Регулярный прием еды приводит к формированию условного рефлекса, когда к определенному времени появляется желание покушать.
В нашем организме каждый орган занят своей работой. Через определенные промежутки времени в ЖКТ вырабатывается желчь. Вырабатывается она для того, чтобы переварить съеденную нами пищу. Если мы питаемся со слишком большими перерывами или нерегулярно, то это чревато серьезными проблемами для нашего здоровья.
С  точки зрения физиологии идеально было бы приступить к очередной трапезе только тогда, когда закончится переваривание пищи, съеденной в предыдущий прием, но так как такого сигнала организм нам не подает, то самыми оптимальными интервалами при сбалансированном питании будут промежутки от 3 до 3,5 часов. Такие интервалы обеспечивают нормальную работу пищеварительной системы.
И совсем никак не допустимо делать перерыв больше 4,5 -5 часов, иначе организм подумает, что его садят на «голодный паек» и начнет делать запасы. Вот почему мы полнеем, кушая пару раз за день.

 

ошибка при похудении №4_1

 

Еще один немаловажный момент – для переваривания пищи  организм тратит энергию. Если перерыв в приеме еды очень большой, то организму остается сжигать только жир и мышцы, причем мышцы быстрее сгорают, а жир остается.

Итак, если перерывы между приемами пищи слишком большие, то это грозит такими последствиями, как:

  1. Перевозбуждению пищевого центра и желанию хоть что-то съесть, чтобы утолить голод.
  2. Скоплению в желудке желудочного сока, который раздражает слизистую оболочку и может привести к воспалительным процессам.
  3. Перееданию.
  4. Замедлению обмена веществ.
  5. Накоплению жира и сжиганию мышц.
  6. Депрессии, раздражительности и перепадам настроения

Поэтому если Вы хотите сбросить вес, то  очень  важно не допускать слишком больших интервалов между приемами пищи.

Не всегда есть возможность перекусить, если Вы вдали от дома или офиса, поэтому всегда носите с собой какую-нибудь еду, которая заменит Вам перекус или даже обед. В компании Гербалайф есть подходящие для этого продукты – Протеиновые батончики и Батончик Формула 1 Экспресс.

БАД. Не является лекарственным средством.

Бывает и так, что питаешься правильно, а преследует голод между приемами пищи. Это может быть из-за нехватки воды. Пейте свою норму воды (30 мл на 1 кг веса тела) и все будет в порядке.
Слишком короткие интервалы тоже не приветствуются. В среднем переваривание пищи занимает около 2,5 часов и если есть чаще, то это может привести к расстройству пищеварительных процессов.

 

Консультация онлайн

 

Правильно питаться под силу любому человеку, было бы желание.

Основной тест

Мы, консультанты по питанию, можем помочь Вам разобраться, как же правильно питаться, какие продукты можно кушать, а какие исключить из своего рациона, какие продукты от компании Гербалайф помогут Вам легко перейти на сбалансированное питание. Обращайтесь, пишите, звоните… Мы постараемся ответить без задержки.

 


Отзывы и комментарии
26 комментариев к "Ошибка при похудении №4. Большой промежуток времени между приемами пищи"
  1. Юлия

    Многие в процессе снижения веса совершают такую ошибку, сокращая количество приемов пищи! В этой статье приведены все доводы, почему ТАК делать не нужно!

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, это очень распространенная ошибка.

      Написать в ответ
  2. Картавцева Елена

    Во всем должна быть золотая середина — нельзя делать как большие, так и маленькие перерывы.

    Написать в ответ
    • Галина

      Согласна, маленькие перерывы не менее вредны.

      Написать в ответ
  3. Lora

    Вот уж точно — ни к чему хорошему двухразовое питание не приводит — проголодаешься так, что готов потом слона съесть! По себе знаю — когда работала иногда не было времени поесть нормально, приходилось носить с собой сухофрукты, орехи — они и выручали. И еще питье воды…

    Написать в ответ
    • Галина

      Вы хоть с собой носили, а некоторые терпят до урчания в животе, а потом остановиться не могут.

      Написать в ответ
      • Lora

        Галочка, а куда деваться — жизнь научила! Иногда из операционной по нескольку часов не выходишь, а кушать то хоцца! Вот я и жевала между операциями сухофрукты с орешками. Зато и голода особого не испытывала, даже если обед пропускала…

        Написать в ответ
        • Галина

          Да… Тяжелая у Вас работа и очень ответственная!

          Написать в ответ
          • Lora

            Была когда-то… Семь лет уже не работаю из-за травмы в автомобильной аварии. Теперь моя работа в интернете. Для работы в стационаре нужны здоровые ноги…

            Написать в ответ
          • Галина

            Это конечно… Тем не менее, спасибо Вам за Ваш труд. Вчера ведь был день врача. С праздником Вас!

            Написать в ответ
  4. Незнакомка

    Абсолютно с вами согласна, питаться нужно небольшими порциями и не реже пяти раз за день. О питьевом режиме тоже стоит помнить, часто чувство голода возникает по причине недостаточного питья воды. Попьешь хорошенько водички и есть не хочется.

    Написать в ответ
    • Галина

      Такой режим и должен быть!

      Написать в ответ
  5. Ольга Парфенова

    Галина, Вы правы правильно питаться может каждый, кому-то мешает лень, кому-то неправильные привычки. Но все это можно изменить в лучшую сторону.

    Написать в ответ
    • Галина

      Было бы желание!

      Написать в ответ
  6. Светлана

    Пропускают приемы пищи и радуются, какая я молодец, сегодня еще ничего не ела, а потом такой жор начинается, что остановиться не могут.

    Написать в ответ
    • Галина

      Светлана, бывало ведь и я так радовалась…

      Написать в ответ
  7. Lara

    нее, я умный, я ем понемногу, но регулярно…

    Написать в ответ
    • Галина

      Это и правильно! Поддерживаю!

      Написать в ответ
  8. людмила

    Согласна, редко есть, значит не только не поможем себе, но и здоровье пошатнем. Сколько раз за собой замечала, когда приезжаю домой после работы, потом по продуктовым магазинам и домы в начале третьего. Начинаю есть и немогу насытится, а потом вечером до девяти есть не хочу, а когда время спать, хочу есть. Конечно основательно не ем, но кусочничаю, иначе спать буду плохо. Но уж когда ем часто, но по чуть чуть и вечером в 6ч последний раз, вот тогда чувствую себя очень хорошо.

    Написать в ответ
    • Галина

      Есть такое, голод уснуть не дает. Я еще в магазины стараюсь не ходить голодной — все подряд сметаю.

      Написать в ответ
  9. Нина

    По себе знаю. Если долго не кушаю, то потом всем подряд рот набиваю((( :arrow:

    Написать в ответ
    • Галина

      А как же иначе — голод не тетка…

      Написать в ответ
  10. Алена

    Это ошибка зачастую у многих кто худеет. Но промежуток большой между приемами пищи — это неправильно, и в вашей статье все про это расписано. Хорошая и интересная статья!

    Написать в ответ
    • Галина

      Спасибо, Алена. Надеюсь, пригодится тем, кто снижает вес.

      Написать в ответ
  11. Алла

    А можно ли делать перерывы между приемами пищи в 2,5 — 3 час? И как визуально измерить свой размер порции, съедаемой за один прием пищи?

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, можно. Но лучше 3-4. А размер порции — ориентируйтесь на стакан. Это примерно размер порции.

      Написать в ответ
  12. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: