Главная » Правильное питание » Ошибка при похудении №2. Обед обязательно должен состоять из первого и второго блюда...

Ошибка при похудении №2. Обед обязательно должен состоять из первого и второго блюда…

ошибка при похудении №2

Ошибка при похудении №2. Кто придумал, что обед обязательно должен состоять из первого и второго блюда? И ведь нас этому учили всегда – в детском саду, в школе, да и дома тоже!

Ох уж эта привычка. И откуда она только пошла? Кто сказал, что обед должен состоять из 3-4-х , а то и 5 блюд? Называлось все это «комплексным обедом».
Как хорошо, что у нас была большая семья и у нас всегда было на обед одно блюдо, а вот когда я стала спортом заниматься, то на сборах нас кормили именно так! Я все не могла осилить и частенько тренер ругал меня за это.
Если и сейчас я съем на обед, как рекомендовали в былые времена, тарелку салата, порцию супа, второе блюдо, выпью чай с булочкой, я точно объемся!

А какой он, правильный обед

 

Если Вам дорого Ваше здоровье, то Вы должны иметь представление, каким должен быть обед. Многие из нас особо не заморачиваются в виду занятости на работе и кушают, что подвернется — булочка, так булочка, шаурма, так шаурма, хот-дог, так хот-дог, лишь бы наполнить желудок. Мало кто относится к обеду серьезно.
А ведь обед очень важный прием пищи для любого из нас.

Желательно соблюдать следующие условия для того, чтобы обед был правильным:

    1. Обязательно утром позавтракать и через 2,5-3 часа чем-то легким перекусить (фрукты, йогурт, Протеиновый батончик), чтобы до обеда не испытывать чувства голода и не переесть во время еды .
    2. Стараться соблюдать временной режим, чтобы желудочный сок вырабатывался к определенному времени и организм был готов к приему еды.
    3. Употреблять только полезные продукты — салаты из овощей, рыбу, грудку куриную, нежирное мясо, а на гарнир к ним тушеные или приготовленные на пару овощи, кроме картофеля. Если любите суп, то кушайте суп, но не добавляйте к нему второе блюдо, в этом нет никакой необходимости.
    4. Начинать трапезу желательно с овощного салата или овощей, которые способствуют выделению желудочного сока, ускоряют обмен веществ, активизируют работу желудка.
    5. Порция еды должна быть такой, чтобы не вызывать чувства тяжести в желудке.
    6. Обед надо заранее планировать, лучше взять еду из дома, тогда Вы точно будете уверены в том, что едите.
    7. Если нет возможности нормально пообедать, то съешьте Батончик Формула 1 Экспресс. Это полноценный заменитель обеда. В нем в достаточном количестве содержатся белок, клетчатка, витамины и минералы. Чувство сытости на 3-4 часа Вам гарантировано.
    8. Хорошо пережевывайте еду, не торопитесь. 20-30 минут всегда можно выделить для обеденного перерыва.
    9. Садитесь за стол с хорошим настроением, намного хуже усваивается пища, если Вы растроены или возбуждены.
    10. Не ложитесь спать после еды! Продолжайте ходить, поговорите с кем-нибудь, но не ложитесь на кровать. Еда начнет перевариваться и энергия, не найдя себе применения, начнет пополнять жировые запасы.

Основной тест

Вот примерно такими правилами Вы должны руководствоваться, если хотите, чтобы Ваш обед был правильным и полезным.ошибка при похудении №2_1

 

Обед — один из основных приемов пищи и совсем недопустимо его пропускать. Наш организм далеко без топлива не уедет, он, конечно, потерпит до вечера и отомстит нам зверским аппетитом на ужин. А плотный ужин — прямой путь к лишним килограммам.
То, что мы едим и как, очень сильно влияет на наше здоровье. Следите за питанием, учитесь основам сбалансированного питания, а мы с удовольствием поможем Вам в этом. С нашими продуктами от компании Гербалайф питаться правильно легко и просто.

БАД. Не является лекарственным средством.

 


Отзывы и комментарии
13 комментариев к "Ошибка при похудении №2. Обед обязательно должен состоять из первого и второго блюда…"
  1. Lara

    неее, вот и я не могу съесть зараз несколько блюд — я выбираю суп на обед или «второе»… :?:

    Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Галина, какая полезная информация, многие совершают именно эти ошибки.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, привыкли мы объедаться за обедом.

      Написать в ответ
  3. Незнакомка

    Точно, многие придерживаются устарелых стереотипов относительно количества блюд на обед — этак и разорвать может! Зачем наедаться до отвала, и растягивать стенки желудка, если можно есть малыми порциями, но чаще.

    Написать в ответ
    • Галина

      Как Вы интересно написали — «разорвать может». Да, даже если разделить этот «комплексный обед» на все 5 приемов, все равно, наверное, многовато будет, но все лучше, чем за раз такое съесть.

      Написать в ответ
      • Незнакомка

        Вы знаете, Галина, мне просто не понятно, почему люди наедаются «до отвала»?! Неужели нельзя есть медленно и малыми порциями — ведь чувство сытости придет чуть поже и тогда я таким едокам не завидую…

        Написать в ответ
        • Галина

          В этом вся слабость человека, уж больно он от еды зависит.

          Написать в ответ
  4. Лидия /tytvkysno.ru/

    Спасибо, очень ценные рекомендации. Стараюсь придерживаться режима питания. И совершенно согласна, я тоже никогда не понимала полезности так называемых «комплексных обедов»

    Написать в ответ
    • Галина

      И Вам спасибо за поддержку!
      Пользы абсолютно никакой в таких «объемных» обедах.

      Написать в ответ
  5. Светлана

    Дельные рекомендации, особенно для тех кто на диете Гербалайф. Если соблюдать режим питания, то переедания в обед точно не будет.

    Написать в ответ
    • Галина

      Совершенно верно.

      Написать в ответ
  6. Юлия

    Соблюдая предложенные здесь рекомендации, точно не переешь за обедом! А это очень важно для тех, кто стремится к красивой фигуре!

    Написать в ответ
    • Галина

      Вообще надо просто одно уяснить — это надо нам, а не кому то.

      Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: