Главная » Правильное питание » Ошибка при похудении №1. Ну очень легкий ужин…

Ошибка при похудении №1. Ну очень легкий ужин…

ошибка при похудении №1Не все средства хороши в борьбе с лишним весом. Ошибка при похудении №1, это очень легкий ужин.

Да, мы всегда говорим, что Ваш ужин должен быть легким, но это не значит, что Вы должны ограничиться малюсеньким яблочком или полстаканчиком кефира, а ночью короткими перебежками подкрадываться к холодильнику.
Ужин, это ужин! А под словом «легкий» имеется в виду еда, которая легко переваривается – белки, сложные углеводы с низким гликемическим индексом, нежирная пища, т.е. из всех продуктов надо выбрать максимально полезные.

Немаловажно еще и то, что большинство из нас – люди работающие и занятые и приготовление ужина не должно занимать много времени.

Что нельзя кушать и почему

Вопрос по поводу ужина чаще всего задают мои клиенты. Завтрак у нас расписан по пунктикам, на обед тоже все знают, что можно кушать, а с ужином просто беда. Скорее всего еще и потому, что дома много соблазнов, особенно когда не все поддерживают тебя в стремлении правильно питаться.
Основной тест

 

Не кушайте вечером такую еду, как макароны с колбасой, картошку, бутерброды, булки, фрукты. Все это – простые углеводы. Да, насытитесь Вы быстро, но также быстро опять захотите кушать. Несмотря на то, что желудок у Вас полный, чувство голода не покинет Вас, так как такие продукты перевариваются долго и чувство насыщения запаздывает. Это, естественно, ведет к перееданию и лишним килограммам. Вот почему наш ужин должен быть правильным и легким.

Правильный ужин

Варианты такого ужина могут быть различными.

ошибка при похудении №1_1

 

  1. Белковый монокомпонентный ужин (ужин, состоящий из одного продукта) . Такой ужин позволяет надолго утолить голод, так как белок переваривается 4-6 часов:
    — нежирное мясо 200-300 г (курица, индейка, телятина, кролик без кожи)
    — нежирная рыба 200-300 г
    — творог
  2. Белок плюс клетчатка.
    Такая пища быстро переваривается и дает хорошее чувство насыщения:
    — нежирная рыба или мясо с овощным гарниром
    — фрукты с низким гликемическим индексом (яблоко) и творог
    — различные запенки из овощей
    — фаршированные овощи
  3. Клетчатка.
    Продукты, содержащие клетчатку, способствуют сжиганию калорий:
    — овощной салат
    — овощные котлеты (капустные, свекольные и др.)
    — запеченные овощи
    — овощное рагу
  4. Коктейль Формула 1 от Гербалайф.
    Такой коктейль не только обеспечит Ваш организм полезными веществами в нужном количестве, но и надолго обеспечит чувство сытости при минимуме калорий.
    Скоро в продажу должен поступить Вечерний коктейль Гербалайф, который, кроме всего прочего, содержит ингредиенты, способствующие полноценному сну.

БАД. Не является лекарственным средством.

А чтобы ужин не получился тяжелым, надо с самого утра питаться правильно – завтрак, обед, перекусы, иначе вечернего переедания Вам трудно избежать. И не забывайте, что ужинать надо за 3-4 часа до сна.
И вот если Вы не уснули еще и очень-очень хочется кушать, то выпейте стаканчик кефира или еще разведите немного коктейля.

Консультации 

Обращайтесь к нам, пишите, звоните. Мы расскажем Вам о продуктах компании Гербалайф, поделимся своими знаниями о правильном питании с помощью которого Вы приведете в порядок свое тело.

Предупреждение
Все консультации бесплатны при условии, если у Вас нет своего консультанта по питанию и Вы не являетесь Независимым Партнером компании Гербалайф.


Отзывы и комментарии
16 комментариев к "Ошибка при похудении №1. Ну очень легкий ужин…"
  1. Ольга Парфенова

    Да Галина, не все знают как нужно вкусно и полезно поужинать. Хорошие варианты.

    Написать в ответ
    • Галина

      Привыкли вечером «отрываться».

      Написать в ответ
  2. Lara

    я чаще всего ужинаю зерненным творогом с корицей и куркумой

    Написать в ответ
    • Галина

      Хороший ужин!

      Написать в ответ
  3. Алена

    Галина, хорошая и интересная статья. Кушать на ночь много нельзя, а только полезную и легкую пищу.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, а уж количество еды тоже очень важно.

      Написать в ответ
  4. Lora

    Абсолютно с вами согласна, галочка! Из двух зол, выбирают меньшее — ужин должен быть полноценным, но легким. Варианты вами предложенные мне нравятся!

    Написать в ответ
    • Галина

      У многих ужин единственная еда в день. И все же можно найти время, чтобы кушать по режиму — здоровью только на пользу.

      Написать в ответ
      • Lora

        Простите, Галочка, но это мне не понятно — как ужин может быть единственной едой в день? Завтрак, тут ясно, но ужин?! Что же это за режим дня такой?!

        Написать в ответ
        • Галина

          Почему единственной? Завтрак, обед, ужин, плюс перекусы. Он просто легким должен быть и полезным.

          Написать в ответ
          • Lora

            Вот и я спрашиваю — как это? Но это ваши слова — «У многих ужин единственная еда в день. » Вот я и заинтересовалась — как такое возможно. :shock: :twisted:

            Написать в ответ
          • Галина

            Понятно. Бывает и так. Борюсь со своей сестрой — утром не может завтракать, не обедает, а вечером наедается.

            Написать в ответ
  5. Светлана

    Отличные советы по выбору продуктов и блюд для легкого ужина. Для многих это действительно большая проблема.

    Написать в ответ
    • Галина

      Обед вопросов не вызывает, а вот ужин…

      Написать в ответ
  6. Незнакомка

    Ужин играет большую роль в нашем дневном рационе. Я для себя уже давно определила идеальный ужин, так как имеются проблемы с ЖКТ. Первые легкие блюда — идеальный вариант, так как усваиваются достаточно быстро и сытость сохраняется на долго, желудок не перегружен.

    Написать в ответ
    • Галина

      Вполне хороший вариант, если Вам это подходит.

      Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: