Главная » Правильное питание » Ошибка № 7. Похудение без тренировок.

Ошибка № 7. Похудение без тренировок.

ошибка при похудении №7Ошибка № 7. Возможно ли похудение без тренировок. Найдутся единицы, кого не волнует этот вопрос. Ведь лежать на диване как-то привычнее, чем тренироваться.

Любая диета не дает особого результата, если не подключить физическую нагрузку, а похудение с продуктами Гербалайф предполагает переход на Правильное питание, соблюдении водного режима и посильную физическую активность.

Вы скажете, что ерунда, легко можно скинуть вес на любой диете и абсолютно не утруждая себя никакими упражнениями. Даже спорить на эту тему не буду!

Процесс снижения веса

Когда мы начинаем худеть? Когда организм расходует калорий больше, чем их получает. А этого можно добиться следующими способами:

  • уменьшив калорийность дневного рациона
  • увеличив расход энергии

(Самым эффективным будет сочетание двух этих способов, так как  результат Вы получите намного быстрее).

Исходя из вышесказанного, отвечаю  – да, можно похудеть без тренировок! Но…

  1. Если Ваш первоначальный вес очень большой, то при переходе на правильное питание организм просто ошалеет от такой наглости и начнет быстро сжигать жировые запасы, а потом, опомнившись от стресса, заметит, что кушать то Вы стали меньше и продукты совсем другие. На нехватку пищи организм реагирует мгновенно, он входит в режим экономии и замедляет свою активность. И что? Снижение веса то тоже замедляется!
    Для ускорения метаболизма занятия спортом необходимы!
  2. Похудеть то похудели, а появились крылышки, как у курочки, фартук какой-то кожный висит…
    А все почему? Когда мы толстеем, наша эластичная кожа начинает растягиваться и если Вы давно пополнели, то она привыкает к этой растянутой форме. При быстром наборе веса бывает даже так, что кожа не успевает растянуться и образуются разрывы (растяжки).
    При снижении веса кожа не успевает быстро вернуться в былое состояние и нужно время, иногда продолжительное, чтобы восстановить прежнюю форму.
    Чтобы улучшить кровообращение, которое быстрее вернет коже здоровье и упругость, надо заниматься спортом!

 

ошибка при похудении №7_1
Думаю, ни у кого не осталось сомнений в том, что тренировки нам нужны!

Основные виды нагрузок

При снижении веса нагрузки можно разделить на два вида:

  • Жиросжигатели — все кардио-нагрузки. Думаю, все знают, что 10-15 минут занятий жир не сожгут, только слегка разогреют, а вот полчаса — часик кардио-нагрузок (даже простой ходьбы), запустят механизм сжигания жира.
  • Моделирующие тело — силовые упражнения. Хотите упругое тело? Красивые ручки, ножки, попу, животик? Подключайте силовые упражнения и не забывайте про протеин! Вы же хотите расщеплять жир, а не мышечную массу, а это возможно только при достаточном содержании белка в пище. А чтобы быть уверенным, что Вы получаете его дневную норму, добавляйте Протеиновую смесь Формула 3.
Когда заниматься

Вот сейчас Вы скажете, что у Вас нет ни минуты свободного времени для занятий спортом.
В давние времена самыми стройными и красивыми считались амазонки – всегда в седле, стреляют из луков, рубятся на мечах, короче, ведут ну очень активный образ жизни.
Значит, дело в образе жизни!
Двигайтесь! Не сидите! Под лежачий камень вода не бежит!
Побольше активности в течении дня! В обеденный перерыв погуляйте, чаще ходите по лестнице, автомобиль паркуйте за пару кварталов до работы, после работы прогуляйтесь, займитесь уборкой, поиграйте с детьми, с внуками.
2-3 дня в неделю посвятите себе, любимой – бассейн, фитнесс, танцы, бег, коньки, домашний велотренажер. Выбирайте занятие по душе и работайте над собой!
А можно на работу бегать или приезжать на велосипеде.
Никаких стеснений здесь не должно быть! Вы делаете это для себя, для своего здоровья!
Основной тест

Помните – « Худея только за счет диеты, вы истощаете организм, снижаете вес, но не меняете тело».

Предупреждение

 

Онлайн консультации

Вы все сомневаетесь, надо ли Вам учиться правильному питанию? Безусловно надо! Не знаете с чего начать? Пишите, звоните! Наши контакты есть на сайте. Мы постараемся ответить на все Ваши вопросы в ближайшее время. Получите подробную информацию о продуктах компании Гербалайф.

БАД. Не является лекарственным средством.


Отзывы и комментарии
16 комментариев к "Ошибка № 7. Похудение без тренировок."
  1. Lora

    Заниматься спортом нужно каждому, есть лишний вес или нет, а те, кто снижет вес, особенно необходимы физ. нагрузки. Вы правильно подметили, что кожа упругой сама не станет, нужно работать над собой, как физически, так и над своим рационом.

    Написать в ответ
    • Галина

      Все должно быть в комплексе.

      Написать в ответ
      • Lora

        Это точно, а то часто бывает — стараешься, на одном зацикливаешься, а результата — нет или он временный…

        Написать в ответ
        • Галина

          У меня без физической активности вес вообще стоит или мне не надо кушать совсем, но так долго не протяну.

          Написать в ответ
          • Lora

            Это понятно! Без еды и сил не будет, так что кушать нужно обязательно, но и без физической нагрузки тоже нельзя нормально жить. Конечно, нагрузки должны быть посильными, а иначе недолго и навредить себе.

            Написать в ответ
          • Галина

            Кто ничем никогда не занимался должен очень серьезно подходить к тренировкам и даже посоветоваться с врачом.

            Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Как бы мы не хотели, но без тренировок ни куда. Нужно сочетать похудение с занятиями спортом.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да и процесс похудения происходит гораздо быстрее, а это мощный стимул!

      Написать в ответ
  3. Lara

    нееет, без движения и спорта никак… просто надо выбрать то, что нравится: или на велике ездит; или прогулки, или плаванье

    Написать в ответ
    • Галина

      Думаю, у каждого найдется по душе физическая нагрузка.

      Написать в ответ
  4. Lara

    заниматься можно всегда, даже стоя на остановке… было бы желание

    Написать в ответ
    • Галина

      Что верно, то верно!

      Написать в ответ
  5. Светлана

    Если худеть без подключения спорта, то дряблые мышцы и обвисшая кожа гарантированы. Отличные советы!

    Написать в ответ
    • Галина

      Мышцы надо в тонусе держать!

      Написать в ответ
  6. Елена

    Вот народ сейчас Новый год отпразднует и, по традиции, побежит в январе-феврале в спортзалы — худеть.:)

    Мне кажется, без спорта худеть попросту опасно. Я знаю, что есть такие диеты (не очень-то полезные для организма), где человек сразу скидывает МНОГО. И что? Действительно, будет сморщенный как черепаха, да еще самочувствие ухудшится на фоне резкой потери веса. И все из-за лени.

    Написать в ответ
    • Галина

      Елена, Вы конечно правы — без спорта кожа обвиснет и будет еще хуже.

      Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: