Главная » Рецепты » Рецепты от Гербалайф » Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой

Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой

оладьи и творожная запеканка с капустой

Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой – очень полезный и легкий обед или ужин. 

Капуста – содержит мало калорий, она признанный лидер по содержанию витамина С, с ней могут поспорить только цитрусовые и клубника. Кроме этого в ней содержатся витамины группы В (В1, В2, В6), витамин U, К, Р и много клетчатки. Из минеральных веществ присутствуют кальций, железо, калий, магний, молочная кислота, фосфор. Очень полезна капуста при снижении веса.

Брокколи – «спаржевый» вид капусты, она не образует плотного кочана. В ней много микроэлементов и белка, витаминов. Препятствует отложению холестерина, используется для диетического питания.

Цветная капуста – богата минералами, витаминами, которые отлично усваиваются организмом. Очень вкусная и имеет диетические свойства (калорийность на 100 г – 30 калорий).

Немного освежили свои знания о пользе капусты, а теперь приступаем к приготовлению блюд с использование продуктов компании Гербалайф, о пользе которых мы можем много узнать в рубрике «Продукция».

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Оладьи из брокколи

оладьи и творожная запеканка с капустой1

 

Приготовление 2 порций займет 30 минут:

  1. Соцветия брокколи отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и натираем на крупной терке.
  2. Мелко рубим чеснок и добавляем его к капусте.
  3. Смешиваем вместе яйцо, соль и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем все это к брокколи, хорошенько перемешиваем.
  4. Выкладываем ложкой на противень в виде оладушков.
  5. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 10 – 15 минут.
  6. Готовые оладьи выкладываем на тарелку и добавляем сметану.

 

Творожная запеканка с цветной капустой

оладьи и творожная запеканка с капустой2

 

Приготовление 2 порций займет 30 минут:

  1. Соцветия капусты отвариваем в пароварке или просто в кастрюле с водой и мелко-мелко рубим.
  2. Натираем на крупной терке сыр.
  3. Смешиваем вместе яйца, творог и Протеиновую смесь Формула 3 и добавляем в нее сыр и капусту.
  4. Выливаем смесь в форму для запекания.
  5. Выпекаем в разогретой до 160 градусов духовке 15 – 20 минут.

Вкусно, быстро и полезно!

Приглашаем Вас на наш сайт и предлагаем ответить на вопросы и получить консультацию.

Основной тест

Мы всегда на связи и постараемся ответить на все Ваши вопросы.

 


Text.ru - 100.00%

Отзывы и комментарии
7 комментариев к "Оладьи из брокколи и творожная запеканка с цветной капустой"
  1. Алена

    Вчера готовила капустную запеканку по вашему рецепту с Формулой 3 — очень вкусно получилось!

    Написать в ответ
    • Галина

      Мне тоже нравится это блюдо!

      Написать в ответ
  2. Larimar55

    очень люблю эту капусточку, но часто ем сырой, но надо разнообразить меню

    Написать в ответ
    • Галина

      А я ни разу не пробовала ее сырой…

      Написать в ответ
      • Larimar55

        В последнее время люблю сырой в салат добавлять брокколи и цветную капусту, мелко режу и вуаля. Вкусно обе капусточки, тертый сыр и виноград без косточек.

        Написать в ответ
        • Галина

          Спасибо, надо попробовать.

          Написать в ответ
  3. Кристина

    Максимальная польза и большое количество клетчатки! Люблю готовить блюда с брокколи и цв. капустой. А Формула 3 добавить блюду сытости и повысит потребление белка, что поможет сохранить мышцы при снижении веса!

    Написать в ответ
  4. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: