Главная » Правильное питание » Обмен веществ и преобразование энергии

Обмен веществ и преобразование энергии

Обмен веществ и преобразование энергии

Обмен веществ и преобразование энергии — отличительный признак живого организма от неживого.

Как только в организм поступают питательные вещества, то сразу начинается комплекс сложных биохимических реакций: поглощение питательных веществ организмом (процессы ассимиляции) и распад веществ в организме (процессы диссимиляции). Процессы ассимиляции и диссимиляции нельзя рассматривать отдельно друг от друга, они происходят в клетках одновременно и являются составными частями одного процесса.
Для обеспечения работы всех внутренних органов необходима энергия, поэтому даже во сне в состоянии относительного покоя, обмен веществ и преобразование энергии не прекращается. Этот обмен называется основным.

Как функционирует обмен веществ

Интенсивность обмена веществ зависит от многих условий. При усиленной физической нагрузке обмен веществ по расходу энергии может в 100 раз превысить основной обмен.
Процессы метаболизма в норме должны быть в равновесии., но иногда оно нарушается. Когда преобладают процессы поглощения питательных веществ, то человек начинает набирать вес, а когда преобладают процессы распада веществ, то он теряет вес.
К ожирению чаще всего приводит замедление скорости обмена веществ. А к похудению может привести повышенный метаболизм, особенно, если недостаточно питаться, иметь повышенную физическую и психологическую нагрузку.

Возможно ли восстановить обмен веществ в организме

Любой человек, пытающийся неоднократно сбросить лишние килограммы, задумывался над этим вопросом.Обмен веществ и преобразование энергии 1_1 Почему некоторые едят очень много, но ни на грамм не полнеют, а они морят себя голодом, отказываются от любимой еды, считают калории, сидят на диетах и разносит их «как на дрожжах».
Но есть люди, которые хотят набрать вес, чтобы не быть страшно худыми. Их, конечно, гораздо меньше.
И тех и других волнует этот вопрос еще и из-за проблем со здоровьем, которые неизбежно сопутствуют этим двум состояниям. Бесследно изменения в метаболизме не проходят.

А чем мы отличаемся друг от друга? Пол, возраст, рост, телосложение, вес — эти параметры влияют на скорость обмена веществ и энергии в организме. Свою роль вносит еще и баланс гормонов и эмоциональное состояние человека.
Некоторые параметры мы не в силах изменить, а на некоторые можно воздействовать.
Чтобы самостоятельно ускорить замедленный обмен веществ, надо соблюдать несложные правила:

  1. А у нас диета и зимой и летом!
    Голодными диетами метаболизм не ускоришь! Нам нужна энергия для нормальной жизнедеятельности, а голодные диеты приводят к тому, что организм начинает копить жир, чтобы выжить. Если количество калорий будет менее 1200 в день, то это грозит даже потерей здоровья.
  2. Давайте братцы кушать хотя бы через день…
    Соблюдать временной режим приема пищи, в которой должны присутствовать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.  День должен начинаться с завтрака. При таком режиме желудочно-кишечный тракт не будет лениться, а на его работу затрачивается энергия.
  3. Разговаривать не надо! Приседайте до упада!
    Заметно ускорит обмен веществ любая физическая активность. Метаболизм протекают быстрее, если количество мышц большое, так как в них находятся катализаторы сжигания жиров. Запишитесь в спортивный зал и Вы заметите, как вес уходит.
  4. Пища белковая очень важна и для развития людям нужна!
    Белковая еда способствует росту мышечной массы и значительно ускоряет метаболизм, ведь гораздо больше энергии надо для расщепления белков, чем для расщепления углеводов.
  5. И выходит без воды – и ни туды, и ни сюды…
    Вода – незаменимый помощник при снижении веса и восстановлении обмена веществ.  Минимум 2 литра воды в сутки надо пить, а точнее 30 мл на 1 килограмм веса тела человека.
  6. Спи моя радость, усни!
    Сон имеет большое значение для ускорения метаболизма, так как во сне выделяется гормон роста, способствующий нормализации обменных процессов организма.
  7. Спокойствие, вот только спокойствие!
    При стрессах происходит перераспределение высвобожденных жировых кислот по кровеносной системе, приводящее к появлению жировых складок.
  8. А шашлычок под коньячок…
    Уменьшайте количество выпиваемого алкоголя, он очень сильно тормозит обмен веществ, особенно в сочетании с высококалорийными закусками.

Более подробно про обмен веществ мы узнаем от Павловской Елены Вячеславовны, кандидата медицинских наук, эксперта Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.

 Источник видео HerbalifeRus

Вот такие правила! Соблюдать их легко, а программы снижения веса с продуктами Гербалайф прекрасно гармонируют с ними, так как их основные требования совпадают с данными правилами, а сами продукты богаты белком и содержат необходимые питательные элементы способствующие нормализации обмена веществ.

БАД. Не является лекарственным средством.

Предупреждение

А вот с ускоренным обменом веществ гораздо сложнее – это может быть следствием неправильной работы щитовидной железы, поэтому надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.

И напоследок — скорость обмена веществ и энергии увеличивается на 20% во время смеха! Будьте всегда позитивными, активными и смейтесь всем бедам назло!

Основной тест

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
14 комментариев к "Обмен веществ и преобразование энергии"
  1. Татьяна

    Согласна, что хорошее настроение и смех способствуют поддержанию нормального обмена веществ.

    Написать в ответ
    • Галина

      Из-за этого и жизнь удлиняется, недаром говорят — смех жизнь продлевает.

      Написать в ответ
  2. Людмила

    Все перечисленное Вами важно. Я делаю упор на физическая активность, хороший отдых, спокойная жизнь без стрессов. С последним пунктом не всегда все гладко, но все же ;-) и больше позитива!

    Написать в ответ
    • Галина

      Людмила, от стрессов невозможно уберечься. Надо пытаться изменить свое отношение к ним.

      Написать в ответ
  3. Павел

    Очень информативная статья и видео к ней! Это должны знать все.

    Написать в ответ
    • Галина

      Спасибо Павел!
      Про обмен веществ нам в школе говорят, но… мы все благополучно забываем.

      Написать в ответ
  4. Ольга Парфенова

    Спасибо, Галочка, что про смех напомнила, а то что-то я вся в работе, да такая серьезная! Фу! Все, начинаю менять роль, ведь я-то по натуре человек веселый, а чот заработалась. Начинаю новую жизнь! :lol:

    Написать в ответ
    • Галина

      Оля, расслабься! Праздники впереди!

      Написать в ответ
  5. Анжелика

    Позитивное настроение вообще хорошо помогает в жизни, вот и на обмен веществ тоже положительно смех влияет. Все верно, надо жить веселей и болезней будет гораздо меньше и проблем с весом тоже.

    Написать в ответ
    • Галина

      Все верно! Смех продлевает жизнь!

      Написать в ответ
  6. Анна

    Новый год на пороге стоит,
    Нашу радость зима не остудит!
    Пусть же счастьем он нас одарит,
    Пусть он добрым и радостным будет

    Написать в ответ
    • Галина

      Да будет этот год храним судьбой
      От всех невзгод, печалей и напастей,
      И дарит всем вокруг и нам с тобой
      Надежду и мечту, любовь и счастье!

      С наступающим!!!

      Написать в ответ
  7. Tatiana

    Очень полезная статья. Хорошее настроение и смех всегда полезны, обмен веществ и тот подтверждает это.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да! Все болезни от нервов и обмен веществ не исключение, тоже от настроения зависит.

      Написать в ответ
  8. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: