Обмен веществ и преобразование энергии
Обмен веществ и преобразование энергии — отличительный признак живого организма от неживого.
Как только в организм поступают питательные вещества, то сразу начинается комплекс сложных биохимических реакций: поглощение питательных веществ организмом (процессы ассимиляции) и распад веществ в организме (процессы диссимиляции). Процессы ассимиляции и диссимиляции нельзя рассматривать отдельно друг от друга, они происходят в клетках одновременно и являются составными частями одного процесса.
Для обеспечения работы всех внутренних органов необходима энергия, поэтому даже во сне в состоянии относительного покоя, обмен веществ и преобразование энергии не прекращается. Этот обмен называется основным.
Как функционирует обмен веществ
Интенсивность обмена веществ зависит от многих условий. При усиленной физической нагрузке обмен веществ по расходу энергии может в 100 раз превысить основной обмен.
Процессы метаболизма в норме должны быть в равновесии., но иногда оно нарушается. Когда преобладают процессы поглощения питательных веществ, то человек начинает набирать вес, а когда преобладают процессы распада веществ, то он теряет вес.
К ожирению чаще всего приводит замедление скорости обмена веществ. А к похудению может привести повышенный метаболизм, особенно, если недостаточно питаться, иметь повышенную физическую и психологическую нагрузку.
Возможно ли восстановить обмен веществ в организме
Любой человек, пытающийся неоднократно сбросить лишние килограммы, задумывался над этим вопросом. Почему некоторые едят очень много, но ни на грамм не полнеют, а они морят себя голодом, отказываются от любимой еды, считают калории, сидят на диетах и разносит их «как на дрожжах».
Но есть люди, которые хотят набрать вес, чтобы не быть страшно худыми. Их, конечно, гораздо меньше.
И тех и других волнует этот вопрос еще и из-за проблем со здоровьем, которые неизбежно сопутствуют этим двум состояниям. Бесследно изменения в метаболизме не проходят.
А чем мы отличаемся друг от друга? Пол, возраст, рост, телосложение, вес — эти параметры влияют на скорость обмена веществ и энергии в организме. Свою роль вносит еще и баланс гормонов и эмоциональное состояние человека.
Некоторые параметры мы не в силах изменить, а на некоторые можно воздействовать.
Чтобы самостоятельно ускорить замедленный обмен веществ, надо соблюдать несложные правила:
- А у нас диета и зимой и летом!
Голодными диетами метаболизм не ускоришь! Нам нужна энергия для нормальной жизнедеятельности, а голодные диеты приводят к тому, что организм начинает копить жир, чтобы выжить. Если количество калорий будет менее 1200 в день, то это грозит даже потерей здоровья. - Давайте братцы кушать хотя бы через день…
Соблюдать временной режим приема пищи, в которой должны присутствовать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. День должен начинаться с завтрака. При таком режиме желудочно-кишечный тракт не будет лениться, а на его работу затрачивается энергия. - Разговаривать не надо! Приседайте до упада!
Заметно ускорит обмен веществ любая физическая активность. Метаболизм протекают быстрее, если количество мышц большое, так как в них находятся катализаторы сжигания жиров. Запишитесь в спортивный зал и Вы заметите, как вес уходит. - Пища белковая очень важна и для развития людям нужна!
Белковая еда способствует росту мышечной массы и значительно ускоряет метаболизм, ведь гораздо больше энергии надо для расщепления белков, чем для расщепления углеводов. - И выходит без воды – и ни туды, и ни сюды…
Вода – незаменимый помощник при снижении веса и восстановлении обмена веществ. Минимум 2 литра воды в сутки надо пить, а точнее 30 мл на 1 килограмм веса тела человека. - Спи моя радость, усни!
Сон имеет большое значение для ускорения метаболизма, так как во сне выделяется гормон роста, способствующий нормализации обменных процессов организма. - Спокойствие, вот только спокойствие!
При стрессах происходит перераспределение высвобожденных жировых кислот по кровеносной системе, приводящее к появлению жировых складок. - А шашлычок под коньячок…
Уменьшайте количество выпиваемого алкоголя, он очень сильно тормозит обмен веществ, особенно в сочетании с высококалорийными закусками.
Более подробно про обмен веществ мы узнаем от Павловской Елены Вячеславовны, кандидата медицинских наук, эксперта Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.
Источник видео HerbalifeRus
Вот такие правила! Соблюдать их легко, а программы снижения веса с продуктами Гербалайф прекрасно гармонируют с ними, так как их основные требования совпадают с данными правилами, а сами продукты богаты белком и содержат необходимые питательные элементы способствующие нормализации обмена веществ.
БАД. Не является лекарственным средством.
А вот с ускоренным обменом веществ гораздо сложнее – это может быть следствием неправильной работы щитовидной железы, поэтому надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.
И напоследок — скорость обмена веществ и энергии увеличивается на 20% во время смеха! Будьте всегда позитивными, активными и смейтесь всем бедам назло!
Согласна, что хорошее настроение и смех способствуют поддержанию нормального обмена веществ.
Из-за этого и жизнь удлиняется, недаром говорят — смех жизнь продлевает.
Все перечисленное Вами важно. Я делаю упор на физическая активность, хороший отдых, спокойная жизнь без стрессов. С последним пунктом не всегда все гладко, но все же
и больше позитива!
Людмила, от стрессов невозможно уберечься. Надо пытаться изменить свое отношение к ним.
Очень информативная статья и видео к ней! Это должны знать все.
Спасибо Павел!
Про обмен веществ нам в школе говорят, но… мы все благополучно забываем.
Спасибо, Галочка, что про смех напомнила, а то что-то я вся в работе, да такая серьезная! Фу! Все, начинаю менять роль, ведь я-то по натуре человек веселый, а чот заработалась. Начинаю новую жизнь!
Оля, расслабься! Праздники впереди!
Позитивное настроение вообще хорошо помогает в жизни, вот и на обмен веществ тоже положительно смех влияет. Все верно, надо жить веселей и болезней будет гораздо меньше и проблем с весом тоже.
Все верно! Смех продлевает жизнь!
Новый год на пороге стоит,
Нашу радость зима не остудит!
Пусть же счастьем он нас одарит,
Пусть он добрым и радостным будет
Да будет этот год храним судьбой
От всех невзгод, печалей и напастей,
И дарит всем вокруг и нам с тобой
Надежду и мечту, любовь и счастье!
С наступающим!!!
Очень полезная статья. Хорошее настроение и смех всегда полезны, обмен веществ и тот подтверждает это.
Да! Все болезни от нервов и обмен веществ не исключение, тоже от настроения зависит.