Главная » Herbalife Новости » О важности сбалансированного питания и присутствия белка в организме человека

О важности сбалансированного питания и присутствия белка в организме человека

о важности сбалансированного питания 1Рады поделиться с Вами отличной новостью! 29.03.2016 г. в 8.40, 13.10 и 17.55 по Московскому времени на радио «Эхо Москвы» в авторской рубрике «Мединфо» вышел материал о важности сбалансированного питания и присутствия белка в организме человека, подготовленный на основе пресс-релиза Herbalife. В своем материале журналисты отразили основные ключевые сообщения компании и упомянули название бренда.  

БАД. Не является лекарственным средством.

«Мы часто слышим о дефиците витаминов и минералов, но не все знают, что 80% россиян испытывают нехватку белка. Между тем дефицит белка в рационе может объяснить, например, быструю утомляемость, ухудшение памяти и преждевременное старение кожи. Почему белок так важен и как увеличить его потребление? В европейской традиции белок называют “протеином”, от греческого protos – “первый”. В функционировании организма белок действительно играет первостепенную роль: он является строительным материалом для организма. Он позволяет поддерживать мышечную массу и отлично насыщает. Ежедневно человек должен получать из пищи 30% протеина. Но, к сожалению, наше питание не всегда сбалансировано. Если жиров и углеводов мы потребляем достаточно и даже выше нормы, то белка часто не хватает, отмечают диетологи Herbalife. Именно поэтому так важно питаться сбалансировано, чтобы организм получал необходимое количество макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов (витаминов и минералов).
Все белки – и в пище, и в нашем организме – состоят из аминокислот, маленьких органических соединений. Когда протеины с пищей попадают в организм, они снова распадаются до аминокислот, и уже из них строятся новые белки – ферменты; гормоны; гемоглобин; строительные блоки для мышц и костей. Биологическая ценность белка зависит о того, в каком в соотношении аминокислоты поступают в организм. Лучший аминокислотный состав у белков животного происхождения – рыбы, морепродуктов, мяса, творога. Единственный растительный белок со сбалансированным аминокислотным составом – соевый, поэтому соевые бобы и продукты из них (тофу, соевое молоко, смеси и коктейли из соевого протеина) могу стать полноценной заменой животной пищи. Другие растительные продукты – бобовые, орехи и семена, крупы – тоже содержат достаточно белка, но с неполным аминокислотным составом. Поэтому в рационе важно сочетать животные или соевый и растительные белки. В идеале нужно потреблять 1-1,5 г белка на каждый килограмм веса, а многие за день не набирают и половины.

Дефицит белка не лучшим образом сказывается на самочувствии: снижается работоспособность, ухудшается память и иммунитет, ослабляются костные и мышечные ткани, кожа теряет тонус и эластичность. Если есть такие признаки, попробуйте проанализировать свой рацион: хватает ли вам белка? При этом нужно учитывать, что если в продукте содержится, например, 12 г белка, это не значит, что организм усвоит их все. Дело в том, что растительный белок усваивается на 60-70%, мясной – на 80%, белок рыбы и морепродуктов – на 90%, протеиновые смеси и коктейли – на 95% и более. Кстати, протеиновые коктейли и смеси обычно сочетают соевый и молочный белок, поэтому их можно добавлять в любые блюда: соусы для салатов и основных блюд, выпечку или йогурт. А протеиновые коктейли с различными вкусами идеально подойдут для домашних смузи или десертов.»

Отзывы и комментарии
12 комментариев к "О важности сбалансированного питания и присутствия белка в организме человека"
  1. Анжелика

    Абсолютно согласна с тем, что важно питаться сбалансировано, в рационе должны присутствовать в нужном количестве витамины, минералы, белок — питание должно быть качественным и разнообразным, это залог хорошего здоровья.

    Написать в ответ
    • Галина

      Сбалансированное питание — залог здоровья!

      Написать в ответ
  2. Svetlana

    Россиянам не хватает информации, почаще таких авторских рублик о важности белка, витаминов, минералов в организме человека. И ваша замечательная статья доводит до сознания людей о важности приема белка.

    Написать в ответ
    • Галина

      У нас еще привыкли с недоверием ко всему относиться…

      Написать в ответ
  3. Оксана

    Сбалансированное питание очень важно, для хорошего самочувствия и симпатичного внешнего вида. Даже при диетическом питании это правило надо соблюдать.

    Написать в ответ
    • Галина

      Оксана, Вы правы. Баланс должен присутствовать всегда.

      Написать в ответ
  4. Светлана

    Белок поступает в организм только извне и не вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. Поэтому специализированные белковые продукты должны быть в рационе каждого человека.

    Написать в ответ
    • Галина

      Обязательно! Иначе организм сам его возьмет и перенаправит из одного места в другое, а в результате — какая то болячка привяжется. Должен быть баланс всегда.

      Написать в ответ
  5. Ольга Парфенова

    Какие хорошие отзывы о продукции Гербалайф!!

    Написать в ответ
    • Галина

      И правильные! Продукция Гербалайф этого заслуживает!

      Написать в ответ
  6. Людмила

    Наша пища не перекрывает то количество необходимых веществ, которое необходимо человнеку, поэтому без довавочек никак не обойтись ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, еда сейчас не та, что несколько десятилетий назад…

      Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: