Какой объем пищи можно съедать за день

Так все же какой объем пищи можно съедать за день без ущерба для фигуры?
Мы много говорим о сбалансированном питании, но даже правильная еда, если ее кушать в огромных количествах, может привести к ожирению.

Одним из основных условий для всех, кто снижает вес, является соблюдение умеренности в еде. Переедание ведет к увеличению веса, это знают все и от него никто не застрахован.
На программе Гербалайф утром Вы пьете коктейль Формула 1, здесь все ясно, а вот сколько еды достаточно для перекуса, обеда, ужина?
Принцип сбалансированности (сколько энергии поступило с едой, столько и должно расходоваться организмом) частенько забывается в силу многих причин —  когда мы расстроены чем-то, увлечены, сильно проголодались, сидим за праздничным столом…

А где же руки, ну где же наши руки…

Давно рассчитано, сколько белков, жиров и углеводов надо съедать в течении дня, сколько калорий допустимо в дневном рационе, чтобы не набирать вес, но все эти подсчеты так напрягают! Голова постоянно забита вычислениями.
Журнал Guard Your Health (Великобритания) опубликовал пособие, где наглядно с помощью рисунков показано, как можно держать под контролем необходимое человеку количество пищи в течении дня.
Это очень удобно!
Ведь проще всего объяснить на пальцах какой объем пищи можно съедать за день.
Кто бывал в Казахстане, знают, что порции в кафе здесь не просто большие, а очень большие! Поэтому нам очень удобно будет ориентироваться по рукам, которые всегда с нами!

Правила

Основных правил пять. Придерживаясь их, Вы легко можете контролировать объем съедаемой пищи и не волноваться, что ее будет больше, чем Вам надо.

1. Сложите ладони рук вместе — это пригоршня. Сколько овощей в ней поместится, столько Вы можете съесть за день.
2. Сожмите руку в кулак. Углеводов (гарниры различные) можно съедать столько, сколько показывает передняя часть кулака.
3. Откройте ладошку. Кусок мяса или рыбы, который на ней поместится (не считая пальцы), это Ваша дневная норма.
4. Рекомендуется для поддержания здоровья ежедневно съедать количество фруктов по размеру равное кулаку.
5. Большой палец покажет сколько жиров Вам можно добавить в рацион.

Как? Очень сложно запомнить?
Думаю, что нет. Тяжелее будет соблюдать эти правила, ведь наш мозг с запозданием посылает сигнал о насыщении, поэтому сосредоточьтесь на еде, кушайте спокойно, тщательно пережевывайте пищу. Съели свою норму и не спешите за добавкой, поверьте, Вы достаточно получили еды, просто еще не поняли этого.
Ориентируйтесь на свои руки, забудьте про огромные порции и очень скоро Вы заметите перемены не только в своем весе и фигуре, но и начнете молодеть на глазах.

Консультации

А как правильно питаться, мы Вам с удовольствием расскажем.

С продуктами компании Гербалайф Вы легко можете контролировать и размер порции, так как они содержат в своем составе необходимые витамины и минеральные вещества.

БАД. Не является лекарственным средством.

У нас есть все, что можно предложить и на завтрак, и на обед, и на перекусы, и на ужин.
Ждем Ваших вопросов и постараемся ответить без задержки.

‎