Какой объем пищи можно съедать за день
Так все же какой объем пищи можно съедать за день без ущерба для фигуры?
Мы много говорим о сбалансированном питании, но даже правильная еда, если ее кушать в огромных количествах, может привести к ожирению.
Одним из основных условий для всех, кто снижает вес, является соблюдение умеренности в еде. Переедание ведет к увеличению веса, это знают все и от него никто не застрахован.
На программе Гербалайф утром Вы пьете коктейль Формула 1, здесь все ясно, а вот сколько еды достаточно для перекуса, обеда, ужина?
Принцип сбалансированности (сколько энергии поступило с едой, столько и должно расходоваться организмом) частенько забывается в силу многих причин — когда мы расстроены чем-то, увлечены, сильно проголодались, сидим за праздничным столом…
А где же руки, ну где же наши руки…
Давно рассчитано, сколько белков, жиров и углеводов надо съедать в течении дня, сколько калорий допустимо в дневном рационе, чтобы не набирать вес, но все эти подсчеты так напрягают! Голова постоянно забита вычислениями.
Журнал Guard Your Health (Великобритания) опубликовал пособие, где наглядно с помощью рисунков показано, как можно держать под контролем необходимое человеку количество пищи в течении дня.
Это очень удобно!
Ведь проще всего объяснить на пальцах какой объем пищи можно съедать за день.
Кто бывал в Казахстане, знают, что порции в кафе здесь не просто большие, а очень большие! Поэтому нам очень удобно будет ориентироваться по рукам, которые всегда с нами!
Правила
Основных правил пять. Придерживаясь их, Вы легко можете контролировать объем съедаемой пищи и не волноваться, что ее будет больше, чем Вам надо.
- Сложите ладони рук вместе — это пригоршня. Сколько овощей в ней поместится, столько Вы можете съесть за день.
- Сожмите руку в кулак. Углеводов (гарниры различные) можно съедать столько, сколько показывает передняя часть кулака.
- Откройте ладошку. Кусок мяса или рыбы, который на ней поместится (не считая пальцы), это Ваша дневная норма.
- Рекомендуется для поддержания здоровья ежедневно съедать количество фруктов по размеру равное кулаку.
- Большой палец покажет сколько жиров Вам можно добавить в рацион.
Как? Очень сложно запомнить?
Думаю, что нет. Тяжелее будет соблюдать эти правила, ведь наш мозг с запозданием посылает сигнал о насыщении, поэтому сосредоточьтесь на еде, кушайте спокойно, тщательно пережевывайте пищу. Съели свою норму и не спешите за добавкой, поверьте, Вы достаточно получили еды, просто еще не поняли этого.
Ориентируйтесь на свои руки, забудьте про огромные порции и очень скоро Вы заметите перемены не только в своем весе и фигуре, но и начнете молодеть на глазах.
Консультации
А как правильно питаться, я Вам с удовольствием расскажу.
С продуктами компании Гербалайф Вы легко можете контролировать и размер порции, так как они содержат в своем составе необходимые витамины и минеральные вещества.
БАД. Не является лекарственным средством.
В компании есть все, что можно предложить и на завтрак, и на обед, и на перекусы, и на ужин.
Жду Ваших вопросов и постараюсь ответить без задержки.
Да, я тоже читала о таких порциях еды. И еще — еду накладывать в тарелки поменьше, тогда порция будет казаться больше, чем на самом деле — тоже утешение!
Есть нужно медленно, не спеша пережевывая пищу — полезно для фигуры и для желудка! Чем дольше жуешь, тем быстрее насыщаешься, а тщательно прожеванная пища более полезна для слизистой желудка. 
Про тарелки знаю, очень интересно — в маленькой тарелке кажется, что она так много еды содержит, а в большую так и хочется еще что-то добавить, хотя порции одинаковые.
На этой особенности и основывается уменьшение порции — каждый раз тарелочка меньше! смешно, но я на своем муже испытала, когда он лишний вес набрал. Поначалу возмущался, а когда стал наедаться меньшими порциями, успокоился. А еще я его приучила не глотать пищу — предложила соревнование — кто дольше будет есть, тому приз. тоже «купился»! А то уже давление «прыгать» стало,до того разъелся!
Хитрая Вы! Здорово с призом придумали!
Галочка, а что делать, приходится иногда и хитрить, что бы потом увидеть благодарную улыбку!

Классно!
Очень полезная информация. Ведь переедание это очень плохо.
Бывает, что об этом начинают жалеть тогда, когда уже переел.
Если бы еще в нашей пище были нужные витамины и микроэлементы! Едим овощи, фрукты, а витамин в них практически нет никаких.
Да, трава-травой. Одна надежда, что клетчатка там есть…
И тут мужчинам везет: у них-то кисти рук значительно крупнее — стало быть, и разрешенный объем еды — тоже:)
Я всегда ем одни и те же порции и из одной и той же посуды. Проблемы лишнего веса нет. Довольно часто — по работе — пользуюсь системой «шведский стол», но там тоже стараюсь не есть незнакомого и не превышать нормы. И вот что замечала: поскольку там тарелки очень большие, а выбор еды гораздо шире, чем это бывает при домашнем обеде, многие люди наваливают себе такие горы салатов-гарниров-мяса, что сначала запихивают в себя еду насильно, а потом просто не могут ее съесть. Глаза и впрямь голоднее желудка.
Да в основном мужчины крупнее, поэтому и надо им побольше.
Сегодня у коллеги праздновали день рождение. Тарелочки маленькие были и нет желанию туда еще что-то положить, да и не войдет много. И наедаешься ведь!
это очень удобно! Ничего не взвешивать!
А руки всегда с нами!
Надо запомнить. Я вот пытаюсь приучить себя кушать медленно. Получается с великим трудом.
Запомнить не сложно, сложно придерживаться этих правил.