Главная » Правильное питание » Как убрать живот и почему он растет

Как убрать живот и почему он растет

как убрать живот

Недавно один молодой человек задал мне вопрос «Как убрать живот и почему он растет?»

Лишний вес у него не такой уж и большой, а вот животик не просто наметился, а довольно хорошо выпирает вперед. Шеф на работе поставил перед ним задачу убрать его, так как работа предполагает общение с людьми и внешний вид играет при этом не последнюю роль.

 

Формирование жировой прослойки

 

А как Вы думаете, когда начинает формироваться жировая прослойка?
Оказывается, еще в утробе матери! От того, как питается будущая мама, зависит то, какой вес будет у ребенка при рождении, его телосложение. А если и потом закармливать ребенка, то это приведет к тому,
что будет он этаким пухлячком, который будет отставать от своих сверстников в развитии – позже садиться, ползать и ходить.
Одну из причин накопления жира мы уже немного рассмотрели в статье «Что называется гликемическим индексом продуктов».
Более полным будет такое объяснение:

  1. Углеводы, которые мы употребляем, особенно простые, превращаются в сахар. Часть его хранится в тканях, а другая часть складируется в виде жировых запасов.
  2. Запасы жира пополняются и за счет большого количества потребляемых жиров, это еще быстрее приводит к их накоплению, чем превращение углеводов в глюкозу.
  3. Большой объем любой еды приводит к увеличению количества калорий. Вы можете съесть в их в несколько раз больше, чем Вам надо потратить в течении дня в качестве энергии. А избыток калорий тоже откладывается в виде жира.


Где «сидит»  жир, нужен ли он нам и в каком количестве

 

Можно сказать, что сидит он везде.как убрать живот 1
Есть жир внутренний, другое его название висцеральный, а есть внешний жир.
Висцеральный жир находится внутри, он обвалакивает все наши органы.
Внешний жир находится непосредственно под кожей, в кожно-жировой клетчатке.
Внешний жир нам заметен сразу и портит нам фигуру, но от него легче избавиться.
А вот внутренний висцеральный не так то прост. Его не видно, но именно он находится под стенкой брюшного пресса,
именно он выталкивает вперед наш животик, особенно, если мышцы пресса слабые.
Вы наверняка наблюдали такую картину — идет мужчина перед Вами, довольно стройный, вдруг поворачивается в профиль и
его животик портит всю картину. Внешнего жира у него практически нет, а внутреннего избыток. Такая же проблема и у моего
клиента, который задал мне вопрос про жир на животе.
У внутреннего жира есть и свои «друзья» — гормон кортизол (гормон стресса). Если Вы часто нервничаете, то жир у Вас будет оседать именно в районе живота.
Надо стараться быть спокойным всегда!
Гормональный дисбаланс у женщин старше 50 лет, также может привести к накоплению брюшного жира. Постарайтесь следить за уровнем гормонов и вовремя проходите
лечение.

Без внутреннего жира не обойтись. Он предохраняет наши органы от сотрясений, защищает от холода и служит резервом на случай голода. Но его должно быть всего
килограмма три у подтянутого, стройного человека.
Если его больше, то есть риск приобрести букет болезней – инсульты, инфаркты, тромбозы, варикозное расширение вен, сахарный диабет и другие.
Да и просто ходить с таким запасом жира тяжело  — боли в ногах, отдышка.

 

Считаем висцеральный жир

 

Самый точной результат Вам покажут весы-анализаторы состава тела.
Но можно и самим провести тест, который покажет есть ли у Вас лишний внутренний жир:

  1. Измерьте окружность талии обычной сантиметровой лентой.
  2. Измерьте окружность бедер.
  3. Соотношение окружности талии и окружности бедер покажет в норме ли у Вас содержание жира.
    ( Для женщин коэффициент  0,88, для мужчин – 0,95)
  4. Если Ваши значения значительно больше данных цифр, то Вы в группе риска и надо срочно принимать меры для избавления от лишнего жира.

     
    как убрать живот2


Как избавиться от лишнего жира и убрать живот

 

Избавиться от животика и убрать бока тяжелее, чем их наесть, но ничего невозможного нет. Отказываемся от пирожных, мороженных и тортиков, переходим на правильное питание, следим за
режимом питания, водным режимом и не забываем про физическую нагрузку.
В данном случае нам помогут кардио-нагрузки, так как жир сгорает в митохондриях мышц под воздействием кислорода и заниматься желательно больше 40 минут, чтобы уходил
именно жир, а не углеводы в виде гликогена.
Если Вы потеряете 10% веса, то автоматически это приведет к избавлению от 30% висцерального жира!
Не забывайте, что свой вес надо держать под контролем. Гораздо легче не допускать ожирения, чем потом долго и упорно приводить свое тело, фигуру и здоровье в порядок. Только
от Вас зависит в каком теле Вам жить.

Основной тест

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
16 комментариев к "Как убрать живот и почему он растет"
  1. Светлана

    Главное, что с помощью диеты Гербалайф можно убрать и внешний и внутренний жир. Белковые диеты вкупе с физнагрузкой помогут решить проблему.

    Написать в ответ
  2. Анжелика

    С возрастом жировые отложения все более заметны и явно выражены у многих людей, а это не очень эстетично и главное плохо для здоровья. Поэтому надо следить за собой и своим весом, чтобы не было проблем. Продукция гербалайф в этом хороший помощник.

    Написать в ответ
    • Галина

      С животом надо комплексно бороться!

      Написать в ответ
  3. Алена

    Сбалансированное питание Гербалайф — справиться с лишним весом и множеством проблем.

    Написать в ответ
  4. Светлана

    Избыточный вес – увы, проблема актуальная не для одной тысячи людей по всему миру.

    Написать в ответ
    • Галина

      Расплачиваемся за удовольствия…

      Написать в ответ
  5. Таня

    Без физкультуры никак я считаю. Не встречала таких кто интенсивно качает пресс, но им это не помогает. Все дело в лени. Ну и питание конечно. Но подруга, знаю, очень мало кушает, а пузик есть и бока а заставить себя заниматься не может

    Написать в ответ
    • Галина

      Татьяна, Вы правы! Только в комплексе -питание, физкультура, водный режим, можно добиться хороших результатов и получить красивое тело.

      Написать в ответ
  6. Кристина

    Очень полезная статья! Поможет убрать живот!

    Написать в ответ
    • Галина

      Рада, что статья понравилась. Спасибо.

      Написать в ответ
  7. людмила

    Спасибо Галочка за вашу статью. Рекомендации в ней то, что надо мне. Обязательно их использую. Конечно нужна сила воли, потому как без нее ну ни как!

    Написать в ответ
    • Галина

      И мотивация нужна! Будет стимул, будет и желание снизить вес!

      Написать в ответ
  8. Ольга Парфенова

    Большой живот — это некрасиво. Очень некрасиво. Когда я вижу людей с большущими пузяками, я сразу представляю что там лежит… :shock: Фу.

    Написать в ответ
    • Галина

      Как представила и тоже подумалось, что фууу…

      Написать в ответ
  9. Карина

    Нет ничего невозможного!терпение и труд-все перетрут!те,кто стремиться к результату обязательно его добьются,тем более когда у нас такие замечательные помощники в виде продуктов Гербалайф,держать себя в форме с ними,сплошное удовольствие!

    Написать в ответ
    • Галина

      С нашими продуктами гораздо легче добиться результата и убрать живот. Я с Вами полностью согласна!

      Написать в ответ
  10. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: