Главная » Физическая активность » Как убрать жировые отложения со спины

Как убрать жировые отложения со спины

как убрать жир со спины

Сегодня мы поговорим о том, как убрать жировые отложения со спины, возможно ли это?

Большинство женщин, как показывают опросы, хотели бы быть худыми и иметь красивую стройную фигуру.
Между прочим, жир имеет такое свойство – чаще всего он неравномерно оседает на нашем теле, образуя «проблемные» места. Кто-то имеет большие бедра, кто-то недоволен талией, у кого-то руки и плечи как у борцов сумо, а у кого-то жир буквально висит на спине.
Вот и поговорим сегодня о методах избавления от жировых отложений на спине.
Выглядят эти отложения совсем не привлекательно, мало того, они заметны под любой одеждой, я уж не говорю про сарафанчики и маечки, это уж совсем никак не оденешь – все на виду будет!
А вот красивой спинкой можно любоваться!

 

Как появляются складки на спине и как с ними бороться

А появляются они от сидячей работы, малоподвижного образа жизни.
Работа в офисе сидя перед компьютером часто приводит к искривлению позвоночника.
Вредные привычки – любовь к сладкому, обильная еда перед сном приводит к накоплению жира в разных частях тела, а если у Вас есть наследственная предрасположенность  к такому типу фигуры, когда жир накапливается на спине, то в первую очередь он там и осядет.
Как же получить красивую спинку?
Подход должен быть комплексным:

 

Правильное питание и водный режим

Без правильного питания жир сам никуда не уйдет, хоть сколько истязай себя упражнениями. Отказаться придется от многих любимых блюд — хлебобулочных изделий, сладостей, жареной картошечки, соленной и острой пищи в целом.
Если хотите красивое тело, то вредные продукты исключаем, в Вашем меню должны преобладать  фрукты и овощи, мясо, приготовленное на пару или гриле, обезжиренные йогурты или кефир. В качестве завтрака предлагаем Протеиновый коктейль Формула 1, в качестве ужина Вечерний коктейль Формула 1.
Очень важно пить достаточно воды – травяные чаи и просто вода. Норма – 30 мл на 1 кг веса человека.

 

Поговорим о упражнениях

Для того, чтобы спина стала худеть (и не только спина) начинайте больше ходить пешком, про лифт забудьте! Неплохо посещать бассейн, а дома хорошо иметь хулахуп, лучше с утяжелителем. Крутить его можно в любое время, чем чаще, тем лучше.
А еще выполняйте такой комплекс:

  1. Заводим сцепленные в замок руки за спину, пытаемся сомкнуть вместе лопатки, грудь подаем вперед, спина прямая.
  2. Подтягиваем бока и тренируем спину. Покачивающими движениями отводим левую руку в сторону и назад как можно дальше, постепенно растягивая мышцы, повторяем правой рукой. Ноги при этом стоят на ширине плеч.
  3. Нам понадобятся утяжелители — гантели или пластиковые бутылки с песком или водой. Стоим прямо, сводим руки с утяжелителями перед грудью, а затем максимально разводим в стороны.
  4. Прислоняемся к стенке лопатками и ягодицами. Поворачиваем туловище влево и стараемся дотянуться до стены правой рукой. Затем повторяем в другую сторону. Ягодицы от стены не отрывать!
  5. Ложимся животом на коврик, руки вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем руки и выпрямленные ноги. Качаемся как лодочка на волнах.
  6. Ложимся животом на коврик, руки вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу, затем делаем то же самое правой рукой и левой ногой.
  7. Всем известная ”кошечка”: сидим на четвереньках и вытягиваем руки вперед как можно дальше при этом прогибаемся в спине, тянемся и возвращаемся в исходное положение, втягиваем живот и выгибаем спину дугой.

Если есть хороший массажист, которому Вы смело можете довериться, то полезно делать антицеллюлитный массаж спины.
При серьезном подходе к упражнениям, через месяц примерно результаты уже будут заметны.
Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Работайте над собой и Ваша спинка станет красивой и привлекательной.

Не скроем, есть и более быстрый и простой способ, правда затратный и небезопасный – хирургическая липосакция.
Но… Все же это операция. Минусов больше, чем плюсов – больно, за последствия особо никто не отвечает, да и вернуться все может быстро.

Будьте красивыми и стройными!

Основной тест

А мы постараемся Вам в этом помочь — заходите на наш сайт, задавайте вопросы и не теряйте время — начинайте снижать вес вместе с нами.

 


TEXT.RU - 100.00%

Отзывы и комментарии
7 комментариев к "Как убрать жировые отложения со спины"
  1. Ольга Парфенова

    Галина, очень полезная статья, ведь жир бывает не только на животе, его нужно убирать везде.

    Написать в ответ
  2. Светлана

    Складки на спине не украсили еще ни одного человека, поэтому комплекс супер актуальный, спасибо!

    Написать в ответ
  3. Lara M.

    да, для хорошей фигуры надо потрудиться! Советы есть — осталось им следовать!

    Написать в ответ
  4. Татьяна

    С боками шутки плохи. Чуть только дал себе слабину, так сразу и провисли. А потом приходится в спортзале пахать, чтобы их обратно подтянуть.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, лучше не запускать!

      Написать в ответ
  5. Кирилл

    Да, жир на боках это действительно проблема.. :sad:

    Написать в ответ
    • Галина

      Согласна с Вами.

      Написать в ответ
  6. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: