Как убрать жировые отложения со спины
Сегодня мы поговорим о том, как убрать жировые отложения со спины, возможно ли это?
Большинство женщин, как показывают опросы, хотели бы быть худыми и иметь красивую стройную фигуру.
Между прочим, жир имеет такое свойство – чаще всего он неравномерно оседает на нашем теле, образуя «проблемные» места. Кто-то имеет большие бедра, кто-то недоволен талией, у кого-то руки и плечи как у борцов сумо, а у кого-то жир буквально висит на спине.
Вот и поговорим сегодня о методах избавления от жировых отложений на спине.
Выглядят эти отложения совсем не привлекательно, мало того, они заметны под любой одеждой, я уж не говорю про сарафанчики и маечки, это уж совсем никак не оденешь – все на виду будет!
А вот красивой спинкой можно любоваться!
Как появляются складки на спине и как с ними бороться
А появляются они от сидячей работы, малоподвижного образа жизни.
Работа в офисе сидя перед компьютером часто приводит к искривлению позвоночника.
Вредные привычки – любовь к сладкому, обильная еда перед сном приводит к накоплению жира в разных частях тела, а если у Вас есть наследственная предрасположенность к такому типу фигуры, когда жир накапливается на спине, то в первую очередь он там и осядет.
Как же получить красивую спинку?
Подход должен быть комплексным:
Правильное питание и водный режим
Без правильного питания жир сам никуда не уйдет, хоть сколько истязай себя упражнениями. Отказаться придется от многих любимых блюд — хлебобулочных изделий, сладостей, жареной картошечки, соленной и острой пищи в целом.
Если хотите красивое тело, то вредные продукты исключаем, в Вашем меню должны преобладать фрукты и овощи, мясо, приготовленное на пару или гриле, обезжиренные йогурты или кефир. В качестве завтрака предлагаем Протеиновый коктейль Формула 1, в качестве ужина Вечерний коктейль Формула 1.
Очень важно пить достаточно воды – травяные чаи и просто вода. Норма – 30 мл на 1 кг веса человека.
Поговорим о упражнениях
Для того, чтобы спина стала худеть (и не только спина) начинайте больше ходить пешком, про лифт забудьте! Неплохо посещать бассейн, а дома хорошо иметь хулахуп, лучше с утяжелителем. Крутить его можно в любое время, чем чаще, тем лучше.
А еще выполняйте такой комплекс:
- Заводим сцепленные в замок руки за спину, пытаемся сомкнуть вместе лопатки, грудь подаем вперед, спина прямая.
- Подтягиваем бока и тренируем спину. Покачивающими движениями отводим левую руку в сторону и назад как можно дальше, постепенно растягивая мышцы, повторяем правой рукой. Ноги при этом стоят на ширине плеч.
- Нам понадобятся утяжелители — гантели или пластиковые бутылки с песком или водой. Стоим прямо, сводим руки с утяжелителями перед грудью, а затем максимально разводим в стороны.
- Прислоняемся к стенке лопатками и ягодицами. Поворачиваем туловище влево и стараемся дотянуться до стены правой рукой. Затем повторяем в другую сторону. Ягодицы от стены не отрывать!
- Ложимся животом на коврик, руки вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем руки и выпрямленные ноги. Качаемся как лодочка на волнах.
- Ложимся животом на коврик, руки вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу, затем делаем то же самое правой рукой и левой ногой.
- Всем известная ”кошечка”: сидим на четвереньках и вытягиваем руки вперед как можно дальше при этом прогибаемся в спине, тянемся и возвращаемся в исходное положение, втягиваем живот и выгибаем спину дугой.
Если есть хороший массажист, которому Вы смело можете довериться, то полезно делать антицеллюлитный массаж спины.
При серьезном подходе к упражнениям, через месяц примерно результаты уже будут заметны.
Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Работайте над собой и Ваша спинка станет красивой и привлекательной.
Не скрою, есть и более быстрый и простой способ, правда затратный и небезопасный – хирургическая липосакция.
Но… Все же это операция. Минусов больше, чем плюсов – больно, за последствия особо никто не отвечает, да и вернуться все может быстро.
Будьте красивыми и стройными!
А я постараюсь Вам в этом помочь — заходите на мой сайт, задавайте вопросы и не теряйте время — начинайте снижать вес вместе со мной.
Галина, очень полезная статья, ведь жир бывает не только на животе, его нужно убирать везде.
Складки на спине не украсили еще ни одного человека, поэтому комплекс супер актуальный, спасибо!
да, для хорошей фигуры надо потрудиться! Советы есть — осталось им следовать!
С боками шутки плохи. Чуть только дал себе слабину, так сразу и провисли. А потом приходится в спортзале пахать, чтобы их обратно подтянуть.
Да, лучше не запускать!
Да, жир на боках это действительно проблема..
Согласна с Вами.