Главная » Правильное питание » Как стресс влияет на вес

Как стресс влияет на вес

как стресс влияет на весМеньше всего, когда мы нервничаем, мы думаем о том как стресс влияет на вес?

Наш организм – очень сложная система, где все находится во взаимодействии. Одновременно в нем происходит множество химических реакций, обеспечивающих жизненно-важные функции или, проще говоря, работу организма. Какой-то незначительный сбой в одном звене может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Вы нервничаете? Обеспокоены? Встревожены?
Стресс подстерегает нас всюду – дома, на работе, на улице, в магазине. Стрессу подвержены все, даже дети.
Так уж мы устроены, что не можем относиться спокойно ко всему. Реакция на какие-то ситуации у всех разная. Кто-то не придаст значения какому-то событию, а для кого-то это просто катастрофа.

Понятие стресса

Перенапряжение, злость, отрицательные эмоции на различные события, которые воспринимаются нами как нечто угрожающее благополучию, здоровью  и даже жизни, вызывают  защитную реакцию, называемую стрессом.
Термин «стресс» применяется в физике и характеризует распределение силы, действующей на тело и приводящее к его деформации – стрессу.
Системы человека (нервная, иммунная, эндокринная) под воздействием стресс-факторов подвергаются подобной «деформации», которая бывает короткой или продолжительной.

 

Почему при стрессе растет вес

Есть такая поговорка – «все болезни от нервов».
И действительно, со стрессом связано около 90% всех проблем со здоровьем.
Кратковременный стресс может приводить к мобилизации внутренние резервы человека для выживания в критических ситуациях.
При продолжительном или хроническом стрессе часто возникают разные проблемы со здоровьем. Одна из них – лишний вес и даже ожирение.
При стрессе железы внутренней секреции продуцируют различные гормоны. Так то они необходимы для функционирования организма, но в повышенных количествах запускают много ненужных реакций, происходит сбой в работе всех органов и систем организма.
Причина набора веса в том, что надпочечники выделяют кортизол (гормон стресса),  который способствует увеличению  количества гликогена, полученного из глюкозы, в клетках печени. Появляются отложения жировых запасов в области живота.
Кроме этого , повышение содержания кортизола объясняет тот факт, что человека постоянно преследует чувство сильного голода, хочется чего-то сладкого и калорийного. Вот так и набираются лишние килограммы.
Это химия, ну а если сказать просто, то мы склонны «заедать» проблемы. Большинство людей получают приятные эмоции от еды и подсознательно пытаются облегчить свои страдания и переживания таким образом, поглощая много калорийной и вкусной пищи. В ход идет все — пирожные, мороженное, чипсы и другие сладости.
Излишки оседают в виде складок на теле, настроение еще больше ухудшается, а чтобы его поднять, есть вкусный и легкий способ – поесть!
Остановиться и прервать эту цепочку не так просто.
Есть, конечно, люди, которые наоборот в стрессовых ситуациях теряют всякий интерес к еде. Такое состояние приводит к истощению организма и серьезным проблемам со здоровьем.
Все это так же результат нарушения гормонального фона.
Только выйдя из состояния стресса можно прекратить этот процесс в организме.
Но мало того, что на метаболизм влияет кортизол. Английские генетики выяснили, что стресс запускает ген, также влияющий на обмен веществ. Назвали этот ген «геном еды».
Установлено, что этот ген  производит  белок Ucn3 в головном мозге, который  повышает аппетит и человек  ощущает голод, хотя в действительности этого нет, возникает желание покушать именно  сладкие и жирные продукты.

Как управлять стрессом

От стресса не спрячешься, но научиться контролировать себя можно.
Для восстановления своего психоэмоционального состояния можно попробовать такие методы, как сильный крик (где-нибудь в уединении на природе), дыхательная гимнастика, физическая активность, занятие искусством, можно попытаться излить душу хорошему собеседнику, сделать чучело и попинать его, хорошая банька также отлично расслабляет и  снимает стресс.

как стресс влияет на вес1
Если Вы находитесь на программе снижения веса и у Вас стрессовая ситуация, не замыкайтесь в себе. Не забывайте про друзей  – одна голова хорошо, а две – лучше. Вместе можно преодолеть большинство проблем.
Основной тест
Позвоните консультанту по питанию, обратитесь за поддержкой, это лучше, чем пытаться заедать проблемы.

 


 

 

Отзывы и комментарии
8 комментариев к "Как стресс влияет на вес"
  1. Алина

    Во время стресса я вообще кушать не могу и самочувствие заметно ухудшается. Помогает мне справится с психологическими проблемами — уборка или рисование, есть раскраски-антистресс))). В общем, стараюсь отвлекаться, так как говорить с кем то, не особо люблю.

    Написать в ответ
    • Галина

      Я тоже из тех людей, которые отказываются от еды.

      Написать в ответ
  2. Незнакомка

    Стрессом управлять, нужно уметь, у меня, не всегда это получается, но работаю над собой. Хорошо, что аппетит не просыпается во время стресса, а у моей сестры наоборот… :???:

    Написать в ответ
    • Галина

      И моя младшая сестра заедает стресс.

      Написать в ответ
  3. Ольга Парфенова

    Многие во-время стресса начинают много кушать и им тяжело с этим бороться.

    Написать в ответ
    • Галина

      Чем больше их стресс поглощает, тем тяжелее из него выйти. Тут какой-то антистресс нужен!

      Написать в ответ
  4. Екатерина

    Раньше я заедала свой стресс, и благодаря этому набрала 8 кг! :cry:
    Избавиться от лишних килограмм помогла прекрасная продукция Гербалайф.
    Сейчас, когда на меня нападает стресс, я съедаю протеиновый батончик и сразу же успокаиваюсь ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Вот и верное решение — он вкусный и питательный!

      Написать в ответ
  5. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: