Главная » Правильное питание » Рекомендации для снижающих вес » Как правильно взвешиваться на весах и измерять объемы

Как правильно взвешиваться на весах и измерять объемы

как правильно взвешиваться

Вы уверены что хорошо изучили инструкцию и знаете как правильно взвешиваться на весах? А измерять объемы?

Весы для нас, снижающих вес, как то зеркальце, которое честно отвечало на вопрос – «Я ль на свете всех милее, всех прекрасней и милее?», так и точные весы, врать не будут, а языком цифр на табло покажут наш вес и не всегда такой, какой бы нам хотелось видеть.
Очень часто эта цифра бывает больше, чем была накануне и иногда это происходит от того, что многие из нас не знают, как правильно взвешиваться при снижении веса.
Зная все тонкости этой процедуры, Вы будете получать наиболее точный результат и не впадать в панику от показателей.

Основные правила взвешивания

 


  • Взвешиваться на одних и тех же качественных весах.
  • Время взвешивания должно быть одно и то же, желательно утром натощак.
  • На себе иметь минимальное количество одежды, лучше взвешиваться в нижнем белье.
  • Поверхность, на которой стоят весы, должна быть твердая и ровная.
  • Стоять ровно, не шевелясь. Ступни ног параллельны.
  • Взвешиваться лучше один раз в неделю, так заметнее результат, а это мотивирует!

Почему так? Да все очень просто!
Про первый пункт даже смешно говорить, думаю все понимают, что весы все разные и получить одинаковый результат практически невозможно. Дома может быть один вес, а у подруги весы покажут другой.
Весы должны быть хорошие, проверенные. Качественные весы прослужат Вам долго и верно.
Постоянное время для взвешивания объясняется тем, что количество жидкости в организме меняется в течении суток, в основном этим объясняется колебание веса – утром меньше, чем вечером; после интенсивной тренировки с потерей жидкости организмом вес тоже будет меньше; после бани; после принятия мочегонных таблеток.
Про одежду тоже все понятно – она тоже имеет вес, чем больше ее на Вас понадето, тем вес больше. Кстати, обувь при взвешивании надо снять!
Про поверхность – если весы поставить на ковер, то точного показания никак не добьетесь, даже если взвешаетесь несколько раз, они будут «плавать» — плюс-минус. Еще лучше, если весы стоят в одном и том же месте.

как правильно взвешиваться1
При параллельной постановке ступней вес распределяется по платформе равномерно, если Вы шевелитесь или наклоняетесь, чтобы посмотреть на табло, то весы не виноваты, что показания Вас не устраивают. Если нет памяти у весов (это когда цифра некоторое время отображается на табло, а потом гаснет), то лучше, чтобы кто-то помогал Вам. И не прыгайте на весы!
Вес быстро не меняется (если Вы снижаете его по правилам, а не морите себя голодом), поэтому не имеет смысла взвешиваться каждый день.
Следите за тем, чтобы не сели батарейки, вовремя их меняйте.
В плохом настроении лучше воздержитесь от взвешивания, а то ненароком сломаете весы, а они то ни в чем не виноваты, лишь факты констатируют.
Если Вы только начали снижать вес, то знайте, что первое время надо ориентироваться не столько на потерю килограммов, сколько на уменьшение объемов. При правильном похудении мышечная масса растет, а она потяжелее жира.
Для измерения объемов Вам понадобится обычная сантиметровая лента.

Измерять будем :

  • объем ноги
  • объем руки
  • объем бедер
  • объем талии
  • объем живота
  • объем под грудью

Показатели веса и объемов лучше записывать, чтобы можно было проследить динамику и выявить возможные ошибки в питании.

Основной тест

О правильном питании и применении продуктов Гербалайф Вы можете узнать на нашем сайте, а также, обратившись к консультантам.

БАД. Не является лекарственным средством.

 


TEXT.RU - 100.00%

Отзывы и комментарии
4 комментария к "Как правильно взвешиваться на весах и измерять объемы"
  1. Laralaram

    О, это верно! Иногда мы не умеем правильно взвешиваться, доходит дело до слез… А на самом деле ларчик просто открывлся!

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, вроде и просто все, а есть и здесь свои правила.

      Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Очень подробная информация. Галина спасибо.

    Написать в ответ
  3. Kristina

    Очень полезная статья, дает понять людям, как правильно делать. Многие взвешиваются сначала днем, потом утром и начинают расстраиваться, что результатов либо нет, либо вес наоборот растет!

    Написать в ответ
  4. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: