Главная » Правильное питание » Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

как похудеть без диет

Как же похудеть без диет? И каким образом перейти на правильное питание?

Что диеты не приносят нужного эффекта и вредны для организма, мы с Вами разобрали.
Но похудеть то все равно хочется!
Что делать?
Только правильное питание!
А как перейти на это «правильное питание»?… Что можно, что нельзя?… Когда можно, когда нельзя?… Сколько можно, сколько нельзя?…
Сплошные вопросы. Голова идет кругом…
Предлагаем несколько способов, которые облегчат Вам этот переход и помогут снизить вес без диет. Каждый найдет что-то полезное для себя.

Некоторые пути перехода на правильное питание

  • Утро начинается с завтрака.
    Вы можете выбрать для себя любой полезный завтрак, но лучше завтрака, чем с Протеиновым коктейлем Формула 1, я не знаю.  Сытно, быстро и полезно! Всем рекомендую!
  • Питьевой режим.
    Выпивайте свою норму – 30 мл воды на 1 кг веса тела, плюс 0,5-0,8 мл транзитной воды, которую надо выпивать перед приемами пищи. Спортсменам, людям с температурой, всем в жаркую погоду надо выпивать воды больше своей нормы.
    Вода выполняет много функций – выводит шлаки, снижает аппетит, помогает работе кишечника, убирает отеки…
    Пейте воду и не заметите, как вес начнет снижаться.
  • Сведите на нет потребление сахара, а еще лучше совсем от него откажитесь.
    Сахар и прочие сладости, это простые углеводы, а мы уже знаем какой вред они приносят нашей фигуре.
    Если тяжело отказаться от него сразу, привыкайте постепенно, замените его медом или стевией. Кстати, я пробовала чай со стевией. Если учесть, что сахар я давно не ем, то мне она показалась просто приторной по сравнению с ним, так что любителям сладкого она понравится.
  • Откажитесь от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, в них очень много калорий и очень мало витаминов и клетчатки.
    Если никак без хлеба не обойтись, то выбирайте изделия с добавлением отрубей, семечек, клетчатки и изготовленных из второсортной муки.
  • Салаты должны быть почаще на Вашем столе. В овощах много клетчатки, микроэлементов, витаминов, а калорий мало. Если есть их перед началом основной трапезы, то это предотвратит Вас от переедания и поспособствует лучшему пищеварению.
  • Заправляйте салаты растительными маслами холодного отжима – оливковым, кунжутным, льняным. Навсегда откажитесь от майонеза, он не только несет вред фигуре, но и здоровью – повышает холестерин, способствует появлению тромбов в сосудах. Его можно заменить йогуртом или домашним майонезом, рецептов которого есть много на просторах интернета.
  • Соусы и кетчупы можно только своего производства. Все промышленные образцы содержат много консервантов, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса, специй и приправ. Многие специи полезны для метаболизма, а некоторые наоборот усиливают аппетит. Поэтому важно знать, что ты ешь, а это можно сделать только самому, контролировать состав своего домашнего кетчупа.
  • Ничего жаренного! При жарке пища пропитывается жирами, а термическая обработка делает эти жиры вредными для здоровья, превращая их в трансжиры. Жаренные блюда очень калорийны, вредны для желудка и фигуры.
  • Фрукты кушайте до 16 часов, особенно сладкие. Они довольно калорийны и повышают  уровень глюкозы в крови. Простые углеводы также повышают глюкозу, поэтому на ужин не стоит их есть, иначе через час такого ужина Вы опять проголодаетесь.как похудеть без диет 1
  • Обходитесь без добавки. Очень часто мы «едим глазами». Вроде бы и сыт, а глаза блуждают по столу в поисках того, чтобы еще съесть. Центр насыщения подает сигнал о сытости с запозданием. Не забывайте про это!
  • Никогда не впихивайте в себя все, что лежит на тарелке, если Вы уже наелись. Если очень жалко выкидывать, представьте, что Вы все съели, ну или собачку заведите, что ли? Желательно большую и прожорливую!
  • Еда из маленьких тарелок приучает наедаться маленькими порциями. Много еды в нее не войдет, а в сознании откладывается, что Вы съели полную тарелку, а значит наелись!
  • Пищу тщательно пережевывайте. Если кушать медленно, то центр насыщения успеет оповестить Вас о том, что Вы сыты, а раз сыты, впрок не ешьте! Все осядет на бедрах!
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна. Такой ужин почти успеет перевариться еще до того, как Вы пойдете отдыхать и даст Вам запас энергии для сна и восстановления сил. Утром Вы будете бодрыми, хорошо выспитесь, без ночного урчания живота.
  • Если Вы сильно рано поужинали или съели «неправильный ужин», то голод не даст Вам спать. Это тоже не лучший вариант. Выпейте стакан кефира, а чтобы такого больше не было, рекомендую на ужин выпивать коктейль Формула 1. Вот тогда Вы точно спокойно дождетесь времени сна и спать будете как младенец.
    Вот-вот в продажу поступит Вечерний коктейль, это будет еще лучший вариант ужина.
  • Как говорят – чтобы не объесться, надо пойти спать. Вроде и смешно, но ведь верно! Не сидите допоздна!
    Уставшему организму тяжело бороться с искушениями, лучше пойти отдыхать.
  • Высыпайтесь! 8 часов сна в сутки должно быть нормой!
    В бодром, отдохнувшем организме и обмен веществ побыстрее, а при хроническом недосыпе чаще бывает лишний вес.
  • Не забывайте про физическую активность.
    Спортом не все могут заниматься, а пройтись лишние несколько километров пешком в состоянии почти все.

Советы консультантов

Вам сложно разобраться во всех «тонкостях» правильного питания? Не знаете с чего начать? Решительно начинаете, но быстро бросаете?
Без поддержки и консультации бывает нелегко, поэтому, не стесняйтесь. Мы такие же люди, у нас тоже есть слабости и свои привычки и мы тоже прошли через все эти трудности похудения и рады поделиться своим опытом с Вами, расскажем Вам о продуктах Гербалайф, их применении.

Предупреждение

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Основной тест

Ждем Ваших писем и звонков.

 


Отзывы и комментарии
7 комментариев к "Как похудеть без диет"
  1. Ольга Парфенова

    Очень нужная и правильная информация.

    Написать в ответ
  2. Lara

    и диет не надо, если правильно и рационально питаться!

    Написать в ответ
    • Галина

      Конечно! Это ж так просто!
      А БАД только в помощь.

      Написать в ответ
  3. Анна

    Хорошие советы. Главное, следовать им. Чаще всего люди читают советы, соглашаются с ними, а потом делают все не так, как надо.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, иногда и сама этим грешу. Наверное, некоторые советы не особо нужны до поры до времени. Мы ж так и живем — пока петух не клюнул…

      Написать в ответ
  4. forourmen

    Очень много полезных советов, за что, низкий поклон. Худеть без диеты можно! Не пихать в себя вредную и жирную гадость, это и есть — диета! Это правильное и здоровое питание. У многих людей ассоциация с диетой — это рацион из огурца и салатного листа на день :arrow: Что конечно, далеко от истины.

    Написать в ответ
    • Галина

      Очень правильно все разъяснили!
      И это не так трудно, просто надо какую-то установку дать себе, что можно, а что нельзя.

      Написать в ответ
  5. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: