Главная » Правильное питание » Как питаться в пути

Как питаться в пути

как питаться в пути

Как питаться в пути и что взять в дорогу, если предстоит длительный переезд?

Не только летом, но и зимой многие из Вас собираются поехать отдыхать, тем более, что впереди Новогодние каникулы. Да и возможностей сейчас приятно отдохнуть в любое время года очень много. Не всегда мы добираемся до места отдыха на самолете, бывает, что едем на поезде или автомобиле и время в пути может растянуться и на неделю.
Отпуск, конечно, дело приятное, но вот для организма любой длительный переезд, это серьезный стресс, который нам абсолютно не нужен. Поэтому поговорим о том, что надо взять с собой в дорогу, чтобы избежать непредвиденных ситуаций, проблем с пищеварением и чтобы еда нам доставляла удовольствие.
Никогда не стоит в дороге голодать и обходиться только водой. Кстати, многие люди, особенно девушки, любят использовать поездки как разгрузочные дни.

Что взять в дорогу

  1. Столовую негазированную воду.
    Она нужна и летом и зимой. Учтите, что в дороге Вы чаще всего сидите или лежите (если, конечно, не путешествуете пешком), недостаток физической активности приводит к плохой работе желудочно-кишечного тракта и может появиться склонность к запорам. Чтобы этого избежать, выпивайте свою физиологическую норму воды. Вода может снижать чувство голода, помогает снизить чувство укачивания.
    В газированных напитках много сахара и калорий,от них еще больше хочется пить, а углекислый газ раздражает стенки желудка.
    Само собой, соки и алкогольные напитки в дороге запрещены.
  2. Возьмите в дорогу сумку-холодильник или термопакет.
    Это поможет подольше сохранить ваши продукты.
    Очень быстро продукты портятся в полиэтиленовых пакетах, поэтому для хранения лучше использовать пищевые контейнеры, которые следует обернуть пищевой фольгой зеркальной стороной наружу.
  3. В дорогу можно брать следующие продукты:

    цельнозерновые хлебцы
    нарезанный цельнозерновой хлеб
    орехи
    тыквенные семечки
    фрукты и овощи в плотной кожуре (яблоки, бананы, редис, картофель в мундире)
    запаренные в воде овсянные хлопья или гречку
    отваренные вкрутую яйца (их надо кушать в первую очередь)
    батончики Экспресс от Гербалайф
    протеиновые батончики Лимон от Гербалайф
    мармелад
    зефир
    пастилу

    Последние три сладости усиливают жажду.

    БАД. Не является лекарственным средством.

  4. Не стоит брать в дорогу:

    молочные и кисломолочные продукты (творожки, йогурты, коктейли и др.)
    морепродукты, рыбные и мясные блюда
    супы
    дрожжевую выпечку
    сладкие соки, газированные напитки, квас (усиливают газообразование в кишечнике)
    чипсы, сухарики со специями, соленые орешки
    различные сыры

Прислушайтесь к этим советам и тогда Ваше путешествие будет приятным, веселым и не будет омрачено внезапным расстройством желудка.

Основной тест

Жду Ваших писем и звонков.

 

Text.ru - 100.00%

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: