Как обуздать аппетит?

как обуздать аппетит

Как обуздать аппетит или чтобы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Это мечта каждой женщины, за редким исключением.

Помню, когда приехала молодой специалисткой по распределению, мы отмечали все праздники, дни рождения свои, мужей, детей… Ели вкусные торты и пироги, которые, кстати, сами пекли,  потом шли взвешиваться на больших, промышленных весах, которые стояли между первым и вторым этажом. А позже, на полный желудок, обсуждали способы похудения…
Все же любим мы, женщины, вкусно покушать. Мужчины тоже, но они больше двигаются, метаболизм у них другой, поэтому набирают вес медленнее.
Мы этим похвастать не можем, да и у многих есть склонность к полноте от природы.
А ограничивать себя, любимую, во вкусной еде ой как тяжело, а иногда и не хочется этого делать.
Вот так и привыкаем кушать много, растягиваем желудок, а потом очень тяжело перейти на правильное питание.

Методы воздействия на аппетит

Трудно, но все же можно обмануть свой организм.

  1. Пейте воду маленькими глотками в течении дня!
    Минут за 30 до еды выпейте стакан «транзитной» воды, это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и приведет к ускорению обменных процессов.
    Очень часто организм воспринимает недостаток воды как голод. Чтобы проверить это, выпейте стакан воды, когда Вы резко захотели кушать и подождите минут 20.
    Вода заполнит ваш желудок, разбавит выделившийся желудочной сок и угомонит разыгравшийся голод.
  2. Переходите на 5-6 разовое питание в день (допускается еще один легкий перекус за 2 часа до сна).
    При таком режиме Вы будете постоянно находиться в «зоне сытости». Ваша задача — наладить режим и калорийность питания, привести рацион к сбалансированному составу.
  3. В Вашем рационе должны быть продукты, содержащие сложные углеводы и белки, за счет их медленного переваривания Вам не грозит острое чувство голода.
  4. Хорошо контролируют аппетит некоторые приправы и специи.
    Выпейте стакан нежирного молока или кефира, добавив в них щепотку корицы, молотого корня имбиря или куркумы. Специи помогут прогнать чувство голода.
  5. Не компенсируйте едой свой эмоциональный голод.
    Нехватку эмоций, душевных переживаний, впечатлений, любви и семейного тепла нужно преодолевать с  помощью других эмоций, а не еды. Побольше общайтесь с людьми, сделайте интересной свою жизнь: ходите в кино, гуляйте в парке, посещайте выставки и мастер-классы, читайте интересные книги, тогда Вас не потянет со скуки на еду.
  6. Посмотрите на себя в зеркало.
    Если у Вас хорошая фигура, то стоит ли ее портить? А если есть складочки, лишний вес, то тем более подумайте, стоит ли еще добавлять к ней дополнительные граммы.
  7. Занимайтесь спортом.
    Во время физической нагрузки кушать не хочется совсем, а калории активно сжигаются.
  8. Высыпайтесь!
    Если не высыпаться, то в крови растет уровень гормонов, возбуждающих аппетит и заставляющих наш организм откладывать жир про запас.

Воевать с собой очень тяжело. Аппетит контролируется головным мозгом, противник это сильный, поэтому его надо просто обмануть.

Наши рекомендации

Справиться с аппетитом и уменьшить тягу к сладостям Вам помогут Желтые таблетки Гербалайф. Это БАД, который содержит в соcтаве гарцинию камбоджийскую и хром.
Контролировать вес, сжигая лишний жир, легко с продуктом Термокомплит, в составе которого есть экстракт зеленого чая, йерба матэ, экстракты петрушки, люцерны, фенхеля.

Предупреждение

Вы легко перейдете на правильное питание с продуктами Гербалайф. А наши консультанты помогут Вам подобрать продукты и дадут рекомендации по правильному питанию.

БАД. Не является лекарственным средством.

Мы ждем Ваших звонков!
Основной тест


Отзывы и комментарии
12 комментариев к "Как обуздать аппетит?"
  1. Олли

    Отличные советы! Приятно, что для меня они всегда были образом жизни, спасибо родителям :)

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, пример родителей, это просто здорово! Вам повезло!

      Написать в ответ
  2. Lara

    У меня простая стратегия, я питаюсь дробно небольшими порциями… :?:

    Написать в ответ
    • Галина

      Отличная стратегия! Всегда сыты!

      Написать в ответ
  3. Светлана

    какие замечательные рекомендации по обузданию аппетита, теперь буду знать, как его усмирить :smile:

    Написать в ответ
    • Галина

      А может есть свои секреты?

      Написать в ответ
  4. Анна

    Недостаток витамин и микроэлементов воспринимается организмом как приказ: «Ешь ещё!» Так что нужно добавлять в свой рацион питания БАДЫ или витамины.

    Написать в ответ
    • Галина

      И ведь едят! А надо пересмотреть свой рацион, что-то убрать, что-то добавить. Питание должно быть сбалансированным!

      Написать в ответ
  5. forourmen

    Отличные советы, порой с аппетитом довольно трудно совладать, летом то, фрукты выручают, а зимой все время приходится импровизировать.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, летом проще, да и из-за жары больше хочется пить, чем есть.

      Написать в ответ
  6. Незнакомка

    Рекомендации, супер! А действие воды проверила неоднократно, на себе — иногда есть хочется, просто сил нет терпеть, а воды выпьешь и забываешь о желании чего-нибудь пожевать! Так что все верно!

    Написать в ответ
    • Галина

      И как я раньше стакан в день выпивала? Сейчас и не представляю, как так можно.

      Написать в ответ
  7. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: