Главная » Правильное питание » Как не поправиться в праздники

Как не поправиться в праздники

Как не поправиться в праздникиКак не поправиться в праздники? Давайте вместе выработаем тактику поведения за столом. Буду рада, если Вы предложите свои методы решения этой проблемы в комментариях к статье.

Что не говори, Новый год остается особенным праздником. Бывает и настроения нет, но стоит увидеть празднично наряженную елочку и поддаешься общему веселью.
Корпоративные мероприятия в самом разгаре, а Новый год мы встретим в кругу семьи или друзей.
Любой праздник, а уж Новый год особенно, не обходится без застолья и женщины уже сейчас думают, какими блюдами порадовать своих родных за праздничным столом. Но беспокоит нас и еще одна проблема – хочется вкусно поесть и не поправиться, особенно если ты находишься на программе снижения веса.

Предупреждение
Насколько реально избежать прибавки в весе за новогодние праздники? Ведь все такое аппетитное, вкусное!

 

Как не набрать вес за время праздников

 

Большую роль для того, чтобы избежать переедания, играет психологический настрой. Дайте себе установку не объедаться! Помните о том, какие меры Вы предпринимали, чтобы похудеть.
Это не значит, что Вы должны сидеть весь праздник с «закрытым ртом» и жадно кушать глазами.
Попробуйте просто следовать следующим правилам:

  1. Не голодать в течение дня!
    Не стоит истязать свой желудок и оставлять его без еды. 31 декабря все приемы пищи обязательны – утро начинаем с правильного завтрака, обедаем протеиновым коктейлем Формула 1 или Томатным супом с базиликом и не забываем про перекусы с протеиновым батончиком.
  2. Подготовка к пиршеству.
    Выпиваем стакан воды перед тем, как сесть за стол, это немного обманет желудок и не позволит наброситься на еду.
  3.  Легкие продукты.
    Овощи — это спасение в праздничные дни. Начинаем трапезу с овощных салатов, желательно без майонеза. Таких салатов можно скушать побольше, тогда на более калорийную еду останется меньше места.
  4.  Ограниченные порции.
    Не жадничаем! Наполняем тарелку овощными салатами и не спешим выбирать высококалорийные закуски, но не стоит отказываться совсем от праздничных блюд, просто порции уменьшаем до одной столовой ложки.
  5.  Пьем только правильные напитки.
    Исключаем газированные напитки, соки, пьем только минеральную воду без газа. Эта вода нормализует пищеварение. Не лишним будет взять с собой травяной напиток Термоджетикс, добавить его в воду и запивать им все, что съели.
  6.  Медленное потребление пищи.
    Сигнал о насыщении поступает с опозданием на 15-20 минут. Фактически мы уже наелись, но продолжаем кушать. А за 20 минут можно столько всего съесть! Поэтому кушаем медленно, никуда не торопимся!
  7.  Делаем паузу между блюдами.
    Не сидим за столом всю ночь, почаще встаем, делаем перерывы. Можно потанцевать, посмотреть салют на балконе (у нас его запускают всю ночь), просто прогуляемся на худой конец. Любое движение запустит механизм сжигания калорий.
  8.  Даже не пытаемся съесть все.
    «Я за это заплатила, я это все приготовила и я это съем» – запомните, это не для нас! Мы помним о принципах здорового питания и знаем, что умеренность — залог гармоничной жизни!
  9.  Пьем поменьше алкоголя.
    Алкоголь несет в себе много опасностей — усваивается быстро и без затрат калорий на усвоение, тормозит сжигание жиров, крепкие напитки повышают аппетит и сами по себе достаточно калорийны. Поэтому, нальем себе бокал шампанского и выпьем под бой курантов. Для информации — шампанское Брют содержит на 100 мл всего 55 ккал. Можно также позволить немного красного вина — оно содержит резвератрол, который ускоряет расщепление жиров и замедляет образование новых жиров.

И последнее — трудно удержаться от соблазнов в Новогоднюю ночь, поэтому после праздничных дней не занимаемся самобичеванием, не предпринимаем экстремальных мер для сброса 2-3 набранных за праздники килограммов, тем более, что часто они обусловлены задержкой жидкости в организме.
Не паникуем, а продолжаем дальше работать над собой. Правильный завтрак, сбалансированное питание с продуктами Гербалайф, водный режим сделают свое дело.

БАД. Не является лекарственным средством.

И не забываем про физическую активность — лыжные прогулки, катание на коньках, игры в снежки, да и просто можно прогуляться по праздничному городу, поднять себе настроение.
Закончится Новогодний праздник, пройдет зима, а что нас ждет? Правильно, 8 марта! И все мы хотим быть красивыми, легкими и стройными. Поэтому не расслабляемся, а идем дальше к своей цели!

 

Как не поправиться в праздники 1

Отзывы и комментарии
16 комментариев к "Как не поправиться в праздники"
  1. Евгения

    Все советы, как не набрать вес за время праздников правильные, особенно мне понравились подсказки о том, что не надо пить газированных напитков и накладывать себе поменьше порции. Если что-то и можно добавить, так это то, чтобы не было соблазна съесть все, что ты приготовила и не было жалко приготовленных продуктов, не готовить салаты тазами. Ведь все равно блюда, простоявшие на столе более 2-х часов, не желательно употреблять в пищу. Их нужно безжалостно выкидывать и даже не пытаться «скормить гостям». Поменьше приготовим — поменьше съедим.

    Написать в ответ
    • Галина

      Евгения, к сожалению так и бывает — салаты готовят на все праздничные дни, чтобы не заморачиваться с приготовлением. Спасибо вам за совет, думаю многим он будет полезен.

      Написать в ответ
  2. Людмила

    Если соблюдать умеренность в еде, как правильно Вы подметили, то никакие калории не страшны ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Действительно так!
      Был корпоратив и я ни грамма не набрала — много овощей было, гарниры к мясу и рыбе тоже овощные, по ложке всего попробовала. Ну и танцы, конкурсы…

      Написать в ответ
  3. Светлана

    Мы давно уже перестали делать обильные застолья, делаем самый минимум, салаты и закуски порционно, мясо или рыбу запекаем целиком, и много-много овощной и фруктовой нарезки. В итоге никто не передает, салаты не остаются на следующий день, и не надо доедать несвежую пищу. совет только один — не готовьте много и про запас, тогда все будет норм! :o
    Галочка, с наступающим тебя, пусть новый год принесет много здоровья и хорошего самочувствия, а в бизнесе — процветания и продвижения по карьерной лестнице ;-)

    Написать в ответ
    • Галина

      Светлана, спасибо за пожелания новогодние!
      В этом году я тоже сделала минимум салатов и еды. И это так здорово оказалось!

      Написать в ответ
  4. Алла

    Очень хорошие советы, беру на заметку. С Новым годом! :smile:

    Написать в ответ
    • Галина

      Я пока статью писала, сама так вдохновилась, что психологического настроя хватило до конца праздников!
      С Новым Годом!

      Написать в ответ
  5. Елена

    Ой как трудно не набрать вес за праздники, тем более новогоднии! Где ж взять столько силушки и волюшки ?

    Написать в ответ
    • Галина

      Хорошо, у нас праздничных дней поменьше. Легче удержаться от соблазна!
      С Новым Годом!

      Написать в ответ
  6. Лидия (tytvkysno.ru)

    Да, за праздники трудно удерживать себя от соблазнов! Спасибо за рекомендации!

    Написать в ответ
    • Галина

      Рада буду, если пригодятся советы!
      С Новым Годом!

      Написать в ответ
  7. Кристина

    очень актуальная тема по моему мнению. Весьма дельные советы,жаль что наткнулась на них только после праздника,ну ничего в ближайшее торжество обязательно испробую) Спасибо большое за информацию) Совет про медленное потребление пищи особенно порадовал,мало кто знает об этом)

    Написать в ответ
    • Галина

      Кристина, впереди много праздников, будет время воспользоваться советами. Главное — настроить себя психологически!

      Написать в ответ
  8. Наталья Буланова

    И чего я к Вам не зашла до праздников:)) Теперь придется на диете сидеть:))

    Написать в ответ
    • Галина

      Наташа, ничего страшного! Все мы с «грешками». Прочитайте про Турбо-напиток. Совсем не хочется кушать и так легко соблюдать режим питания!

      Написать в ответ
  9. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: