Дыши и худей

дыши и худейЧто может быть проще — дыши и худей. Дыхательные упражнения для живота очень эффективны. Это не реклама, это действительно так!

Не обязательно проводить львиную долю времени в тренажерном зале и качать пресс, можно потратить на это всего 20-25 минут в день и
не только подтянуть живот, но и избавиться от складочек на боках и талии.
Очень хороши для этого упражнения из системы Бодифлекс.
Когда только в продаже у нас появилась книжечка Григ Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день», мы бурно обсуждали ее
на работе. Я всегда придерживаюсь принципа, что прежде, чем что-то отрицать, надо попробовать. И я провела этот эксперимент над
собой –начала осваивать технику Бодифлекс по этой книжке. Сложного там ничего не было, все довольно подробно описано и показано
на картинках.
Жалко, что у меня не осталось таблички с моими замерами и я уже не помню, сколько сантиметров я потеряла в объеме. Но помню, что они уходили очень быстро и вес тоже таял. За две недели я довольно
хорошо похудела.
Делала я упражнения вечером, так как рабочий день у меня тогда начинался очень рано и я не успевала утром позаниматься, но лучше все же делать их в утренние часы, когда активнее идет сжигание жировых клеток, а в идеале лучше всего выполнять упражнения два раза в день — утром и вечером.
Самое главное в системе Бодифлекс – дыхание, а освоив его, можно подключать упражнения-позы, которые оказывают дополнительный подтягивающий эффект на тело.
Сейчас не проблема найти эти упражнения в интернете, а в то время у меня просто «увели» эту книжечку видя мой результат.
Кстати, сама Григ с помощью своей методики за несколько месяцев стала носить 44 размер одежды вместо 56.

 

Вакуум — получи удивительный результат

 

Обратите внимание на очень полезное и эффективное упражнение из этой методики –«Вакуум».
Это упражнение регулярно применяют спортсмены-бодибилдеры в своих тренировках и его можно делать даже сидя на рабочем месте, поэтому расскажу про него подробнее.
Сначала учимся делать его в положении лежа на спине:

  • руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
  • глубоко и спокойно вдыхаем носом и резко выдыхаем все без остатка через рот
  • втягиваем живот так, чтобы все органы как бы ушли под ребра
  • на 10-15 секунд задерживаем дыхание и держим это положение, постепенно доводим время до минуты
  • вдыхаем медленно и расслабляемся
  • вдыхаем и выдыхаем носом, восстанавливая дыхание
  • делаем упражнение 8 раз, постепенно количество повторов увеличиваем

 

дыши и худей

 

Со временем можно выполнять это упражнение на четвереньках, стоя и сидя на стуле.

 

За счет чего идет сжигание жира при выполнении упражнений

 

Все спортсмены знают, насколько важно умение правильно дышать, неважно каким видом спорта ты занимаешься.
Во время дыхательных упражнений улучшается усвоение питательных веществ за счет того, что кислород активизирует деятельность ворсинок кишечника. В клетках создается щелочная среда под действием
кислорода, оптимизируется функция молекул АТФ, а они  помогают превращению жировых клеток в энергию. Все токсины, нарушающие работу нашей эндокринной системы и способствующие накоплению
висцерального жира, при глубоком дыхании выводятся из организма, а жировые клетки под воздействием кислорода окисляются и разрушаются.
И что немаловажно для нас, так это способность дыхательных упражнений снижать аппетит. Это я тоже почувствовала на себе.
Сейчас очень много дыхательных методик, которые используются для снижения веса, среди них заслуживает внимания сравнительно молодая методика Оксисайз.

 

Рекомендации для всех

 

Чем раньше Вы начнете выполнять дыхательные упражнения, тем быстрее увидите насколько уже стала Ваша талия, подтянулся животик, ушли складочки с боков. А с лишними
килограммами уйдут Ваши тревоги, недовольство собой. А для этого всего то и надо — дышать полной грудью! Дыши и худей!
Добавив эти упражнения к программе снижения веса с продуктами Гербалайф, Вы получите потрясающий эффект!

БАД. Не является лекарственным средством.

Предупреждение

 

Основной тест

Не теряйте времени, пока Вы раздумываете, самые смелые снижают вес! Обращайтесь ко мне по любому удобному для Вас виду связи и я постараюсь ответить как можно быстрее. Пожалуйста, будьте внимательны при заполнении контактных форм, убедитесь, что Ваша электронная почта, номер телефона и другие данные указаны верно. Я отвечаю всем, но бывает, что письма возвращаются из-за некорректного адреса.

Независимый Партнер Гербалайф в Казахстане 1

Отзывы и комментарии
18 комментариев к "Дыши и худей"
  1. Lora

    Тут вы точно подметили, что прежде чем что то отвергать, следует попробовать. О дыхательных упражнениях я читала, но на практике не применяла. Попробовать обязательно стоит, главное, что упражнения не сложные и доступны практически каждому.

    Написать в ответ
  2. Незнакомка

    Стоит пробовать все, что бы после, отобрать для себя самые эффективные упражнения. Дыхательные упражнения, становятся все популярней и не зря.

    Написать в ответ
    • Галина

      А почему бы и не попробовать? Советую!

      Написать в ответ
      • Незнакомка

        Само собой пробовать нужно, для меня, такого рода упражнения, как раз посильны.

        Написать в ответ
  3. Светлана

    Первый раз слышу про такое простое и эффективное дыхательное упражнение для похудения. Класс, спасибо, буду делать.

    Написать в ответ
  4. Ольга Парфенова

    Я впервые о таком слышу, думаю что этот метод может оказаться эффективным.

    Написать в ответ
    • Галина

      Он хороший, действенный и удобный, главное научиться дышать!

      Написать в ответ
  5. Lara

    да, я пробовала дыхательные упражнения! Они очень эффективны, надо только регулярно выполнять!

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, регулярность здесь необходима.

      Написать в ответ
  6. Pavel

    Интересная статья. Я думаю, что это очень даже действенный метод. Отправлю ссылку своим клиентам.

    Написать в ответ
    • Галина

      Спасибо, Павел!

      Написать в ответ
  7. Светлана

    Попробовала это упражнение сразу после прочтения статьи и практически подсела на него, очень нравится, просто и самочувствие после него классное.

    Написать в ответ
    • Галина

      Я где-то читала, что это любимое упражнение Арнольда Шварцнегера.

      Написать в ответ
  8. Алена

    Я слышала что дыхательные упражнения очень хорошо для похудения. А если совмещать с правильным питание, то результат не заставит себя долго ждать!

    Написать в ответ
    • Галина

      Это будет очень хороший результат!

      Написать в ответ
  9. Кристина

    Техника дыхания несомнено эффективна, но при правильном подходе и разумеется вкупе со сбалансированным питанием.

    Написать в ответ
    • Галина

      Разумеется! Дыши не дыши, а без правильного питания результата не дождешься.

      Написать в ответ
  10. Lara

    ну что ж, если это упражнение такое крутое, то будем делать! Спасибо за наводку!

    Написать в ответ
  11. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: