Главная » Физическая активность » Домашние фитнес-помощники для снижения веса

Домашние фитнес-помощники для снижения веса

фитнес-помощники

Сегодня мы поговорим о том, какие есть домашние фитнес-помощники для снижения веса.

Слагаемые успеха в программе снижения веса, как мы хорошо знаем, это сбалансированное питание, соблюдение водного режима и разумные физические нагрузки.
Как сделать так, чтобы занятия были в удовольствие и приносили максимальную пользу, чтобы время занятий мы сами могли устанавливать, чтобы группы были не переполнены, чтобы зал был просторным и с зеркалами…
В идеале было бы записаться в ближайший фитнес-зал на тренировки, но  чаще всего это невозможно в силу некоторых причин:

  • несовпадение рабочего графика и графика тренировок в зале
  • отсутствие свободных мест в группе
  • лень идти куда-то после работы
  • индивидуальные причины

Но двигаться надо!  Без физической активности процесс снижения веса затянется на долгие месяца.
Хорошим выходом для многих из Вас будут тренировки в домашних условиях. Можно даже не делать никаких материальных затрат для этого, но если Вы хотите сделать Ваши занятия более эффективными, то стоит приобрести некоторый спортивный инвентарь.

 

Доступные и недорогие спортивные приспособления

 

Я приведу самые распространенные спортивные приспособления для домашних занятий. Все они довольны дешевые, требуют мало места для хранения. Итак:

  1. Гимнастический коврик.
    На коврике и заниматься приятнее и комфортнее, он смягчает приземления во время выполнения некоторых упражнений, да и чувство приобщенности к спорту есть, не то что, если Вы занимаетесь на обычном ковре.
  2. Гантели.
    Гантели можно выбрать разного веса, формы и цвета. Используются для увеличения нагрузок при выполнении аэробных упражнений или для силовых упражнений. Можно с их помощью  дать хорошую нагрузку на мышцы тела.
  3. Обруч (хулахуп).
    Долгое время считали, что обруч делает осиную талию, но это не совсем так. Обруч используют для  укрепления  мышц живота, пресса и  спины. Обручи с утяжелением, разными шариками при вращении массируют все тело и проблемные зоны. Но будьте осторожны, не наставьте себе синяков.
  4. Скакалка.
    Отличное приспособление для кардиотренировок. Она помогает накачать ноги и пресс, улучшает координацию движений, помогает сжигать жир, укрепляет сердце и дает красивую осанку. Сейчас в продаже есть «умные» скакалки, которые запоминают количество прыжков и считают потерянные калории. Вот только места надо многовато для прыжков и шума  от нее тоже хватает. С больными суставами лучше обойтись без скакалки.
  5. Фитбол.
    Сейчас без фитбола мало кто обходится. У моих внуков это любимый спортивный инвентарь!
    Он безопасен для людей с больными суставами, заниматься на нем можно даже после травм, рекомендуется беременным женщинам и пожилым людям. Упражнения на фитболе развивают координацию движений, гибкость, помогает накачать мышцы, формирует красивую осанку, но жира практически не сжигает.
    Правда, есть один вариант — я ставлю на мяч внука или внучку и они прыгают, а я держу их (маленькие еще). Много радости у них, а у бабули и ручки качаются и жир сжигается!
    Найти фитбол можно во многих спортивных и детских магазинах, вот только хранить его в надутом состоянии не совсем удобно. 

    фитнес-помощники1

  6. Ролик.
    Вот этот ролик для пресса я советую брать обязательно! Он усложняет тренировки, укрепляет спину и способствует сжиганию жира в области брюшного пресса. Его трудновато найти в магазинах. При занятиях надо учитывать, что он может оставлять борозды на полу.
  7. Эспандер.
    Эспандер помогает хорошо прорабатывать различные мышцы  тела, подтягивает пресс, укрепляет мышцы спины и груди, убирает дряблость рук, укрепляет позвоночник и помогает улучшить осанку. Мы часто на тренировках использовали его для имитации лыжного хода.
  8. Степ-платформа.
    Со степ-платформой Вы похудеете быстро! Не выходя из дома Вы можете заниматься степ-аэробикой. Также ее удобно использовать как вспомогательное оборудование при отжиманиях, качании пресса. По стоимости не совсем дешевая, но доступная, довольно тяжелая. При желании вместо нее можно использовать невысокую табуретку или устойчивую скамью.
  9. Штанга.
    Для мужчин это отличный помощник в домашних тренировках, она может заменить гантели, можно регулировать ее вес количеством блинов и главное, что она помогает проработать все группы мышц.
  10. Утяжелители.
    Утяжелители используются для дополнительной нагрузки на мышцы рук и ног, если Вы уже занимаетесь давно и привыкли к Вашим гантелям. Их применение повышает эффективность тренировок и помогает лучше прорабатывать проблемные зоны. Утяжелители можно сделать самим.

Совсем не обязательно покупать дорогие тренажеры, все же они и места много занимают, да и дороговаты. Но если есть возможность, то лучшими будут кардио-тренажеры ( беговая дорожка, велосипед и др.) . Но самым лучшим вариантом остается пробежка на свежем воздухе – приятно, полезно и даром.

Консультации

Не забывайте  о питании!
Только соблюдая правила сбалансированности Вы будете чувствовать прилив энергии и легкость в теле, а результат будет налицо – подтянутая фигура, свежая кожа лица и отличное общее состояние организма.
Рекомендую всем ответить на вопросы анкеты, получить консультацию и начать путь к стройности и здоровью.

Основной тест

 

Предупреждение

Вы слышали о продуктах компании Гербалайф?

БАД. Не является лекарственным средством.

Обращайтесь к нам, мы поделимся с Вами знаниями о правильном питании, о наших продуктах.

 


Отзывы и комментарии
14 комментариев к "Домашние фитнес-помощники для снижения веса"
  1. Незнакомка

    Это вы правильно заметили, что не у всех есть возможность посещать фитнес-зал, по разным причинам, а дома заниматься можно и даже нужно! Хулахуп, скакалка, гантели, эспандер — это все у нас есть. Есть и велотренажер и беговая дорожка, но я занимаюсь только на велотренажере и со скакалкой и то недолго по причине больного колена. а детишки усердствуют, что весьма радует! Заинтересовалась роликом, такой инвентарь нужен — нужно поспрашивать в спортивных магазинах.

    Написать в ответ
    • Галина

      Дома у меня тоже велотренажер, советский, за 175 рублей. Мне его подарил один геолог, дорог как память.

      Написать в ответ
      • Незнакомка

        И только? А что, для занятий этот раритет уже не годится? Но думаю,вы и без велотренажера найдете чем заняться! Мои детишки с ранней весны и до поздней осени совершают длительные велопрогулки, а я вот, только с велотренажером «дружу»…

        Написать в ответ
        • Галина

          Вот бы мои детишки меня пригласили на велопрогулку. Я бы поехала!
          А мой раритет еще ого-го! Крутит только так, еще и нагрузку можно менять на нем и время задавать! Поскрипывает, но едет!

          Написать в ответ
  2. Ольга Парфенова

    Какие полезные штучки. Такими может обзавестись каждый.

    Написать в ответ
    • Галина

      И стоят они не так дорого, а пользы много!

      Написать в ответ
  3. Lara

    дома у меня несколько небольших вещиц, я планирую посещение фитнес-студии! Там оторвешься вволю!

    Написать в ответ
    • Галина

      В фитнес-студии все же легче заниматься, дома можно и где-то пофилонить…

      Написать в ответ
  4. Елена

    Из того, что у вас в посте перечислено, мне ближе всего фитбол, степ-платформа и гантели. Ну, конечно, и коврик, он, вроде как, по умолчанию предполагается. Обруч как-то не пошел — был он у меня, но не хотелось его крутить почему-то. Вообще, конечно, в спортзале уже деваться некуда, раз пришла, то надо работать. А дома — сложнее. Так получилось однажды, что я четыре месяца была без абонемента на фитнес. И из этих четырех — я полтора месяца настраивала себя на домашние занятия. Потом, правда, как привычка появилась, все легко пошло.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, тренировки в зале тоже ведь дело привычки. Там просто заплатил и время на раздумье нет, сразу идешь отрабатывать.

      Написать в ответ
  5. Алина

    Хочу себе хулахуп купить и ролик. Всегда с удовольствием крутила обруч. Помню, у меня был алюминиевый с утяжелением, причем утяжелением служил обычный песок)))

    Написать в ответ
    • Галина

      У меня тоже такой обруч был, а все никак скакалку не возьму.

      Написать в ответ
      • Алина

        Скакалка у меня есть, жду, когда погода наладится и буду на свежем воздухе скакать))). Так как дома, рост не позволяет, да и не пушинка, все таки, соседей не хочется травмировать))). Люблю заниматься спортом на свежем воздухе, самочувствие отличное и настрой лучше! :cool:

        Написать в ответ
        • Галина

          На свежем воздухе намного приятнее! В нашем городе врачи рекомендуют заниматься очень рано утром, в 7 часов уже дышишь только выхлопными газами.

          Написать в ответ
  6. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: