Главная » Правильное питание » Действенные и полезные советы для похудения

Действенные и полезные советы для похудения

действенные советы для похудения

Мы можем предложить Вам некоторые действенные и полезные советы для похудения.

При снижении веса не надо экспериментировать с диетами, а надо научиться правильно питаться, выбирать правильные продукты, соблюдать режим питания, водный режим, хоть немного добавить физической активности.
Ничего не есть – это не выход! Так не похудеешь. Так только здоровье испортишь!
Попробуйте придерживаться некоторых советов и Вы увидите, что это не так и сложно.
А если Вы подключите продукты Гербалайф, то процесс похудения будет комфортным и легким!

БАД. Не является лекарственным средством.

 

Действенные и полезные советы для похудения

  1. Ни в коем случае не голодаем. Как только Вы перестаете есть, Ваш организм начинает спасать Вас от голода, откладывает про запас все жиры, он же не в курсе Ваших планов. Поэтому просто выбирайте малокалорийные продукты, но кушайте, не голодайте!
  2. Долой «быстрые углеводы«.
    Вот эти продукты не должны присутствовать в Вашем рационе:
    сахар (причем не только сахар в чистом виде, а все продукты, которые его содержат – пирожные, сухофрукты, конфеты и пр.)
    — мучные продукты (пирожные, хлеб, мучная панировка, т.е. все, что содержит муку)
    — картофель (у картофеля большой гликемический индекс, желательно обойтись без этого любимого многими гарнира)
    — белый шлифованный рис (предпочтение надо отдавать необработанным сортам риса)
  3. Копили Вы свои запасы не один месяц и возможно, что и не один год, так ведь? Поэтому не пытайтесь быстро похудеть. На то, чтобы хорошо снизить вес и закрепить результат уходят месяцы, это нормально.
  4. Самые главные при снижении веса – овощи. Их можно кушать много. Они малокалорийны, содержат много питательных веществ, клетчатку, витамины и минералы.
  5. Хлеб, если Вы не можете без него, заменяем на цельнозерновой. Сейчас его легко можно купить в любом супермаркете. Макароны должны быть только из твердых сортов пшеницы.
  6. Про майонез придется забыть, есть множество соусов, которые можно использовать вместо него.
  7. День лучше начинать со стакана воды, а не с сока, как принято в зарубежных сериалах. В соках фруктовых много сахара, поэтому, «пей фруктовый сок, будешь строен и высок» — рекламный ход. Если уж соки, то овощные. Пользы от них гораздо больше!
  8. День начинается с завтрака! Никогда не отказывайтесь от него! Если не можете отказать себе в шоколадке или кусочке торта, то только утром, но я думаю, что мы легко можем от них отказаться, ведь у нас есть секретное оружие — желтые таблетки!
  9. У вас должно быть 5-6 разовое питание в течении дня, но порции маленькие (организм не будет входить в режим экономии и накапливать запасы в виде жира).
  10. Пейте достаточное количество воды. Норма воды 30 мг на килограмм веса человека, если нет никаких противопоказаний.
  11. Обязательно делайте зарядку, эти упражнения помогут разогнать обмен веществ. А если есть время, то займитесь спортом. Лучше всего – ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед, бег.
  12. По возможности делайте массаж. Это усиливает приток крови и способствует похудению.
  13. Будьте всегда позитивны и любите жизнь, ведь часто мы просто заедаем свое плохое настроение, свои неудачи.

 

Советы не сложные, поэтому можете смело реализовывать их в своей жизни. Результаты не заставят себя долго ждать. А мы можем предложить Вам свой вариант полезного завтрака с продуктами Гербалайф. Заходите на наш сайт, где Вы найдете много полезного для снижающих вес.

Основной тест

Ждем Ваших вопросов.

 

Отзывы и комментарии
6 комментариев к "Действенные и полезные советы для похудения"
  1. Ольга Парфенова

    Галина, все 13 пунктов написаны очень верно, очень полезные советы.

    Написать в ответ
    • Галина

      Спасибо, Оля!

      Написать в ответ
  2. Светлана

    Отличные рекомендации для желающих похудеть. Если их все соблюдать, результат точно будет!

    Написать в ответ
  3. Lara

    рекрасные дельные советы, с ними будешь не только стройным, но и здоровым!

    Написать в ответ
  4. Larimar55

    Одно время увлекалась соками, но когда узнала, что в них много сахара, прекратила, в крайнем случае — томатный сок…

    Утро начинаю с воды.

    Написать в ответ
  5. Светлана

    Всем желающим похудеть эти советы нужно распечатать и на рабочий стол перед глазами повесить.

    Написать в ответ
  6. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: