Cжигаем калории со скакалкой


сжигаем калории со скакалкой
В эпоху достижений
Науки и прогресса,
Как поступить
С избыточностью
Собственного веса?
Есть средство
Замечательное —
Прыгалка-скакалка
Избыточного веса
Ни мне, ни вам не жалко.
Островский С.


Какой правильный стишок! Сжигаем калории со скакалкой!

Мы с Вами люди «подкованные» и знаем, что для снижения веса необходимо работать в нескольких направлениях – наладить режим питания, водный режим и подключить физические упражнения.

Мы часто видим выступление наших спортсменов и завидуем их красивым и стройным фигурам.
Я сама долгое время занималась спортом и скажу уверенно – мы всегда придерживались правильного питания!
Как бы ты интенсивно не занимался, но наступает момент (особенно у женщин), когда одного спорта мало, ты начинаешь поправляться, если кушаешь все подряд.
Конечно, «активный» спорт – удел молодежи, в более старшем возрасте тяжело начинать заниматься, особенно если никогда этого не делал.
Поэтому, выбираем то, что нам по силам и что не наскучит очень быстро.

А почему бы не отдать предпочтение скакалке?

Очень удобный тренажер:

  • доступен каждому
  • дешевый
  • можно предпочесть крутой вариант с подсчетом прыжков и сожженных калорий.или с высокой интенсивностью оборотов
  • не занимает много места
  • его удобно брать с собой и  заниматься где пожелаете

Во время любой физической нагрузки у нас повышается пульс, процессы  обмена в организме ускоряются, энергозатраты ведут к сжиганию жира в проблемных местах.
Уделив несколько минут прыжкам на скакалке, Вы:

  • проработаете  мышцы рук и ног, брюшного пресса
  • разовьете гибкость, осанку, координацию движений и чувство равновесия
  • повысите свою выносливость, укрепите сердце и легкие
  • похудеете!

Расход калорий  при скиппинге

Непонятное слово «скиппинг» — это упражнения со скакалкой, но уже с точки зрения спорта.
Да, да! Вы не ослышались – есть федерация скиппинга и давно уже проводятся различные соревнования по данному виду спорта (на скорость, фристайл, командные, баттл).
Энергозатраты при скипинге  не меньше, чем при  игре в теннис или плаванье в бассейне, езде на велосипеде,  многими другими вилами спортак, а по эффективности для похудения сравнимы только с бегом.
На энергозатраты оказывает влияние  вес человека, вид прыжков, время, потраченное на выполнение прыжков и их интенсивность.
Примерно за 10 минут  в среднем, человек, имеющий вес 70 кг сожжет 115 ккал, а за 30 минут – 300 ккал, а это в 5 раз больше энергозатраты при ходьбе.

 

сжигаем калории со скакалкой1

 

Как подобрать скакалку и сколько надо заниматься

Скакалка должна быть правильной длины (подбирают ее в зависимости от роста)  и толщины ( 0,8 – 0,9 см). В интернете есть много рекомендаций по ее подбору.
Заниматься надо регулярно, если Вы хотите похудеть. Начинать можно с пяти минут и постепенно наращивать время до 15 — 20 минут.
Чем подскоки выше, тем больше затраты энергии.
Обязательно обратить внимание на правильное питание!
Нельзя заниматься, если  у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или суставами.

Нужно заниматься регулярно  3-4 недели и  Вы заметите эффект!
На животе, бедрах, руках и ногах начнут уменьшаться жировые отложения, а кожа будет становится более упругой и подтянутой.

Итак:
«Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы скакать.
Скачем прямо, скачем боком,
С поворотом и с подскоком.
Утром, вечером и днём
Мы скакать не устаём.»
Т.Лаврова

Эх, все же хочу я гаджет в виде «умной» скакалки…

Веселее будет!

Основной тест

По всем вопросам по правильному питанию и продуктах компании Гербалайф, Вы можете обращаться к нам.

БАД. Не является лекарственным средством.

 

TEXT.RU - 100.00%

Отзывы и комментарии
7 комментариев к "Cжигаем калории со скакалкой"
  1. Светлана

    Про скиппинг слышу впервые, а вот на скакалке попрыгать люблю, спасибо за интересные рекомендации.

    Написать в ответ
  2. Алена

    Я тоже иногда люблю попрыгать со скакалкой ;-) Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья!

    Написать в ответ
  3. Ольга Парфенова

    Перед тем, как начать прыгать нужно проконсультироваться с врачом. Ограничения есть в возрасте и индивидуальные ограничения. А так , конечно — это очень полезно.

    Написать в ответ
    • Галина

      Да, конечно! С возрастом на все надо разрешение врача!

      Написать в ответ
  4. Виктор Дулин

    Галя, попрыгать со скакалкой, то-бишь заниматься «скиппингом» после дня созидательной физкультуры на даче или сельским жителям в других местах – в голову, как-то не приходит.
    Максимум – это поездка в магазин за продуктами на велосипеде.
    Чисто по-человечески жаль городских жителей лишенных такой возможности.
    Как говаривал Аркадий Райкин – это же, сколько можно было выработать электроэнергии для страны – если к каждой вертящейся балерине приделать магнето …
    :?:

    Написать в ответ
    • Галина

      Да! Согласна с Вами! Когда была дача у меня, я бы точно не стала прыгать тогда.
      В городе мы очень мало двигаемся.

      Написать в ответ
  5. Kristina

    Скакалка универсальное упражнение на все группы мышц, как бег. Жаль, только для скакалки тоже нужны специальные условия. У нас вот дома не попрыгать, уже пытались.

    Написать в ответ
  6. Напишите свой отзыв или комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: